瑪卡是藥食兩用的最佳養(yǎng)生保健品。那么食用瑪咖有什么功效呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你的食用瑪咖的相關(guān)功效，歡迎閱讀。

　　食用瑪咖的功效

　　1、抵抗疲勞恢復(fù)精力

　　瑪咖含較高量的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞?能明顯對抗疲勞,增強肌肉耐力,抵抗運動性疲勞,幫助堅固免疫系統(tǒng),提升機體抗病力,對抗疲勞,增強精力、體力。

　　2、快速補充體力

　　瑪咖可以迅速補充體力消除疲勞,恢復(fù)精力,更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。

　　3、疏解壓力提高睡眠質(zhì)量

　　現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪咖能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。

　　4、抗更年期

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對抗更年期綜合癥―瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平,豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進女性雌激素,容顏。

　　5、活躍生育

　　促進精子與卵子的增加與活力,幫助受孕,刺激生殖器官。

　　瑪卡的最佳吃法

　　1、瑪卡干或者瑪卡粉煲湯

　　在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。這種方法人體吸收非常不錯，推薦使用。

　　2、瑪卡干泡酒

　　將瑪卡切片和白酒，按重量(g)：體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周，飲用25ml/天;泡后的瑪卡片也可以吃掉，不要扔噢，因為瑪卡泡酒后，還有好多營養(yǎng)價值和有效成分殘存在瑪卡渣里。

　　3、瑪卡火鍋

　　瑪卡在南美洲，基本類似蔬菜和主食一起吃，比如瑪卡葉子可以用來做沙拉，在國內(nèi)可能會被用來下面吃或者用于涼菜而被食用，所以瑪卡是一種非常不錯的蔬菜，營養(yǎng)價值高，用于吃火鍋，也是非常不錯的選擇。

　　4、瑪卡粉和著咖啡或者牛奶飲用

　　這個方法只限于瑪卡粉。效果還不錯，對于上班族，瑪卡粉和著咖啡或者牛奶飲用是他們最好的選擇，方便又簡單。

　　5、瑪卡紅燒肉

　　紅燒肉讓很多人垂涎欲滴，流連忘返，把瑪卡加入紅燒肉中一起煮，不僅功效好，味道也很不錯。

　　適合吃瑪卡的人群

　　1、平和體質(zhì)的人

　　健康體質(zhì)的人服用瑪咖有強身健體的作用。

　　2、陽虛體質(zhì)的人

　　肌肉不健壯,時感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,易出現(xiàn)寒病,腹瀉、陽痿等。此種類型體質(zhì)人群服用瑪咖有溫腎補血的作用,臨床上瑪咖常用于治療貧血氣虛。

　　3、陰虛體質(zhì)的人

　　體形多瘦長,經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅。性情急躁,舌質(zhì)偏紅,苔少。易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。此種體質(zhì)人群宜服用瑪咖改善燥熱等癥狀。

　　4、濕熱體質(zhì)的人

　　面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗?，斂в兄委煴忝氐淖饔?對內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有顯著功效。

　　5、氣虛體質(zhì)的人

　　經(jīng)常感覺疲乏、氣短、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒等。此種人群服用瑪咖可改善抵抗力,長久堅持服用,可改變此種體質(zhì)。

　　6、氣郁體質(zhì)的人

　　體形偏瘦,常情緒低沉,容易焦慮不。常感到乳房及兩肋部脹痛,常有胸悶的感覺,容易失眠?；疾A向有失眠、抑郁癥、乳腺增生等,瑪咖有平抑情緒的顯著功效。

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