紅棗是常見的補血涼皮，尤其是女性吃了對手身體很有好處，但是切記不要過量哦。那么，紅棗吃多了會怎么樣？一天吃幾顆紅棗最好？下面小編為大家?guī)碓敿氋Y料吧。

　　紅棗吃多了會怎么樣

　　紅棗是每個女生最熟悉的養(yǎng)顏美容的食物，酸酸甜甜的無論是當零嘴吃還是煮粥燉湯都少不了?，F(xiàn)在就連市面上很多牛奶豆?jié){也都跟風加入了紅棗，可以說紅棗成為了近年來刮起的養(yǎng)生風的領頭羊。當是即使是紅棗也存在一定的不足，如果用在不適合的地方，反而會對身體造成傷害。

　　過量進食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。

　　我們吃太多的紅棗的話，會使得胃酸變多，出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。而且，紅棗是體質虛弱， 滋補調(diào)養(yǎng)的佳品，但是它的皮是不容易消化的，我們吃的時候一定要細嚼慢咽!

　　紅棗補血三大禁忌

　　月經(jīng)期間不適宜吃紅棗

　　紅棗吃多了會怎么樣

　　女性在月經(jīng)期間不適合吃紅棗，特別是體內(nèi)濕氣重伴有有水腫癥狀的女性。棗味酸甜，多吃會促進唾液分泌，濕氣會聚集在體內(nèi)，造成水腫現(xiàn)象更加嚴重。容易水腫的女性應該多吃一些祛濕利尿的食物。月經(jīng)期吃紅棗的話則是會造成經(jīng)量過多，一般是要生理期之后才開始吃紅棗。

　　體內(nèi)燥熱不宜吃紅棗

　　紅棗屬于溫補的食物，如果體內(nèi)火氣大的人再吃紅棗則是會造成火上添油，會造成濕熱的癥狀發(fā)生。同時紅棗含糖量很高，也不適合糖尿病病人食用，容易導致血糖升高。

　　吃棗后不要馬上吃高蛋白食品

　　紅棗中含有大量的維生素C，而維生素C會使大量的蛋白質凝結成塊反而影響身體對蛋白的消化和吸收。一般在吃完紅棗后的一到兩個鐘頭后再吃高蛋白的食品。特別要注意的是，棗不能跟海鮮類的食物同吃，食用過量會引起食物中毒。

　　紅棗的食用注意事項

　　1.每日3-5顆即可滿足需求

　　現(xiàn)在市面上干制的紅棗備受親睞，干制的紅棗含糖量高達50―87%，每100克果肉發(fā)熱量為309千卡，而一個健康的成年女性每天需攝取1800～1900卡路里的熱量，為此每天食用3-5顆干制大紅棗即可滿足需求。

　　2.紅棗熱量太高不宜多食

　　紅棗雖能益氣補血，如果怕胖的女生應當適當食用，不宜每次食用過多，照成肥胖困擾，攝入過多熱量也易照成上火，為此適當?shù)难a充每日需要的營養(yǎng)熱量最為適宜，不宜過多食用干制紅棗，多食易脹氣。

　　3.濕熱重者少服干制紅棗

　　紅棗和人參、黃芪、龍眼肉、當歸…同屬高熱量滋補食物，為此濕熱重者應當減少服用干制紅棗，以防濕熱對于，出現(xiàn)腹脹、水腫癥狀。食紅棗易脹氣，腸胃不適者，同樣不建議食用紅棗。

　　4.不要和高蛋白食物同食

　　食用干制紅棗后，不要馬上吃高蛋白食品，如奶制品、肉類、魚蝦海鮮等。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時后，再吃高蛋白食品，夜間吃棗記得刷牙，不然易造成蛀牙困擾。

　　5.女生經(jīng)期不宜食用紅棗

　　女生在經(jīng)期將殘留在體內(nèi)的惡血排出體外，而紅棗屬于紅棗屬于補血食品，對于體質燥熱者來說，不宜在月經(jīng)期間吃紅棗或是喝紅棗水，這可能會造成經(jīng)血過多的癥狀。建議在經(jīng)期前后服用，不宜在經(jīng)期服用。