手腳冰冷怎么辦：調(diào)理方法告訴你
手腳冰冷怎么辦：調(diào)理方法告訴你
很多人到了冬天就手腳冰冷,特別是女性,冬天為何總是對(duì)你凍手凍腳?有沒(méi)有好的調(diào)理手腳冰冷方法?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的手腳冰冷的調(diào)理方法，希望對(duì)你有用!
手腳冰冷的調(diào)理方法
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是早上起來(lái)后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會(huì)充滿(mǎn)精神，且不容易發(fā)冷。
2、飲食調(diào)理
此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等?？啥嘌a(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩⑦m當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
3、注意保暖
一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過(guò)于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。
4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量
可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充熱量;平時(shí)還要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺(jué)時(shí)手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
6、指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
7、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。
手腳冰涼是怎么回事
原因一：心臟衰弱
心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
原因二：血流量不足
體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
原因三：血管阻塞
血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。
原因四：神經(jīng)功能紊亂
交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題，使肌肉遇冷無(wú)法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
按摩什么穴位改善冬天手腳冰冷
在人的手背手腕上,順著小指下來(lái)有個(gè)穴位,叫作陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),平衡荷爾蒙分泌,曖和身體,進(jìn)而消除發(fā)冷癥。
刺激陽(yáng)池穴,最好是慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。
冬天手腳冰冷是讓人很苦惱的,晚上睡覺(jué)的時(shí)候,腳縮在被窩里,無(wú)論如何都暖不起來(lái),冷得整夜睡不著。白天工作學(xué)習(xí)的時(shí)候也因?yàn)槭帜_冰冷而不想動(dòng),影響了成績(jī)。所以,對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō),冬天實(shí)在難熬,只希望冬天永遠(yuǎn)不要來(lái)。不要以為只有女性才會(huì)在冬天手腳冰冷,有一部分男性每逢冬天也暖不起來(lái)的哦。因?yàn)楹泽w質(zhì)并不是女性專(zhuān)有的。所以,不管男女老少,都要合理地調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng),多吃熱量多、能促進(jìn)血液循環(huán)的食物,注意穿衣保暖來(lái)改善自己的體質(zhì)。本文介紹的各種方法也值得你多試試看。
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