身體毒素多怎么辦_如何排除
身體毒素多怎么辦_如何排除
排毒對于女人來說是非常重要的一件事。那么有什么方法可以排出身體毒素?下面學習啦小編整理了身體毒素排毒的方法，一起來看看吧。
九大方法幫你排毒清體
1.運動
運動能促進汗液的排出，而汗液會把人體的毒素一并帶出體外，所以平時應(yīng)該多做一些運動促進汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效，還能促進消化，加快腸胃蠕動，促進排便，讓身體內(nèi)的毒素更快排出體外。
3.吃海帶
海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。
4.按摩
日常生活中，我們可以在飯后或者休息的時間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進血液循環(huán)的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。
5.斷食
如果身體毒素較多，可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妝品，斷食的時候盡量一天都在家中。斷食要根據(jù)自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。
6.多吃果蔬
每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機的新鮮蔬果，吃到有農(nóng)藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利于消化道健康，促進排毒，補充水分。
7.減少糖類攝入
減少疼類的攝入，減少人體必需產(chǎn)生的胰島素，讓身體器官盡可能地休息。
8.多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，促進人體受損細胞修復(fù)，促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒，補充水分。
9.做桑拿
桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身體，適合工作勞累的人群。
排毒的食物
如果你想要將身體內(nèi)部的毒素排出，可以經(jīng)常吃下面這些食物哦。
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
2、綠豆
綠豆也是一種很好的排毒食物，綠豆有很好的利尿作用，可以幫助我們促進機體的正常代謝，將身體內(nèi)部的毒素排出體外。
3、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
4、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
6、檸檬
事實上檸檬不僅能夠幫助我們美容，還可以幫助我們排出身體內(nèi)部的毒素，因為檸檬有著很好的抗氧化功效，可以幫助我們改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運行，將體內(nèi)的毒素排出。
毒素帶來的危害
1、便秘
如果平時的排便時間間隔多余3天或者3天以上，證明你可能是患上了便秘。根據(jù)癥狀不同，便秘可以分為習慣性的便秘和偶發(fā)性的便秘兩種類型。排便是人體像外排出毒素的主要通道之一。如果毒素留在體內(nèi)，會很影響脾胃的運行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數(shù)[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
3、黃褐斑
身體內(nèi)有毒素的時候，內(nèi)分泌會發(fā)生變化。如果長期吃避孕藥、肝臟患有疾病、腫瘤、慢性酒精中毒，還有陽光的照射等這些問題都是黃褐斑發(fā)生的原因。身體如果有了毒素，臉上就會容易出現(xiàn)黃褐色或者黑色的斑點。使得皮膚失去了原油的水嫩光澤。
4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身;而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的”環(huán)保”。
5、口臭
體內(nèi)的毒素沒有及時清除，就容易引起口臭的問題。沒有消化的食物長期淤積在身體里面，沒有派出去就成了毒素。喜歡吃辣的食物或者暴飲暴食的話。就很容易讓身體堆積這些毒素，就會引起口臭的問題。
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