懷孕1個(gè)月的注意事項(xiàng)
懷孕1個(gè)月的注意事項(xiàng)
當(dāng)懷上寶寶后是幸福的,尤其是第一個(gè)月,在喜悅之余就要開始進(jìn)行一系列行動(dòng)了。下面小編帶你了解懷孕1個(gè)月的注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有幫助!
懷孕1個(gè)月的注意事項(xiàng)
1、飲食方面。
不吃辛辣、油膩之物,不喝酒、不抽煙,不吃螃蟹等發(fā)物。補(bǔ)葉酸要適當(dāng)多吃一些綠葉蔬菜,補(bǔ)鈣就多喝一些牛奶豆?jié){之類的。要有充分的營養(yǎng),蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素要均衡攝取,不可偏食。
2、情感方面。
不要大喜大悲,應(yīng)該控制好情緒,家里不要鬧矛盾,應(yīng)讓孕婦有個(gè)好心情。如果情緒太過于激動(dòng),容易動(dòng)胎氣,對(duì)嬰兒的發(fā)育不利。
3、夫妻生活方面。
懷孕一個(gè)月是比較危險(xiǎn)的,夫妻一定要禁止同房。必要時(shí)可以分床睡,以免刺激子宮收縮,嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。懷孕前3個(gè)月和后3個(gè)月,夫妻都不要同房。
4、輻射方面。
現(xiàn)在手機(jī)、電腦、電磁爐等設(shè)備輻射很大,因此懷孕一個(gè)月的孕媽媽要穿上防輻射的衣服?，F(xiàn)在防輻射衣服很多是假冒的,要到大商場買才行。此外孕媽媽盡量少用或者不用手機(jī)、電腦等。
5、補(bǔ)品方面。
適當(dāng)吃葉酸和多元維生素礦物質(zhì)孕婦片。懷孕前幾個(gè)月要注意補(bǔ)充葉酸,有些貧血的媽媽還要多補(bǔ)充鐵元素,吃一些多糖鐵膠囊。
6、生活方面。
孕媽媽在懷孕一個(gè)月后,不要再用任何化妝品,不要燙發(fā),避免去車輛混雜處散步,汽車尾氣毒性很大,對(duì)胎兒成長不利。
懷孕一個(gè)月需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)
懷孕一個(gè)月對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說,蛋白質(zhì)的供給不僅要充足還要優(yōu)質(zhì),每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克,其中應(yīng)包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克,以保證受精卵的正常發(fā)育。
2、碳水化合物和脂肪
受孕前后,如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話,可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常,出生后智商下降。因此,懷孕一個(gè)月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪,特別在植物油中含量較高。碳水化合物主要來源于這趟、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等等。
3、維生素
維生素C可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養(yǎng)神經(jīng)的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12,有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)需求選購孕婦多維片。
4、水和無機(jī)鹽
整個(gè)懷孕期間,您體內(nèi)的液體將大量增加,因此要保證每天喝足夠的水,推薦量是每天喝大約1.5公升左右,若以多少杯來計(jì)算的話,大約等于八杯200毫升左右的水。不過這也視乎準(zhǔn)媽媽日常活動(dòng)量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時(shí)間為30分鐘左右。
無機(jī)鹽(即各種微量元素)對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。
懷孕一個(gè)月吃什么好
1、番茄炒土豆片
食材:土豆1個(gè)、番茄1個(gè)、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。
做法:將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時(shí)放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯后,放入鹽翻炒均勻。關(guān)火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。
2、青椒胡蘿卜山藥泥
食材:山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。
做法:將山藥去皮洗干凈切小塊,蒸10分鐘。將山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者搟面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生,混入山藥泥中,然后戴上手套將所有食物抓勻,然后放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。
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