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吃蘋果的最佳時間

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  蘋果是我們?nèi)粘1容^經(jīng)常吃的健康食品。那么吃蘋果有哪些最佳時間呢?蘋果有什么保健作用呢?以下是學習啦小編給你整理蘋果營養(yǎng)價值等相關(guān)知識。

  吃蘋果的最佳時間和蘋果的保健作用大家知道多少,小編為你解答(詳情入口↓↓↓)

  1、吃蘋果的最佳時間

  2、蘋果的營養(yǎng)價值

  3、蘋果的保健作用

  4、蘋果的食療方

  吃蘋果的最佳時間

  1、早餐時可空腹吃蘋果

  在前一天的晚餐后至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時后,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長,防止膽結(jié)石。

  2、睡前吃蘋果好處多

  第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內(nèi)細菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋果也是很好的保健方法。

  3、飯后吃水果有損健康

  很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn),其實這并不科學,飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃,飯前吃可保護體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對免疫系統(tǒng)很有益。

  蘋果的營養(yǎng)價值

  蘋果是生活中很常見的水果,一年四季都可以食用。蘋果中含有豐富的營養(yǎng)元素,可以幫助我們預(yù)防和治療常見疾病。蘋果中含有大量的維生素、纖維素和果膠,不僅可以健脾生津,同時也有美容塑身的功效。

  1、潤腸通便

  蘋果中含有豐富的有機酸和纖維素,這些營養(yǎng)物質(zhì)可以加快腸胃的蠕動,促進排便。經(jīng)常食用蘋果,就可以輕松排出體內(nèi)毒素,同時也能幫助我們緩解大便干燥的癥狀。

  2、美容養(yǎng)顏

  蘋果中含有大量的維生素C,我們都知道,維生素C具有美白肌膚的作用。經(jīng)常食用蘋果可以提高體內(nèi)的血色素,讓皮膚變得細膩紅潤。尤其是貧血的朋友,平時不妨多吃點蘋果。

  3、抗衰老

  蘋果中含有豐富的維生素E、蘋果酸和酒石酸,這些營養(yǎng)成分都具有明顯的抗氧化作用,可以清除體內(nèi)的自由基,幫助我們延緩衰老的速度。

  蘋果的保健作用

  1、止瀉因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。

  其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。

  只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。

  2、通便蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,能使大便松軟,便于排泄。

  因此食用蘋果能促進通便,治療大便干燥,宜將蘋果烤熟了吃。

  3、對于女性妊娠反應(yīng)者吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等。

  蘋果還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

  4、防治高血壓蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,使之排出體外。

  5、增進食欲益于嬰兒生長蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易于消化吸收。

  有益于嬰兒生長和發(fā)育,還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。

  6、減肥蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解。

  經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖,脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。

  7、防治貧血常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩。

  因此,對于貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

  8、防止老化蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

  9、預(yù)防糖尿病蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量。

  適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

  10、增強記憶力蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素,而且更重要的是它富含鋅元素。

  蘋果的食療方

  1、蘋果金橘飲:蘋果300克,金橘15個,胡蘿卜100克,蜂蜜適量。前3味洗凈,切碎,榨汁用,將果汁入鍋煮沸,調(diào)入蜂蜜即可。早晚溫服。

  功效:健脾和胃、理氣化痰。

  2、蘋果山藥湯:蘋果500克,山藥30克,麥芽30克,芡實10克。蘋果洗凈,切塊備用。山藥、麥芽、芡實洗凈與蘋果一同入鍋,加適量水,大火煮沸,小火熬煮1個半小時。早晚溫服。

  功效:益脾胃、助消化、止腹瀉。

  3、蘋果豬肉湯:原料豬肉、蘋果、胡蘿卜和蜜棗。豬肉先用水煮5分鐘取出,再和蘋果一起加水用中火慢煲2~3小時,加上調(diào)料和蜜棗即可。

  功效:刺激腸內(nèi)益生菌群生長。


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