懷孕期間腰疼的原因
懷孕期間腰疼的原因
很多婦性朋友在懷孕初期常常面臨腰疼的折磨。那么你知道懷孕的時(shí)候腰疼是什么原因嗎?下面小編帶你了解懷孕期間腰疼的原因，希望對(duì)你有幫助!
懷孕期間腰疼的原因
第一個(gè)原因是孕媽媽身體的姿勢(shì)的改變。由于在懷孕的初期孕媽媽身體激素的影響，導(dǎo)致了關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)了松弛，子宮變大，壓迫到了盆腔內(nèi)的組織還有神經(jīng)。此外由于胎寶寶一天天的長(zhǎng)大，孕媽媽的身體的重心和肩部的位置向后移，來(lái)保持自身的身體平衡，頸部微微的彎曲來(lái)彌補(bǔ)和維持頭部的正直。從而造成了局部的肌肉拉扯，就會(huì)出現(xiàn)了孕初期孕媽媽腰疼的現(xiàn)象出現(xiàn)了。
第二個(gè)原因是孕媽媽自身體質(zhì)的問(wèn)題。在懷孕的初期孕媽媽都會(huì)比較的容易嗜睡，體質(zhì)比較的茶的孕媽媽就會(huì)造成腰酸，也還有職場(chǎng)媽媽?zhuān)琅f還是堅(jiān)持在崗位上的，也會(huì)因?yàn)檫^(guò)度的勞累，久站，久坐或者是彎腰什么的，都會(huì)造成腰酸的癥狀。
第三個(gè)原因是正常的懷孕反應(yīng)所引起的。正常的情況下，孕媽媽在懷孕期間，受精卵在孕媽媽的子宮內(nèi)逐漸的慢慢長(zhǎng)大，子宮受到了刺激，有時(shí)候就會(huì)有宮縮的反應(yīng)產(chǎn)生，從而使得體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化，孕媽媽就會(huì)出現(xiàn)有腰酸的癥狀出現(xiàn)，這都是因?yàn)樽訉m受到了懷孕的刺激而引起的。另外如果還伴隨有輕微的小腹脹痛的話，也是正常的現(xiàn)象。
第四個(gè)原因是宮外孕引起的腰酸。孕初期孕媽媽如果發(fā)現(xiàn)會(huì)腰酸，且陰道出現(xiàn)不規(guī)則的出血的這種情況下就要注意了，一般的陰道出血都是由于子宮的內(nèi)膜剝離或者是由于輸卵管出血后經(jīng)過(guò)宮腔向外排放而導(dǎo)致的出血，如果在在有出血還有腹痛的情況下，那么就有可能是因?yàn)閷m外孕和流產(chǎn)所導(dǎo)致的腰酸了。這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)到醫(yī)院去檢查，以確認(rèn)胚胎的正常。如果只有腰酸腹痛的癥狀出現(xiàn)的話，那么這就是正常的情況，沒(méi)有必要擔(dān)心。
女性孕期腰痛怎么辦
1、控制體重
現(xiàn)代人的生活條件好了，多數(shù)女性都會(huì)有一人吃兩個(gè)人補(bǔ)的想法，加之孕后期食欲也比孕前期好得多，因此更容易無(wú)節(jié)制的大吃特吃，而這就更加容易引起體重的狂升了。而體重增長(zhǎng)過(guò)快，不僅容易增加腰疼的感覺(jué)，同時(shí)還有引起妊娠綜合疾病、巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)，因此建議孕后期一定要合理的控制體理。
2、注意補(bǔ)鈣
孕后期對(duì)鈣質(zhì)的需求量增大，日常的飲食已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足寶寶對(duì)鈣質(zhì)的需求了，如果孕期缺鈣的話，一方面會(huì)引起女性腰痛的感覺(jué)，一方面還有可能引起抽筋、牙齒松動(dòng)的等問(wèn)題，因此建議孕后期一定要在婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議下合理選擇鈣劑，同時(shí)還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)行及多曬太陽(yáng)。
3、保持良好的姿勢(shì)
懷孕之后，不可久坐，當(dāng)然了也不能長(zhǎng)時(shí)間的站著。如果長(zhǎng)時(shí)間久坐，特別是坐在松軟的沙發(fā)上看電視的或者選擇過(guò)軟的床睡覺(jué)的話，都會(huì)無(wú)形中增加腰痛的感覺(jué)的。另外懷孕之后本身就比正常人更加容易累，特別是孕中后期以后，更要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的站立，建議每幾分鐘變找一個(gè)姿勢(shì)，總之按自己舒服的感覺(jué)進(jìn)行選擇坐姿或者站姿就可以了。此外平時(shí)在直沖睡時(shí)也要特別注意身體的平衡。夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，盡量養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣，這樣可以減少腰部的壓力，另外也可以在在膝關(guān)節(jié)的地方墊一個(gè)毛中，這樣有助于放松腹肌的壓力。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
孕期也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利于順產(chǎn)，也有利于胎兒健康。但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意不要強(qiáng)度過(guò)大，盡量控制在自己感覺(jué)不累，或者微累的前提了。平時(shí)盡量不要負(fù)重，不要拿高的東西，彎腰、爬高等等，如果有需要拿重的東西則請(qǐng)另一半幫忙，或者分幾次進(jìn)行就可。從個(gè)人的角度上說(shuō)，個(gè)人建議孕婦在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)可以多選擇像散步、體操這類(lèi)相對(duì)較為舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
如何預(yù)防懷孕初期腰痛
1、多散步
隨著胎兒的長(zhǎng)大，孕婦的體重也一天天增加，因此不宜選擇過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，散步無(wú)疑是最好的運(yùn)動(dòng)之一，但也要量力而行。
孕晚期散步時(shí)要有人陪伴，當(dāng)有敏感宮縮時(shí)就停下腳步，休息片刻。散步時(shí)注意盡量在平坦的地方走路，因?yàn)樵型砥诟共吭龃笤袐D看不見(jiàn)腳下，以免道路不平導(dǎo)致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因?yàn)檫@種負(fù)重做功的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦可能會(huì)很吃力，增加腰部的負(fù)擔(dān)。孕婦宜穿軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋，以免帶子松開(kāi)絆倒自己。
2、適當(dāng)游泳
游泳時(shí)全身放松，有助于減輕腰部的壓力。但是游泳時(shí)一定注意自我保護(hù)，千萬(wàn)不能滑倒;不能亂坐，以防從陰道發(fā)生上行感染;自己的衣物一定單獨(dú)包裝存放好，不要被污染。
3、腰部按摩
孕婦不能進(jìn)行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。緩解腰痛最簡(jiǎn)單的方法是把兩手對(duì)搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。
另外，還可以兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時(shí)感覺(jué)很累，可以請(qǐng)丈夫幫助，但丈夫做時(shí)不能用力過(guò)大，以舒適為準(zhǔn)。
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