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手腳冰冷怎么辦:多吃這些食物吧

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手腳冰冷怎么辦:多吃這些食物吧

  很多女性朋友一到冬天就手腳冰冷是怎么回事呢?其實(shí)多吃一些食物是可以調(diào)理手腳冰冷的問題的。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的手腳冰冷的緩解方法,希望對(duì)你有用!

  手腳冰冷吃什么好

  1、肉類

  以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

  ①羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等,能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾,是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。

  ②狗肉味甘性溫,能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦,含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等,對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語說,“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬”。

  ③牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。

  寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為:牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

 ?、苈谷庑詼睾?,有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,鹿肉屬于純陽之物,補(bǔ)益腎氣之功為所有肉類之首,故對(duì)于新婚夫婦和腎氣日衰的老人,吃鹿肉是很好的補(bǔ)益食品,對(duì)那些經(jīng)常手腳冰涼的人也有很好的溫煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含膽固醇很低等特點(diǎn),含有多種活性物質(zhì),對(duì)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

  2、根莖類

  醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

  ①西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥??梢詥为?dú)泡水飲用。

 ?、谥ヂ?、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

  3、含碘食物

  海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。特別是蝦米,蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶,具有溫腎興陽、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功,最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。

  4、辛辣食物

 ?、俪匝笫[可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

 ?、诶苯泛欣苯匪兀艽碳な秤?,增進(jìn)消化,使人心跳加快,末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張,流向體表的血液增加。

 ?、酆泛穳A。吃胡椒可以使人感到溫暖舒適,且能防止寒冷潮濕對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害。

 ?、苌蟹枷阈該]發(fā)油,可以驅(qū)風(fēng)散寒,促進(jìn)血液循環(huán),增加體溫。

  5、含鐵食物

  美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

  此外,核桃仁、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃產(chǎn)熱量高,可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。

  專家提醒,女性朋友們要隨時(shí)注意保溫,多喝熱飲,天氣涼就不要穿露臍裝,冬天最好的保溫方法是泡熱水,泡上三十分鐘加上按摩,再冷的身體也熱了,沒法泡浴就泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋,反正女人怕冷天經(jīng)地義,別怕人笑話。

  手腳冰冷是怎么回事

  1、白領(lǐng)居多,天天上班坐著對(duì)電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì)哥哥會(huì)開車來接,買一張健身卡一年也用不了兩次。因?yàn)樽锰?,血就都淤在小腹部位了?/p>

  2、女人節(jié)食,只吃青菜水果,而青菜水果性寒涼的居多,怕脂肪不敢吃紅肉。其實(shí),紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。

  3、愛美的女人用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的,束得太緊了,生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng),就更冷。

  4、不少女人冬天也只穿著薄絲襪,寒氣由下向上,自然會(huì)導(dǎo)致體寒。

  解決手腳冰冷的妙招

  1、桔皮治療手腳冰涼

  日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中,研究人員讓10名手腳冰涼的女性飲用橙皮甙水,另外10名手腳冰冷的女性飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。

  結(jié)果表明,喝純水的一組,40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù),而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

  2、有氧運(yùn)動(dòng)

  慢跑、快步走、跳繩、騎單車、爬山等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

  4、進(jìn)補(bǔ)熱量食物

  天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷,可補(bǔ)溫?zé)崾称?,如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

  5、保證充足睡眠

  每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣,陰精蓄積。


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