女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。那么怎樣保護(hù)女性健康呢?學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!希望對您有幫助哦!

　　保護(hù)女性健康方法:

　　一.健康平衡飲食。 健康飲食必須富含水果,蔬菜和谷類.每天從脂類食品中獲取的熱能不能高于當(dāng)天所有熱能來源的百分之三十。 每天從飽和脂肪中獲取的熱能不能高于當(dāng)天所有熱能來源的百分之十.每天攝取的膽固醇要少于三百毫克。每天從蛋白質(zhì)食品中獲取的熱能應(yīng)該占當(dāng)天所有熱能來源的百分之二十左右.每天都應(yīng)進(jìn)食綠色，桔黃色或黃色的水果和蔬菜。每天進(jìn)食的甜品要適量.每天進(jìn)食的食鹽不要超過二千四百毫克.要進(jìn)食足夠的鈣,，主要從食物中攝取維生素和礦物質(zhì)， 每天都要喝足夠的水。 喝酒要適量.吃食要雜，不要太精，比如說大量的谷物，新鮮的水果，新鮮的蔬菜，盡量少吃一些脂肪。

　　二.生命在于運(yùn)動。選擇確定一個個人能夠做到的鍛煉目標(biāo)，不要不切合實際地過度運(yùn)動。鍛煉并非一定非要累得氣喘不可。貴在持之以恒。如果做不到每天鍛煉，停停練練，三天打魚兩天曬網(wǎng)也比不鍛煉好。關(guān)鍵是要找一種您喜歡的運(yùn)動去鍛煉，比如說散步，快走，游泳，每周至少做5次，每天至少鍛煉30分鐘，30分鐘可以分成10分鐘1次或者15分鐘1次;只有喜歡，才有可能持久。只有持久，才有效果。

　　三. 保持正常的體重，不要讓您自己或者您的孩子變得過于肥胖。肥胖和很多嚴(yán)重的疾病有關(guān)，比如說心臟病和糖尿病。 如果您已經(jīng)超重了，就應(yīng)該考慮改變您的飲食和活動習(xí)慣，爭取減肥。 現(xiàn)代人由于缺乏運(yùn)動， 又受到大量不健康的"垃圾飲食"誘惑，增肥要比減肥的機(jī)會多，一不小心體重就上去了。比方說， 每天只要多喝一罐可口可樂，十年就會多長5-10斤。您還沒有感覺到，體重已經(jīng)上去了。 而體重升上去之后，要減10斤肥可困難了。所以，最聰明的方法是是"防患于未然"，不要讓自己胖起來。不過，超重或肥胖之后，即使是減一點(diǎn)點(diǎn)體重，也比不減肥對身體有益。

　　四. 如果您抽煙的話，馬上戒煙。抽煙是死亡的一個主要原因，而且是冠心病、肺癌、口腔癌、食管癌、喉道癌、膀胱癌和宮頸癌的主要危險因素。同時，抽煙還加快了皮膚、骨頭和肺的老化。 科學(xué)家早在17世紀(jì)就注意到煙草對健康的危害。 在20世紀(jì)科學(xué)家開始收集煙草和人體健康關(guān)系的信息。1928年首次證明吸煙和癌癥有關(guān)聯(lián). 1955年美國首次在調(diào)查了美國人的吸煙分布情況。1964年，美國公共衛(wèi)生總署公布了吸煙對健康威脅的證據(jù), 鼓勵美國人戒煙。 從1964年到1990年，美國男人的吸煙百分比從約51%下降到約28%， 美國女人的吸煙百分比從約34%下降到約23%。相應(yīng)地，美國人得肺癌的百分比也明顯下降。

　　五. 如果您喝酒的話，請適量。不要喝得太多。大多數(shù)健康專家認(rèn)為，適量喝酒是指女人每次喝的酒內(nèi)所含的酒精不要超過一罐啤酒所含的酒精。男人每次喝的酒內(nèi)所含的酒精不要超過兩罐啤酒所含的酒精。 如果您懷孕，請不要喝酒。如果您要開車或者操作器械，請千萬不要喝酒。

　　六.保護(hù)好牙齒。每天刷牙和用牙線對牙齒的健康十分重要，不可忽視。定期看牙醫(yī)，做預(yù)防性的清潔牙齒可以保證您的牙齒能夠一直健康地伴隨您。市面上的漱口水大部分沒有防齒斑的作用，不能代替每天的刷牙和用牙線。.

　　七. 防太陽暴曬。研究已經(jīng)證明，過多地暴露于陽光下對皮膚有損害。陽光中的紫外線在體內(nèi)有積累作用，10歲時過多地暴露于陽光下，到35歲還會對皮膚有不良作用。即使戴太陽鏡， 也要避免長期曬太陽。在選擇太陽鏡時，太陽鏡的陽光保護(hù)指數(shù)(SPF)應(yīng)該在15以上。 同時， 要經(jīng)常地檢查自己的皮膚， 注意有無異常發(fā)現(xiàn)。要盡量避免青少年，兒童和嬰兒長期地在陽光下暴曬。

　　八. 預(yù)防性病。除了人類皰疹病毒外， 如果正確使用避孕套， 幾乎所有的性病都可以預(yù)防。 同樣重要的是要了解您的性伴侶。要對自己的身體負(fù)責(zé)。 如果發(fā)現(xiàn)對方生殖區(qū)有傷口， 潰瘍， 可見紅疹或分泌物， 在看醫(yī)生排除性病之前， 千萬不要有性接觸。

　　九. 自我檢查。 事實已經(jīng)證明， 自己發(fā)現(xiàn)癌癥的機(jī)會比醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的要高。 因此, 經(jīng)常有目的地自我檢查自己的身體是最好的預(yù)防措施之一，可以極大地提高發(fā)現(xiàn)癌癥的機(jī)會。一半以上的成年人不注意，不檢查自己的皮膚。您知道嗎，自我檢查皮膚和女性自我檢查乳房一樣重要。有時說不定可以救您的命。因為皮膚癌是最常見的可以致命的癌癥，也是最容易發(fā)現(xiàn)和治愈的一種癌癥。為什么要做女性乳房自我檢查?因為每八個婦女就有一個在她的一生中(如果活到85歲)有可能得乳腺癌。. 而且， 百分之九十的乳房包塊是女性自己發(fā)現(xiàn)的。睪丸自我檢查是說的最少也往往被男人忽視的一項重要自我檢查。因為睪丸癌是是20-35歲男人常見的一種癌癥。 每月自我檢查睪丸是早期發(fā)現(xiàn)睪丸癌的最好方法。

　　十. 定期看醫(yī)生做身體檢查至關(guān)重要。體檢時所進(jìn)行的篩選檢查可以使許多疾病在早期發(fā)現(xiàn)。許多病在早期發(fā)現(xiàn)的時候就能夠成功地治好。您的醫(yī)生可以告訴您應(yīng)該在什么時候做什么檢查。

　　女人保養(yǎng)方法

　　女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　女人要激素

　　說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。

　　女人要涵養(yǎng)自己的水源

　　女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水，而是要養(yǎng)陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現(xiàn)出來的就是火氣。那水能滅火，就多喝水好了?不然，水喝多了也會中毒，腎會負(fù)擔(dān)不了，眼皮會腫起來。那不是真元之氣。女人體內(nèi)的水分，不能損耗過度。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。