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紅棗吃多了會(huì)怎么樣一天吃幾個(gè)最好

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紅棗吃多了會(huì)怎么樣一天吃幾個(gè)最好

  紅棗是常見(jiàn)的補(bǔ)血涼皮,尤其是女性吃了對(duì)手身體很有好處,但是切記不要過(guò)量哦。那么,紅棗吃多了會(huì)怎么樣?一天吃幾顆紅棗最好?下面小編為大家?guī)?lái)詳細(xì)資料吧。

  紅棗吃多了會(huì)怎么樣

  紅棗是每個(gè)女生最熟悉的養(yǎng)顏美容的食物,酸酸甜甜的無(wú)論是當(dāng)零嘴吃還是煮粥燉湯都少不了。現(xiàn)在就連市面上很多牛奶豆?jié){也都跟風(fēng)加入了紅棗,可以說(shuō)紅棗成為了近年來(lái)刮起的養(yǎng)生風(fēng)的領(lǐng)頭羊。當(dāng)是即使是紅棗也存在一定的不足,如果用在不適合的地方,反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。

  過(guò)量進(jìn)食生鮮紅棗,易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”,因此,由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者,都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。

  我們吃太多的紅棗的話,會(huì)使得胃酸變多,出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。而且,紅棗是體質(zhì)虛弱, 滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的佳品,但是它的皮是不容易消化的,我們吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽!

  紅棗補(bǔ)血三大禁忌

  月經(jīng)期間不適宜吃紅棗

  紅棗吃多了會(huì)怎么樣

  女性在月經(jīng)期間不適合吃紅棗,特別是體內(nèi)濕氣重伴有有水腫癥狀的女性。棗味酸甜,多吃會(huì)促進(jìn)唾液分泌,濕氣會(huì)聚集在體內(nèi),造成水腫現(xiàn)象更加嚴(yán)重。容易水腫的女性應(yīng)該多吃一些祛濕利尿的食物。月經(jīng)期吃紅棗的話則是會(huì)造成經(jīng)量過(guò)多,一般是要生理期之后才開(kāi)始吃紅棗。

  體內(nèi)燥熱不宜吃紅棗

  紅棗屬于溫補(bǔ)的食物,如果體內(nèi)火氣大的人再吃紅棗則是會(huì)造成火上添油,會(huì)造成濕熱的癥狀發(fā)生。同時(shí)紅棗含糖量很高,也不適合糖尿病病人食用,容易導(dǎo)致血糖升高。

  吃棗后不要馬上吃高蛋白食品

  紅棗中含有大量的維生素C,而維生素C會(huì)使大量的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊反而影響身體對(duì)蛋白的消化和吸收。一般在吃完紅棗后的一到兩個(gè)鐘頭后再吃高蛋白的食品。特別要注意的是,棗不能跟海鮮類的食物同吃,食用過(guò)量會(huì)引起食物中毒。

  紅棗的食用注意事項(xiàng)

  1.每日3-5顆即可滿足需求

  現(xiàn)在市面上干制的紅棗備受親睞,干制的紅棗含糖量高達(dá)50―87%,每100克果肉發(fā)熱量為309千卡,而一個(gè)健康的成年女性每天需攝取1800~1900卡路里的熱量,為此每天食用3-5顆干制大紅棗即可滿足需求。

  2.紅棗熱量太高不宜多食

  紅棗雖能益氣補(bǔ)血,如果怕胖的女生應(yīng)當(dāng)適當(dāng)食用,不宜每次食用過(guò)多,照成肥胖困擾,攝入過(guò)多熱量也易照成上火,為此適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充每日需要的營(yíng)養(yǎng)熱量最為適宜,不宜過(guò)多食用干制紅棗,多食易脹氣。

  3.濕熱重者少服干制紅棗

  紅棗和人參、黃芪、龍眼肉、當(dāng)歸…同屬高熱量滋補(bǔ)食物,為此濕熱重者應(yīng)當(dāng)減少服用干制紅棗,以防濕熱對(duì)于,出現(xiàn)腹脹、水腫癥狀。食紅棗易脹氣,腸胃不適者,同樣不建議食用紅棗。

  4.不要和高蛋白食物同食

  食用干制紅棗后,不要馬上吃高蛋白食品,如奶制品、肉類、魚(yú)蝦海鮮等。因?yàn)榫SC會(huì)使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收,所以要在吃棗1~2個(gè)小時(shí)后,再吃高蛋白食品,夜間吃棗記得刷牙,不然易造成蛀牙困擾。

  5.女生經(jīng)期不宜食用紅棗

  女生在經(jīng)期將殘留在體內(nèi)的惡血排出體外,而紅棗屬于紅棗屬于補(bǔ)血食品,對(duì)于體質(zhì)燥熱者來(lái)說(shuō),不宜在月經(jīng)期間吃紅棗或是喝紅棗水,這可能會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多的癥狀。建議在經(jīng)期前后服用,不宜在經(jīng)期服用。

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2092016