女人夏季吃什么補氣血
女人夏季吃什么補氣血
愛養(yǎng)生的女性都知道，身體一旦出現(xiàn)氣血不足的問題，會讓女性衰老的速度加快，那么夏天吃什么補氣血?下面就來學習一下吧!
女人夏季常吃8種蔬果養(yǎng)氣補血
1、菠菜
菠菜是有名的補血食物。其中，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸對于人體的健康都很有好處。
2、香菇
香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。
3、荔枝
補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。并且，荔枝還有補脾養(yǎng)血、生津止渴、理氣止痛等作用。
4、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，對于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。
5、桂圓
桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱，亦可以用桂圓進行調(diào)補。
6、西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
7、南瓜
南瓜含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
8、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
女人夏季5種補氣血的中藥材推薦
1、白芍
白芍味酸苦，性微寒，有養(yǎng)血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，為陰血不足、肝陽上亢所常用，尤為婦科常用藥。
2、當歸
當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥。因而，它既能補血，又能活血，既可通經(jīng)，又能活絡(luò)。
3、紫河車
紫河車性味甘，成溫。歸肝、肺、腎經(jīng)。其營養(yǎng)成分含蛋白質(zhì)、糖、鈣、維生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、類固醇激素、促腎上腺皮質(zhì)激素、促性腺激素等。合理食用有補氣，養(yǎng)血的功效。
4、人參
人參性味甘、微苦，平。歸脾、肺、心經(jīng)。所包含的營養(yǎng)成分有人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2、糖類、膽堿、煙酸等等。大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴，還有促進造血機能的作用。
5、雞血藤
雞血藤味甘、苦、性溫，能補血養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)，現(xiàn)代研究證明，有升白細胞之作用，可用于因放射線照射過多所引起的白細胞下降。用雞血藤汁熬制的膏，有大補氣血、強筋骨、通經(jīng)絡(luò)的功效，老人及婦女體弱者可常服，可治手足麻木、癱瘓、月經(jīng)不調(diào)、跌拉損傷等癥。
怎么看女人是否需要補氣血
看臉色
大家都知道，當你找中醫(yī)看病的時候，最為講究的看病步驟那就是“望聞問切”，其中的“望”就是指通過看人的臉色來判斷疾病，這可是一門大學問。人的臉色就好像是健康的“晴雨表”，你身體好與不好都會從臉上反應出來。比如當你出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)了，你的臉色就會呈現(xiàn)出暗黃色，痘痘、斑點接踵而來。臉色的變化，也就是你身體健康出現(xiàn)的癥狀。當然，當你氣血不足需要補血的時候，你的臉色也會出現(xiàn)一些變化。
當你的身體氣血充足時，你的臉色則是白里透紅、有光澤的。如果你的臉色出現(xiàn)潮紅、青紫、發(fā)黃等癥狀，則說明你五臟六腑的氣血運行出現(xiàn)了問題，氣血不夠充足，預示著你要趕緊補血了。
如果想要補氣血的話，建議堅持適量的運動，同時堅持泡澡和足浴，這樣做能夠讓體溫升高，改善體內(nèi)氣血的流動，加快血液循環(huán)，促進器官的運轉(zhuǎn)，提高造血功能，達到調(diào)理氣血的效果。
看唇色
有人說，女性性感的部位不單純只有胸部，嘴唇也是可以體現(xiàn)出女性性感一面的部位。其實，嘴唇不光代表著性感，人們還可以通過嘴唇的顏色來判斷女人是否缺氣血，從而及時作出判斷。
據(jù)了解，女性的嘴唇顏色紅潤、看起來很是飽滿又不干燥，則表示體內(nèi)的氣血充足。相反，如果嘴唇呈現(xiàn)出淡白色，則說明女性氣血供應不足，需要及時補氣血。
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