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小白菜的功效與作用

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小白菜的功效與作用

  小白菜又名不結(jié)球白菜,是十字花科大白菜的變種。原產(chǎn)我國(guó),各地均有栽培,以南方栽種最廣,一年四季供應(yīng),春夏兩季最多。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下小白菜的功效和作用,希望可以幫到大家哦。

  小白菜的功效和作用

  1.提供營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體

  小白菜含鈣量高,是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。小兒缺鈣,骨軟、發(fā)禿,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

  2.保持血管彈性

  減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

  3.潤(rùn)澤皮膚、延緩衰老

  可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沉著,使皮膚亮潔,延緩衰老。

  4.防癌抗癌

  小白菜中所含的維生素C,在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”,這種物質(zhì)具有抗癌作用,可使癌細(xì)胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng),增加大腸內(nèi)毒素的排出,達(dá)到防癌抗癌的目的。

  5.清肺

  肺熱咳嗽、身熱、口渴、胸悶、心煩、腹脹等病癥。

  小白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1.含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。其中鈣的含量較高,幾乎等于白菜含量的2-3倍。

  2.小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多,并且還有豐富的維生素C。

  小白菜的食用方法

  小白菜的食用方法很多,可清炒或是與香菇、蘑菇、筍和炒,小白菜湯有利于減肥。用小白菜制作菜肴,炒、熬時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免損失營(yíng)養(yǎng)。

  小白菜的選購(gòu)

  選購(gòu)小白菜有兩個(gè)要求:一是鮮,即新鮮度要高。小白菜很嫩,最易失水萎縮。一旦失水再去噴水,壯齡葉葉片尖端萎縮的也不能恢復(fù)。所以凡是葉尖萎蔫的不要買,刀口有水珠的表示新鮮度最高。二是嫩,即長(zhǎng)相老的不要買,顏色深的老,淡的嫩。生長(zhǎng)期長(zhǎng)的葉柄也長(zhǎng),一般說(shuō)來(lái)短的好(長(zhǎng)度不應(yīng)超過(guò)15厘米)。

  小白菜的存儲(chǔ)

  存放小白菜忌用水洗,水洗后,莖葉細(xì)胞外的滲透壓和細(xì)胞呼吸均發(fā)生改變,造成莖葉細(xì)胞死亡潰爛,營(yíng)養(yǎng)成分大損。

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