女性健康生活祛濕重原因
女性健康生活祛濕重原因
濕氣重的人身體就會出現(xiàn)各種異常,如身體困倦、身體四肢沉重、食欲不佳、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等。那濕氣到底是什么引起的呢?其實主要原因就是不良生活習慣,尤其是以下這6個,如果不趕緊改掉,濕氣就會一直纏上你。
濕氣重原因1. 喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
濕氣重原因2. 愛吃涼
中醫(yī)認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用,烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
濕氣重原因3. 老坐著
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
濕氣重原因4.經(jīng)常熬夜
從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
濕氣重原因5. 運動少
運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協(xié)調(diào)運作,加速“排濕”。
濕氣重原因6. 口味重
腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應。
祛濕食譜——紅豆薏米綠豆粥
材料:紅豆、薏米
做法:
1. 紅豆和薏米泡水洗凈;
2. 把紅豆和薏米一起放鍋里;
3. 放適量水,按煮粥程序完成(時間根據(jù)自己鍋具掌握時間);
4. 放入適量冰糖即可。
注意:紅豆薏米粥千萬不能加大米,因為大米長在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都祛濕,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清。
薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心?,F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運動量少,脾虛濕盛,既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔.