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女生痛經(jīng)的緩解方法

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  每個(gè)女人到了一定的年紀(jì)之后都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的現(xiàn)象,經(jīng)期健康對(duì)女人來(lái)說(shuō)尤其重要,經(jīng)期保養(yǎng)做的好。下面小編帶你了解女生痛經(jīng)的緩解方法,希望對(duì)你有幫助!

  女生痛經(jīng)的緩解方法

  痛經(jīng)并不是忍忍就能完全過(guò)去或者是就此消弭的癥狀,如果置之不理,很有可能就會(huì)在整個(gè)漫長(zhǎng)的月經(jīng)期內(nèi),對(duì)你造成反復(fù)的叨擾和折磨!除了去正規(guī)醫(yī)院聽(tīng)取專業(yè)醫(yī)師的意見(jiàn)外,也有一些小方法能緩解經(jīng)期的不適。

  1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

  2、控制飲食,增加營(yíng)養(yǎng)。

  3、少吃辛辣生冷等刺激性食物,多吃蔬菜瓜果、魚(yú)肉、雞肉等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且脂肪量低的食物。

  4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳。

  5、可以試試紅糖水,紅糖性溫。有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經(jīng)排除的作用。

  6、下腹置熱水袋熱敷。

  7、食療緩解痛經(jīng),最好在藥師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

  8、加強(qiáng)鍛煉,增加身體免疫力,在經(jīng)期,可以做一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步。

  痛經(jīng)的誤區(qū)

  1、痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈

  痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈嗎?痛經(jīng)需要治療嗎?如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變,則大部分人可能會(huì)自動(dòng)痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話,就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查,找出引起痛經(jīng)的原因,避免拖延病情,引起更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

  2、溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)

  很多女子痛經(jīng)了,就抱著一個(gè)熱水袋。其實(shí),溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人,因?yàn)槲覀冋H说捏w質(zhì)是分為虛、實(shí)、寒、熱的,對(duì)于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄π?而對(duì)于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。

  3、吃藥緩解痛經(jīng)

  有些女性不明自己痛經(jīng)的原因,單純的靠吃止痛藥等來(lái)緩解痛經(jīng)問(wèn)題。其實(shí)這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因?yàn)闃?gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng),其解決的方法也會(huì)不同,濫用藥還可能加重痛經(jīng),或產(chǎn)生一種依賴性。

  痛經(jīng)應(yīng)該吃什么

  1、維生素E

  眾所周知,卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌,為卵巢加點(diǎn)“油”,對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。另外,由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快,此時(shí)服用維生素E,不僅有助身體排出毒素,對(duì)改善皮膚干燥也大有裨益。

  2、微酸食物

  月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢,因?yàn)橐坏┍忝?就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

  3、低脂肪素食

  在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。


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