懷孕期間腰疼的原因
懷孕期間腰疼的原因
很多婦性朋友在懷孕初期常常面臨腰疼的折磨。那么你知道懷孕的時候腰疼是什么原因嗎?下面小編帶你了解懷孕期間腰疼的原因，希望對你有幫助!
懷孕期間腰疼的原因
第一個原因是孕媽媽身體的姿勢的改變。由于在懷孕的初期孕媽媽身體激素的影響，導(dǎo)致了關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)了松弛，子宮變大，壓迫到了盆腔內(nèi)的組織還有神經(jīng)。此外由于胎寶寶一天天的長大，孕媽媽的身體的重心和肩部的位置向后移，來保持自身的身體平衡，頸部微微的彎曲來彌補和維持頭部的正直。從而造成了局部的肌肉拉扯，就會出現(xiàn)了孕初期孕媽媽腰疼的現(xiàn)象出現(xiàn)了。
第二個原因是孕媽媽自身體質(zhì)的問題。在懷孕的初期孕媽媽都會比較的容易嗜睡，體質(zhì)比較的茶的孕媽媽就會造成腰酸，也還有職場媽媽，依舊還是堅持在崗位上的，也會因為過度的勞累，久站，久坐或者是彎腰什么的，都會造成腰酸的癥狀。
第三個原因是正常的懷孕反應(yīng)所引起的。正常的情況下，孕媽媽在懷孕期間，受精卵在孕媽媽的子宮內(nèi)逐漸的慢慢長大，子宮受到了刺激，有時候就會有宮縮的反應(yīng)產(chǎn)生，從而使得體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化，孕媽媽就會出現(xiàn)有腰酸的癥狀出現(xiàn)，這都是因為子宮受到了懷孕的刺激而引起的。另外如果還伴隨有輕微的小腹脹痛的話，也是正常的現(xiàn)象。
第四個原因是宮外孕引起的腰酸。孕初期孕媽媽如果發(fā)現(xiàn)會腰酸，且陰道出現(xiàn)不規(guī)則的出血的這種情況下就要注意了，一般的陰道出血都是由于子宮的內(nèi)膜剝離或者是由于輸卵管出血后經(jīng)過宮腔向外排放而導(dǎo)致的出血，如果在在有出血還有腹痛的情況下，那么就有可能是因為宮外孕和流產(chǎn)所導(dǎo)致的腰酸了。這個時候就要及時到醫(yī)院去檢查，以確認胚胎的正常。如果只有腰酸腹痛的癥狀出現(xiàn)的話，那么這就是正常的情況，沒有必要擔心。
女性孕期腰痛怎么辦
1、控制體重
現(xiàn)代人的生活條件好了，多數(shù)女性都會有一人吃兩個人補的想法，加之孕后期食欲也比孕前期好得多，因此更容易無節(jié)制的大吃特吃，而這就更加容易引起體重的狂升了。而體重增長過快，不僅容易增加腰疼的感覺，同時還有引起妊娠綜合疾病、巨大兒的風險，因此建議孕后期一定要合理的控制體理。
2、注意補鈣
孕后期對鈣質(zhì)的需求量增大，日常的飲食已經(jīng)遠遠不能滿足寶寶對鈣質(zhì)的需求了，如果孕期缺鈣的話，一方面會引起女性腰痛的感覺，一方面還有可能引起抽筋、牙齒松動的等問題，因此建議孕后期一定要在婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議下合理選擇鈣劑，同時還要注意適當?shù)倪\行及多曬太陽。
3、保持良好的姿勢
懷孕之后，不可久坐，當然了也不能長時間的站著。如果長時間久坐，特別是坐在松軟的沙發(fā)上看電視的或者選擇過軟的床睡覺的話，都會無形中增加腰痛的感覺的。另外懷孕之后本身就比正常人更加容易累，特別是孕中后期以后，更要盡量避免長時間的站立，建議每幾分鐘變找一個姿勢，總之按自己舒服的感覺進行選擇坐姿或者站姿就可以了。此外平時在直沖睡時也要特別注意身體的平衡。夜晚睡覺的時候，盡量養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣，這樣可以減少腰部的壓力，另外也可以在在膝關(guān)節(jié)的地方墊一個毛中，這樣有助于放松腹肌的壓力。
4、適當?shù)倪\動
孕期也需要進行適當?shù)倪\動，適當?shù)倪\動更有利于順產(chǎn)，也有利于胎兒健康。但是在運動過程中一定要注意不要強度過大，盡量控制在自己感覺不累，或者微累的前提了。平時盡量不要負重，不要拿高的東西，彎腰、爬高等等，如果有需要拿重的東西則請另一半幫忙，或者分幾次進行就可。從個人的角度上說，個人建議孕婦在選擇運動項目時可以多選擇像散步、體操這類相對較為舒緩的運動項目。
如何預(yù)防懷孕初期腰痛
1、多散步
隨著胎兒的長大，孕婦的體重也一天天增加，因此不宜選擇過于劇烈的運動方式，散步無疑是最好的運動之一，但也要量力而行。
孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導(dǎo)致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋，以免帶子松開絆倒自己。
2、適當游泳
游泳時全身放松，有助于減輕腰部的壓力。但是游泳時一定注意自我保護，千萬不能滑倒;不能亂坐，以防從陰道發(fā)生上行感染;自己的衣物一定單獨包裝存放好，不要被污染。
3、腰部按摩
孕婦不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。緩解腰痛最簡單的方法是把兩手對搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。
另外，還可以兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適為準。
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