女性經(jīng)期補血食譜

　　面對每月一次的被迫“失血”，女性總是有苦難言。不少MM還會血虛(貧血)、血瘀，兩者相互作用下還引起月經(jīng)不調(diào)，所以MM們因經(jīng)期失去的血要及時補回來。下面推薦4個經(jīng)期補血好幫手，MM們不妨試試。

　　女性經(jīng)期補血食譜——三紅湯

　　【做法】“三紅”，即紅棗7枚、赤小豆50克、紅衣花生適量，三者共同熬湯，湯、湯渣共食之。

　　紅棗是一味藥食兩用佳品，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀，紅棗中的多糖成分還能影響造血系統(tǒng)，促進造血機能。

　　另外，花生可以益氣健脾，既能治出血又對出血引起的貧血有效，特別是花生仁外表的紅衣，能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時還能促進骨髓造血機能。與普通紅豆不同，赤小豆有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效，對于貧血、月經(jīng)期水腫明顯的MM特別適用。

　　女性經(jīng)期補血食譜——烏雞湯

　　【做法】烏雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克，鹽少許。將烏雞洗凈，去內(nèi)臟，把三種藥材稍微清洗放入雞腹中，用針線縫合，然后放入砂鍋內(nèi)煮熟。待湯稍有肉色之后，去藥渣，加鹽，吃肉、喝湯。一般月經(jīng)前每天l劑，一鍋分2~3次服完，連服3~5次。

　　烏雞對婦女缺鐵性貧血癥有明顯功效，《本草綱目》認為，烏骨雞有補虛勞羸弱的功用。而當歸補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，黃芪補虛，茯苓健脾寧心，三者與烏雞同煮補血功效大增。

　　女性經(jīng)期補血食譜——四物湯

　　【做法】熟地黃12克、白芍12克、當歸10克、川芎8克，用水煎煮即可。經(jīng)期后早晚兩次，連續(xù)喝一周，也可以加雞、排骨或鯽魚煮湯。不同體質(zhì)女性最好經(jīng)過中醫(yī)師加減藥材，調(diào)配專屬個人的四物湯。

　　四物湯被稱為“婦科圣方”，血虛體質(zhì)的MM特別適合。熟地黃滋陰補血、填精益髓，當歸和血、調(diào)經(jīng)，白芍養(yǎng)血、柔肝，川芎行氣、活血，四藥合用可以補血而不滯血，調(diào)血而不傷血，使營血調(diào)和，有調(diào)經(jīng)化瘀的功效。

　　女性經(jīng)期補血食譜——紅棗桂圓紅糖水

　　【做法】紅棗60克、桂圓30克、枸杞子30克置于盤中，清洗干凈后用冷水泡發(fā)1小時。將泡發(fā)好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入30克紅糖攪拌均勻，蓋上蓋子大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘即可。

　　紅棗可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃，枸杞可治肝腎陰虧，桂圓有壯陽益氣、養(yǎng)血安神、等多種功效，紅糖也能益氣補血、活血化淤，四者共同作用可補血、益氣，緩解貧血、痛經(jīng)等癥。

　　經(jīng)期有異味的改善方法

　　1. 必須勤換衛(wèi)生巾

　　衛(wèi)生巾一定要勤換，無論經(jīng)血多少，都應(yīng)該做到每3個小時更換一次，經(jīng)血多的時候更要注意隨時更換。部分女性害怕滲漏，喜歡將下體包得密不透風，這種做法是錯誤的，不能及時的散發(fā)氣味，只會增加汗水的滲透和汗臭的味道，異味會更加的重，還可能引起瘙癢。建議經(jīng)期最好穿透氣性良好的棉質(zhì)內(nèi)褲。

　　2. 正確使用衛(wèi)生巾

　　許多女性總以為放上去就好了，其實衛(wèi)生巾的使用也是有講究的。首先挑選衛(wèi)生巾的時候一定要理性而慎重，慎重選擇藥物衛(wèi)生巾，以免引起過敏的癥狀。拆開衛(wèi)生巾包裝的時候一定要先洗手，不要直接的用手接觸衛(wèi)生巾的表面，以免污染衛(wèi)生巾。另外，衛(wèi)生巾不要長時間放在衛(wèi)生間里，容易滋生霉菌，污染衛(wèi)生巾。換衛(wèi)生巾前最好先洗手。

　　3. 經(jīng)期不穿緊身衣褲。

　　4. 久坐族每小時活動10分鐘