首先讓我們先了解一下，什么是下垂形胸部?乳房前突的長度更大，站立時乳房下垂呈袋狀，仰臥時乳房向外側垂展。

　　如下圖：

　　對照上圖，對照上圖，仔細觀察你的胸已屬于第幾階段了?

　　教你幾招小動作，讓胸部挺起來

　　1、雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行10妙鐘后放松。重復30次左右.每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

　　2、緊握手腕互相強拉：在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復10組.每組最好停2秒鐘。

　　3、身體向墻面傾斜：將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘，重復此動作90次。