女性貧血怎么辦_是什么原因
女性貧血怎么辦_是什么原因
女性貧血也是比較常見的，這也是很多女性經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀，那么女性貧血應該吃什么好呢?下面學習啦小編整理了女性貧血的原因及食補，一起來看看吧。
女性貧血的原因
1、需鐵量供不應求
女人的生長發(fā)育各種生命活動，都比男人需血量更大，特別是35歲之前，新陳代謝相對旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
2、經(jīng)期慢性失血
最新研究表示，月經(jīng)過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經(jīng)24-35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2-7 天，平均經(jīng)血量20-60毫升。在醫(yī)學上來說，當每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時間超過7天，就算是月經(jīng)過多了。
3、飲食不當導致缺鐵
貧血與飲食有著莫大的關(guān)系，由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結(jié)構(gòu)越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
4、盲目減肥
現(xiàn)代人對于身材的要求越來越高，女人對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。
5、過多飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
女性貧血吃什么好
1、菠菜
菠菜中含鐵量較高，多吃菠菜，可以預防和治療缺鐵性貧血。所以，對于中度貧血的女性朋友來說，不妨多吃些菠菜，可以起到很好的補血作用。
2、豬肝
豬肝中的含鐵量是很高的，所以常吃豬肝可以補血，適合中度貧血的女性長期食用。豬肝的做法有很多，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇相關(guān)的做法。
3、桂圓肉
桂圓肉是一種很好的滋補品，它除了含有大量的鐵質(zhì)以外，還含有多種維生素和人體所需的必要物質(zhì)，建議貧血的女性朋友不妨經(jīng)常吃桂圓肉，可以用來治療貧血。
4、阿膠
阿膠是一種比較名貴的滋補品，且歷史久遠，它具有滋陰潤燥、補血止血的功效，非常適合貧血的女性食用。阿膠的做法比較多，常見的有阿膠核桃糕、阿膠燉烏雞、阿膠雞蛋湯等。
女性貧血期不宜吃的食物
1、限制脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
2、不能喝咖啡
因為咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
3、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
4、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。
5、不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
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