皮膚看上去很衰老有哪些原因

　　是不是有時(shí)候覺(jué)得鏡子里的自己看上去比之前衰老了?每個(gè)人都有可能這樣覺(jué)得。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下讓你的皮膚看上去很衰老的原因，歡迎大家閱讀。

　　皮膚衰老的原因1：不充足的睡眠

　　睡著的時(shí)候是細(xì)胞修復(fù)的最好時(shí)機(jī)。“當(dāng)你睡眠不足，或者睡不沉，你會(huì)打斷這個(gè)修復(fù)過(guò)程。”詹姆斯說(shuō)。這樣還會(huì)導(dǎo)致饑餓荷爾蒙——生長(zhǎng)素的分泌。“我們知道如果你不睡夠六個(gè)半小時(shí)，你醒來(lái)的時(shí)候會(huì)感到餓。”生長(zhǎng)素還會(huì)激起你對(duì)碳水化合物的渴望。

　　解決方法：詹姆斯建議我們養(yǎng)成一個(gè)良好的睡前習(xí)慣：空出10分鐘來(lái)讓自己平靜下來(lái)，然后服用400mg鎂。2012年的一份在醫(yī)藥科學(xué)研究雜志上的文章發(fā)現(xiàn)當(dāng)患有失眠癥的老人服用一些鎂，他們會(huì)睡得更香更持久。

　　皮膚衰老的原因2：讓人抓狂的壓力

　　壓力是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑翘蟮膲毫?huì)奪取皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)元素。“當(dāng)我們承受壓力的時(shí)候，身體會(huì)開(kāi)始使用許多營(yíng)養(yǎng)元素，包括鎂和維他命C，來(lái)合成抗壓荷爾蒙，比如皮質(zhì)醇，腎上腺素和去甲腎上腺素。”但是鎂和維生素C都是合成膠原蛋白的重要原料。

　　解決方法：如果你經(jīng)常壓力較大，那么每天可以額外補(bǔ)充1000mg-2000mg的維生素C，400mg鎂以及維生素B族。

　　皮膚衰老的原因3：混亂的荷爾蒙

　　無(wú)論你是在經(jīng)歷經(jīng)期綜合癥或者更年期，如果你經(jīng)常通過(guò)吃精制的碳水化合物以及糖類來(lái)補(bǔ)充能量和提高情緒，你會(huì)引發(fā)荷爾蒙胰島素的激增。至少，這會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生炎癥，并產(chǎn)生分解膠原蛋白和彈性蛋白的酶，所以會(huì)導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生。這種飲食模式也可能導(dǎo)致雌激素和睪酮水平失衡。

　　解決方法：如果你想恢復(fù)荷爾蒙平衡，在飲食中去除的添加糖和淀粉應(yīng)該是你的第一步。這也為真正能夠給你提供營(yíng)養(yǎng)的新鮮事物提供空間。如果你感覺(jué)有吃糖的欲望，詹姆斯給你提供以下建議：“如果你想要完美的皮膚，又控制不了想吃糖，可以轉(zhuǎn)移注意力到其他讓你感到愉悅的食物。比如說(shuō)音樂(lè)?如果你聽(tīng)自己喜愛(ài)的歌，那么你很快就會(huì)忘記自己對(duì)糖的渴求。”

　　皮膚衰老的原因4：不食油膩

　　并不是所有女性都需要在飲食中添加脂肪。但是如果你的皮膚是干燥且薄的，那你可能需要補(bǔ)充一些。“我們的細(xì)胞，包括皮膚細(xì)胞是由飽和脂肪構(gòu)成的，”詹姆斯說(shuō)：“我們現(xiàn)在已經(jīng)得知omega6和omega3是必須成分。”

　　解決方法：詹姆斯建議我們熟悉三種粗加工脂肪的來(lái)源：椰子油、芡歐鼠尾草和麻籽。“椰子油能夠提供非氧化的優(yōu)質(zhì)飽和脂肪，可以拌在早餐的奶昔里。”而芡歐鼠尾草和麻籽能夠提供健康的omega3和omega6，以及蛋白質(zhì)。麻籽可以用來(lái)拌沙拉，而芡歐鼠尾草則是做甜點(diǎn)的好材料。

　　皮膚衰老的原因5：喝太多酒

　　節(jié)日快要到了，一定要記住，酒精會(huì)讓身體缺水并且會(huì)消耗身體儲(chǔ)存的維生素B和鎂!上述都對(duì)皮膚有害。“它會(huì)干擾伽馬氨基丁酸，而這種物質(zhì)正是促使你睡覺(jué)的神經(jīng)遞質(zhì)。”

　　解決方法：在你出去聚會(huì)或應(yīng)酬的時(shí)候，盡量保持只喝1-2杯酒，最好在它們之間還能喝杯水。“然后在你睡覺(jué)前，吃片維生素B族來(lái)幫助代謝酒精。”她說(shuō)。