女性健康好習(xí)慣
有多項研究表明,女性一般壽命比男性長5~10年,這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習(xí)慣存在很大的關(guān)系。女性健康好習(xí)慣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!
女性健康好習(xí)慣
在意體重
為了保持窈窕身材,定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務(wù)中心醫(yī)學(xué)主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示,男性往往是腹部肥胖,這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官,增加罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥的風(fēng)險,而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
隨身攜帶濕巾
愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西,以備不時之需。紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學(xué)研究主任約書亞·蔡克納博士表示,細菌無處不在,正確洗手可防止感染,隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急。美國疾病控制與預(yù)防中心指出,需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風(fēng)干,這樣殺菌消毒效果才夠好。
多吃纖維少吃肉
食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國注冊營養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議,每天應(yīng)該從堅果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維,此外,這些食物還有益心臟健康。
周末多與朋友聚會
通常每個女性都有閨蜜,經(jīng)常一起聚會交流。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱,定期與朋友交流,可以釋放心理壓力,有益健康。澳洲科學(xué)家研究顯示,那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
經(jīng)常泡澡
女性通常更喜歡泡澡,而男性則一沖了之。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示,溫水泡澡能幫助打開毛孔,排出毒素,讓皮膚更干凈水靈,再加一些沐浴鹽進去,還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。男性如果不習(xí)慣一個人泡澡,不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
睡前洗臉
女性睡前一般都會卸妝清潔面部,男性則未必能做到這點。阿里爾·奧斯特表示,臉部暴露在空氣中,一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等臟物,睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
找個鍛煉伙伴
女性喜歡結(jié)伴活動,而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學(xué)研究顯示,和同伴一起鍛煉有利于長期堅持下去。一項對牛津大學(xué)賽艇隊的研究顯示,一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員,大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì))的釋放量要倍增。
女性健康好習(xí)慣
上一篇:女性春節(jié)降火方法
下一篇:女性護膚要點