孕婦能吃夏威夷果嗎有什么好處
夏威夷果對改善腦部營養(yǎng)有益處，特別適合孕婦和兒童食用，那么孕婦吃夏威夷果有什么好處呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于孕婦吃夏威夷果的知識，希望對你有幫助。
孕婦能吃夏威夷果嗎
答案是肯定的。夏威夷果對孕婦有益智作用。我們腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。因此，對于大腦的發(fā)育來說，需要的第一營養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。夏威夷果(澳洲堅果)中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。其中對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，夏威夷果對改善腦部營養(yǎng)有益處，特別適合孕婦和兒童食用。孕婦適量吃一些夏威夷果有好處!
夏威夷果的好處
夏威夷果有著豐富的營養(yǎng)，從營養(yǎng)角度來看，吃夏威夷果要比花生，瓜子，以及平時吃的松仁子等都要豐富，而且最重要的功效是，其有著良好的促進(jìn)腦部發(fā)育的功效，所以，對孕婦胎兒都好，吃了可以促進(jìn)孩子的腦部發(fā)育，同時給母親補(bǔ)充營養(yǎng)，具有益智作用，說以孕婦吃夏威夷果還是可以的。
夏威夷果的食用禁忌
1、由于夏威夷果果粒堅硬，消化力弱多吃會覺梗胃，宜少吃。
2、嚼碎吞咽時，容易嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內(nèi)，會脹大發(fā)臭，很難清理。
3、果仁經(jīng)烘香或油泡后，可提升口感，但卻偏向燥熱，引發(fā)豆豆、喉痛和痔瘡。
4、夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調(diào)節(jié)血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產(chǎn)生過氧化物、安全性欠佳、易產(chǎn)生負(fù)面后果等缺點，所以建議你還是直接食用干果，而不去烹飪吃。
夏威夷果果仁營養(yǎng)豐富，其外果皮青綠色，內(nèi)果皮堅硬，呈褐色，單果重15—16克，含油量70%左右，蛋白質(zhì)9%，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。其具有調(diào)節(jié)血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好人的滋補(bǔ)食用。
夏威夷果選購技巧
1、挑選個頭大的，大顆果實生長周期長，富含更多的營養(yǎng)成分。
2、挑選果實飽滿的，飽滿的果實是自然成熟的，口感細(xì)嫩、香味更佳。
3、注意顏色，外果皮青綠色，內(nèi)果皮堅硬，呈褐色。
4、聞聞香味，是否清香，越清香當(dāng)然越好。
4、選用機(jī)器開口的東林果實，開口長更好剝。現(xiàn)在我們所食的夏威夷果都是經(jīng)過加工的，都會有裂口，可以從裂口上看到果肉，如果是白的應(yīng)該就是好的，如果是棕色或其他的話就是壞的，或者是不夠新鮮的果實。
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