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女人怕冷的原因怎么解決好

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  盡管在寒冷的冬季,女人們總是穿的很厚,寧愿不顧形象,也要保住體溫,那么女人這么怕冷是什么原因呢?以下是小編收集整理的關于女人怕冷的知識,希望對你有幫助。

  女人怕冷的原因

  1、月經導致缺鐵

  女性主要因為月經導致鐵的損失,應每日攝入18毫克的鐵,但是大多數婦女沒有達到這個要求,因而怕冷。

  2、長期空調冷氣

  女性長期處于冷氣房內,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經常無袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷癥。

  3、甲狀腺素分泌

  甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由于產熱少,所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

  4、熱量釋放較少

  女性因為體內雌激素的含量高,體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動,熱量的產生就會更少。運動量不足,往往會造成全身或局部循環(huán)不良,導致全身發(fā)冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。

  另外,荷爾蒙的分泌失調、新陳代謝機能衰退、自律神經運作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會導致畏冷癥。

  女人怕冷怎么解決好

  1、飲食調理

  ①含鐵的食物

  多吃含鐵的食物,就會讓你不會因為月經流血而出現(xiàn)缺鐵性的貧血。平時可以多吃一些動物的內臟,以及禽類的肉,還有豆類,木耳,菇類的食物等。

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  含有高熱量的食物對畏冷癥也有效果,女性如果怕冷的話,可以多吃一些果脯。例如瓜子,花生,以及其他的果仁等食物。

  ③溫熱性食物

  肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

  蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

  其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。

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  很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經絡,使得經絡中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經絡作用。

  2、生活習慣

  睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。

  洗完澡或是泡完熱水,擦干后立刻穿上襪子保溫。

  女性如果經常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1:1的),冬天在看電視時或下班休息后用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。

  經常曬后背,可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時,后頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

  用手指或梳子從額前至枕后,從兩側的顳部至頭頂進行梳頭,每回50-100次,以早晨起床后為梳頭的最佳時間。中醫(yī)認為人體的各條經絡都匯聚于頭部,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環(huán)、疏通經絡。

  3、按摩運動

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  用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。

  血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

  三陰交穴位置:內踝最高點向上4橫指,脛骨內側面后緣。

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  正常坐姿,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次,使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復動作。

  堅持練習這個動作可以活動多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經絡通暢。

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  養(yǎng)生專家都很在意丹田部位的保養(yǎng),也就是中醫(yī)講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭,在這兩個穴位上做溫灸,等于從源頭加溫,身體自然就會溫暖了。

  氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5寸。

  關元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3寸。

  女人怕冷喝什么好

  1、紅棗茶

  紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷,能擴張冠狀動脈,增強心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌癥的效果。紅棗含糖量高,產生熱量大,因此特別適合在冬天食用。

  PS:紅棗一定要去核,因為核燥熱。另外黑木耳營養(yǎng)極為豐富,含有多種維生素,具有消化纖維的特殊功能。黑木耳能減低血液凝塊,緩和冠狀動脈粥樣硬化,它所含的多糖體是酸性異葡聚糖,有抗癌及治療高血壓、眼底出血等疾病的作用。在日常生活中,可以用黑木耳炒肉片當菜食用,特別適合常飲酒人士。

  2、補腎益陽茶

  組成:肉桂粉適量、甘草3錢、附子3錢

  做法:甘草、附子加水1000c.c煮沸10分后,喝時灑一點肉桂粉即可當茶飲用。

  適用:腎陽虧虛型(斑疹淡白、臉色較暗無光澤,容易怕冷怕吹風怕吹冷氣、四肢手腳冰冷、腰易酸軟無力、易疲倦乏力,舌淡質胖、脈象沉遲)。

  功效:活血通絡,補腎氣。

  3、生姜紅糖茶

  材料:生姜10克,紅糖15克。

  做法:生姜洗凈切薄片,入鍋,加水,大火煮開。加入紅糖,攪拌均勻,再用小火煮10分鐘。最后倒入碗中,溫后,代茶飲用。

  功效:驅風寒、活血暖身,適合陽虛怕冷的人群或者宮寒怕冷的女性。


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