女性怎么養(yǎng)生
女性怎么養(yǎng)生
養(yǎng)生是現(xiàn)在大家都非常注重的事情,而對于女性來說到底該如何養(yǎng)生呢?下面跟小編來了解一下吧。
女性養(yǎng)生的秘訣
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早上喝一碗枸杞黑芝麻粥,可以明目,還能強(qiáng)身。每天早上起來之后,用枸杞子5克、紅棗5個、黑芝麻30克、大米50克,放在一起熬成粥喝。
枸杞又被稱為明目子, 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時做手指操
休息時做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天早上起來的時候,可以喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水可以幫助女性排毒養(yǎng)顏,還能通便,幫助女性減肥。
4、打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事,在家也能運動,而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲,你可以打開電視,利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實,流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng),但很持久,只要能堅持一段時間,補(bǔ)益的效果還是比較理想。
西洋參有一定的涼性,不易上火,經(jīng)常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用于脾胃,久之脾胃漸強(qiáng),消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
6、午睡半小時
午睡半小時,有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽。
每天中午吃完飯之后最好在床上休息半小時,這樣可以幫你恢復(fù)精神,還能預(yù)防衰老。
7、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運動。
按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。
夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段,這個時候可以做一些按摩來滋陰補(bǔ)養(yǎng)。
8、在家享受足療
足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。
9、果汁宵夜
五種果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶,宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。
推薦5種美膚提神的果汁搭配,蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,獼猴桃+橙子+檸檬,柚子+葡萄,黃瓜+豆?jié){+薄荷。
10、睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸,增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動,可以使呼吸更深長,達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。
練習(xí)時最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時最大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸,使心肺功能增強(qiáng)。出體外,改善新陳代謝功能。
緩解經(jīng)期綜合癥
少吃甜食
甜食會使人情緒不穩(wěn),焦慮,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鮮水果。
放松心情
要把心情想開一點,讓自己感覺到月經(jīng)沒有什么。保持這樣的態(tài)度可以幫助你有更好的狀態(tài)來應(yīng)對月經(jīng)。
女性養(yǎng)生吃燕麥的好處
1、防止便秘
燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”,可防止便秘。
2、減少胰島素依賴
燕麥中的糖分少,可減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率
研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
4、改善人體免疫力
燕麥中含有豐富的β葡聚糖,可改善人體免疫力,加強(qiáng)抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲。
5、強(qiáng)飽腹感
燕麥中的膳食纖維豐富,可加強(qiáng)飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,起到瘦身的效果。
6、降低收縮壓和舒張壓
每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓,燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,可大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低壞膽固醇的水平。
7、降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險
多項研究表明,兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險。
8、平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平
研究發(fā)現(xiàn),燕麥片可幫助平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平,增強(qiáng)性驅(qū)動,提高性愛的質(zhì)量。
9、助于吸收血液中的酒精
醉酒后吃一碗燕麥粥,可有效解酒,原因是燕麥中有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
10、提高人體血清素水平
燕麥中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平,進(jìn)而改善情緒,放松心情。
猜你喜歡: