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孕媽要怎么做才能擁有健康寶寶

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孕媽要怎么做才能擁有健康寶寶

  女人想要順利生下健康的寶寶,就一定先養(yǎng)好卵子,有了健康的卵子才能懷上健康的寶寶,孕媽要怎么做才能擁有健康寶寶呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下讓卵子更健康的事,歡迎大家閱讀。

  孕媽要怎么做才能擁有健康寶寶

  1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

  生命的意義在于運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì),保證卵子的質(zhì)量。因此,從計(jì)劃要孩子開始,女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可以根據(jù)個(gè)人愛好,進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  2、保持好心情,卵子質(zhì)量更佳

  在都市中的職場(chǎng)女性里,生活壓力往往高于其他女性。當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí),體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。這一激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

  3、遠(yuǎn)離電腦輻射,保證卵子質(zhì)量

  大家都知道,電腦輻射對(duì)于精子的影響是很大的,同樣,電腦輻射也會(huì)影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯(cuò)誤地以為,電腦上的液晶屏幕能夠遠(yuǎn)離電腦輻射,可實(shí)際上輻射是來(lái)自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是選擇筆記本減少臺(tái)式電腦的使用,使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

  4、及時(shí)補(bǔ)鐵,為卵子提供養(yǎng)分

  血液中往往含有大量的鐵元素,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面,也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素,恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此,想要卵子更健康,就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品,補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

  5、少吃止痛藥,保持卵子活性

  經(jīng)期的女性,本來(lái)就是身體免疫力較低。研究表明,在25-35歲的群體中,經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大腦神經(jīng),長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞,對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低,導(dǎo)致卵子活性減弱。

  6、保持身體健康,降低卵子變異幾率

  如果備孕的女性,剛好處于身體欠佳的狀態(tài),那么還是先放棄懷孕的打算吧。當(dāng)女性的身體狀態(tài)欠佳的時(shí)候,卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高,質(zhì)量越差,導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大。相反,女性身體健康,卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低。

  養(yǎng)好卵子對(duì)女性來(lái)說(shuō)特別的重要,一是為了自己的身體健康,二是為了可以孕育出健康可愛的寶寶,而只有優(yōu)質(zhì)的卵子才可以順利生下健康寶寶。

  7、不要暴飲暴食,避免營(yíng)養(yǎng)失調(diào)

  對(duì)于大部分職場(chǎng)人士,都會(huì)有一種現(xiàn)象,在工作日的三餐總是隨便解決,而到了節(jié)假日總是大魚大肉作為進(jìn)補(bǔ)。其實(shí),從健康的角度來(lái)說(shuō),暴飲暴食更容易造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。不管是工作日還是假日,都應(yīng)該保證三餐定時(shí)、葷素搭配,均衡各類營(yíng)養(yǎng)的攝入,適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){等,因?yàn)楹诙箍梢灶A(yù)防卵巢早衰,而豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌,避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。

  8、避免經(jīng)期性生活,小心抗精子抗體

  對(duì)某些追求刺激的小夫妻來(lái)說(shuō),經(jīng)期性生活也是常事??墒?,他們往往不知道,經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體,引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等,減低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體越多的時(shí)候,怎么還能期望精子與卵子相遇呢?

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