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導致女性越來越胖的6個壞習慣

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導致女性越來越胖的6個壞習慣

  很多年輕女性都是采取節(jié)食的方法來減肥,這種看似有效果,其實反而容易讓人長胖,下面,學習啦小編為大家介紹一下導致女性越來越胖的6個壞習慣,歡迎大家閱讀。

  導致女性越來越胖的壞習慣一、吃得太快

  要知道,有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發(fā)出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。

  導致女性越來越胖的壞習慣二、犒勞自己吃大餐

  我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要么排出體外,要么就以脂肪的形式存儲在體內?,F(xiàn)在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數(shù)多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕松。

  導致女性越來越胖的壞習慣三、讓自己挨餓

  中國有句俗話:“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之后,隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?設想一下你被關在監(jiān)獄里,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!吃進去大量的東西以備不時之需,因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會自動形成儲存食物的慣性,結果將會直接導致我們發(fā)胖。

  導致女性越來越胖的壞習慣四、強憋三急成習慣

  工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你呢?專家分析,如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象,這是因為一直坐著或站著憋三急,大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位,當然,間接的減少了活動的量也是原因之一。所以想要不胖就得排毒順暢,先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧!

  導致女性越來越胖的壞習慣五、肥胖的好友

  肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活行為方式。

  導致女性越來越胖的壞習慣六、可惡的空調

  調節(jié)熱量機制受阻。現(xiàn)代的生活環(huán)境,空調讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里,所以我們不用調節(jié)自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會降低。使用空調的人,熱量調節(jié)機制受阻,更容易肥胖。

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