麥片有什么作用
麥片有什么作用
麥片分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，有些麥片，只要水泡，就可以食用，很受歡迎，那么麥片有什么功效和作用呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于麥片的功效與作用，看看對(duì)你有沒(méi)有幫助。
麥片的功效與作用
1、降低血糖
經(jīng)常食用麥片對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
食用方法：燕麥南瓜粥
燕麥30克，粳米50克，小南瓜1個(gè)，蔥花、鹽各適量。南瓜洗凈削皮，切成小塊。粳米洗凈，放入鍋中，加水適量，大火煮沸后換小火煮20分鐘，再放入南瓜塊、燕麥，用小火煮10分鐘。熄火后，加入鹽、蔥花等調(diào)味即成。
2、預(yù)防心血管疾病
可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
食用方法：燕麥片+蜂蜜
拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鐘，等燕麥片稍涼的時(shí)候就可以兌些蜂蜜到里面了，香甜的一晚燕麥片就完成了。
3、潤(rùn)腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
食用方法：小白菜雞蛋麥片
小白菜80克，燕麥片100克，雞蛋1個(gè)，鹽、香油各適量。鍋中注入清水適量，燒開，把雞蛋打入鍋內(nèi)攪散，小白菜切碎放入，待水燒開后，放入燕麥片并不停攪動(dòng)，燒開后加鹽，淋上少量香油即可。
4、補(bǔ)充鈣質(zhì)
可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
食用方法：香蕉奶香麥片粥
生燕麥片100克;牛奶1袋，生麥片放入500ml的水中，大火煮開，然后小火慢煮20分。等到燕麥很粘稠的時(shí)候放入牛奶。把香蕉切成薄片，放到鍋內(nèi)，香蕉溫一下就可以了。1分左右就可以關(guān)火了。
5、延年益壽
麥片中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
食用方法：草莓牛奶燕麥粥
全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開，用小火加熱，牛奶稍熱的時(shí)候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。
6、美白祛斑
麥片中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過(guò)程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
食用方法：山藥牛奶燕麥粥
牛奶500毫升，燕麥片100克，山藥50克，白糖適量。將牛奶倒入鍋中，山藥洗凈去皮切塊，與燕麥片一同入鍋，小火煮，邊煮邊攪拌，煮至燕麥片、山藥熟爛，加白糖調(diào)味即可。
吃麥片的注意事項(xiàng)
1、注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，潤(rùn)腸通便，降血壓，降血脂。
2、不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時(shí)候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。
3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談
麥片是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個(gè)概念的食物。
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