吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間
蘋(píng)果是我們?nèi)粘1容^經(jīng)常吃的健康食品。那么吃蘋(píng)果有哪些最佳時(shí)間呢?蘋(píng)果有什么保健作用呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等相關(guān)知識(shí)。
吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間和蘋(píng)果的保健作用大家知道多少,小編為你解答(詳情入口↓↓↓)
2、蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間
1、早餐時(shí)可空腹吃蘋(píng)果
在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前,一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時(shí)候,空腹吃一個(gè)蘋(píng)果,果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時(shí)后,自感精力充沛,空腹吃蘋(píng)果,還可使膽汁分泌流動(dòng),不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng),防止膽結(jié)石。
2、睡前吃蘋(píng)果好處多
第二個(gè)最佳時(shí)間是晚睡前一小時(shí)吃蘋(píng)果,不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋(píng)果也是很好的保健方法。
3、飯后吃水果有損健康
很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn),其實(shí)這并不科學(xué),飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來(lái)不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔJ巧?,飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋(píng)果是生活中很常見(jiàn)的水果,一年四季都可以食用。蘋(píng)果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,可以幫助我們預(yù)防和治療常見(jiàn)疾病。蘋(píng)果中含有大量的維生素、纖維素和果膠,不僅可以健脾生津,同時(shí)也有美容塑身的功效。
1、潤(rùn)腸通便
蘋(píng)果中含有豐富的有機(jī)酸和纖維素,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以加快腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)排便。經(jīng)常食用蘋(píng)果,就可以輕松排出體內(nèi)毒素,同時(shí)也能幫助我們緩解大便干燥的癥狀。
2、美容養(yǎng)顏
蘋(píng)果中含有大量的維生素C,我們都知道,維生素C具有美白肌膚的作用。經(jīng)常食用蘋(píng)果可以提高體內(nèi)的血色素,讓皮膚變得細(xì)膩紅潤(rùn)。尤其是貧血的朋友,平時(shí)不妨多吃點(diǎn)蘋(píng)果。
3、抗衰老
蘋(píng)果中含有豐富的維生素E、蘋(píng)果酸和酒石酸,這些營(yíng)養(yǎng)成分都具有明顯的抗氧化作用,可以清除體內(nèi)的自由基,幫助我們延緩衰老的速度。
蘋(píng)果的保健作用
1、止瀉因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的鞣酸、蘋(píng)果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。
其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。
只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋(píng)果,即可見(jiàn)效;治療水瀉則用半成熟蘋(píng)果適量加水煮,連湯食之。
2、通便蘋(píng)果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng),能使大便松軟,便于排泄。
因此食用蘋(píng)果能促進(jìn)通便,治療大便干燥,宜將蘋(píng)果烤熟了吃。
3、對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者吃蘋(píng)果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等。
蘋(píng)果還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓蘋(píng)果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,使之排出體外。
5、增進(jìn)食欲益于嬰兒生長(zhǎng)蘋(píng)果中所含的溶解性磷和鐵,易于消化吸收。
有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育,還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
6、減肥蘋(píng)果中含有的大量維生素、蘋(píng)果酸,能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解。
經(jīng)常食用蘋(píng)果可以防止肥胖,脂肪過(guò)多者,需要吃一些酸蘋(píng)果。
7、防治貧血常吃蘋(píng)果還能增加血色素,使皮膚變得細(xì)白紅嫩。
因此,對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō),食用蘋(píng)果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋(píng)果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化蘋(píng)果中含的鈣質(zhì)和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
9、預(yù)防糖尿病蘋(píng)果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量。
適量食用蘋(píng)果對(duì)防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋(píng)果。
10、增強(qiáng)記憶力蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)素,而且更重要的是它富含鋅元素。
蘋(píng)果的食療方
1、蘋(píng)果金橘飲:蘋(píng)果300克,金橘15個(gè),胡蘿卜100克,蜂蜜適量。前3味洗凈,切碎,榨汁用,將果汁入鍋煮沸,調(diào)入蜂蜜即可。早晚溫服。
功效:健脾和胃、理氣化痰。
2、蘋(píng)果山藥湯:蘋(píng)果500克,山藥30克,麥芽30克,芡實(shí)10克。蘋(píng)果洗凈,切塊備用。山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋(píng)果一同入鍋,加適量水,大火煮沸,小火熬煮1個(gè)半小時(shí)。早晚溫服。
功效:益脾胃、助消化、止腹瀉。
3、蘋(píng)果豬肉湯:原料豬肉、蘋(píng)果、胡蘿卜和蜜棗。豬肉先用水煮5分鐘取出,再和蘋(píng)果一起加水用中火慢煲2~3小時(shí),加上調(diào)料和蜜棗即可。
功效:刺激腸內(nèi)益生菌群生長(zhǎng)。
猜你感興趣: