吃香蕉的好處
香蕉是常見(jiàn)的水果,香蕉脂肪低、具有通便潤(rùn)腸的功效,不少人減肥或便秘的時(shí)候喜歡吃香蕉。吃香蕉的好處有哪些?香蕉什么時(shí)候吃最好?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)吃香蕉的好處與時(shí)間吧!
吃香蕉的好處
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素,這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng),給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及瞌睡的信號(hào),甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此,香蕉又被稱(chēng)為“快樂(lè)食品”。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),常吃香蕉可防止高血壓,因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
他們還認(rèn)為,人如缺乏鉀元素,就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素,又不會(huì)使人發(fā)胖。因此,常食香蕉不僅有益于大腦,預(yù)防神經(jīng)疲勞,還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。
吃香蕉最好的最好時(shí)間
1.吃香蕉的最佳時(shí)間是在飯后的半小時(shí)到一小時(shí)之間,香蕉是減肥佳品,也是美容佳品,在正確的時(shí)間吃香蕉,可以達(dá)到美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸、益于排便等多種功效。
2.每天上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)也是吃香蕉的好時(shí)間,上午十點(diǎn)吃香蕉可以減少電腦給人帶來(lái)的輻射,有益于身體健康,而在下午四點(diǎn),這時(shí)的人都會(huì)有些饑餓的感覺(jué),吃點(diǎn)香蕉不僅可以補(bǔ)充能量,也能防止晚餐因過(guò)度饑餓而暴飲暴食,對(duì)減肥也很有幫助。
吃香蕉的禁忌
1.不能空腹大量吃香蕉
空腹?fàn)顟B(tài)下胃腸內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物,此時(shí)若是吃香蕉,將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),增加心臟負(fù)荷,易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。同時(shí),香蕉中鉀的含量也很豐富,空腹吃時(shí),會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度,會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
2.未成熟的香蕉不能吃
沒(méi)有熟透的香蕉很容易致便秘,香蕉是熱帶、亞熱帶的水果,為了方便保存和運(yùn)輸,在摘香蕉的時(shí)候不能等它完全成熟,而要在香蕉皮還是很青澀的時(shí)候摘下。很多老人、孩子吃過(guò)生香蕉之后,不僅不能幫助通便,反而會(huì)產(chǎn)生很明顯的便秘現(xiàn)象。
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