產(chǎn)后焦慮的治療方法
產(chǎn)后的保健不僅是指身體上的健康，還得關(guān)心產(chǎn)后的心理健康。那么產(chǎn)后焦慮怎么辦?下面小編帶你一一了解!
產(chǎn)后焦慮的治療方法
1、人際交往
從懷上寶寶后就會不斷認(rèn)識越來越多的孕媽咪,產(chǎn)后亦是如此。和這些同為新媽咪的人談話,會讓你覺得很放松,很能夠引起共鳴。所以我們的媽咪們可以對這些好朋友傾訴心中的煩惱,一起尋求快樂的方式。
2、心態(tài)調(diào)整
不追求完美,發(fā)揚(yáng)“馬虎”精神。一些新媽咪產(chǎn)后希望照顧好寶寶,同時又能把家務(wù)做好。給自己造成了很大的壓力,讓自己喘不過氣來。給新媽咪的建議是:偶爾發(fā)揚(yáng)“馬虎”精神,不刻意追求完美。小寶寶哭鬧很正常,家務(wù)和育兒都做得盡善盡美是任何人都很難做到的。
另外，很多有焦慮情緒的新媽媽遇到一些問題和困難時總會自己無法控制的勾勒一些負(fù)面場景,老是往壞處想。所以調(diào)整自己的心態(tài)十分重要不要去任意推斷一些不會發(fā)生的事情,那樣只是讓自己徒增煩惱罷了。
3、藥物調(diào)理
產(chǎn)后焦慮癥在新媽媽中十分常見,它的出現(xiàn)讓很多新媽媽飽受精神和身體上的雙重折磨,所以對于它的治療可以試試平慮解迫安神劑,它是純中藥研制的,無任何的毒副作用,得到了百姓的信賴,是焦慮癥患者的最佳選擇。
產(chǎn)后焦慮的癥狀
焦慮癥的焦慮和擔(dān)心持續(xù)在六個月以上,其具體癥狀包括以下四類:身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)、對未來無名的擔(dān)心、過分機(jī)警。這些癥狀可以是單獨(dú)出現(xiàn),也可以是一起出現(xiàn)。
1、身體緊張:焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
2、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng):焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
3、對未來無名的擔(dān)心:焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。
4、過分機(jī)警:焦慮癥患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細(xì)微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài),影響他們干其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。
產(chǎn)后要重視心理健康
很多人認(rèn)為產(chǎn)婦的保養(yǎng)是身體的保養(yǎng),其實(shí),心理保養(yǎng)也很重要。新產(chǎn)婦的心理經(jīng)過短暫喜悅后,隨之面臨著很多問題,如奶水少、帶孩子辛苦、身體恢復(fù)慢以及家人對自己態(tài)度轉(zhuǎn)變等,這些容易導(dǎo)致心理疾病,如產(chǎn)后抑郁。
新產(chǎn)婦因?yàn)轶w內(nèi)激素水平發(fā)生變化致情緒不高,需要適當(dāng)放松心緒,等待身體對激素水平變化的適應(yīng)。受傳統(tǒng)風(fēng)俗影響,家人不會讓產(chǎn)婦隨意出門或是運(yùn)動,有些甚至不讓洗頭洗澡和觀看電視,這樣的產(chǎn)后生活會使新媽媽越發(fā)覺得單調(diào)無味,這對新產(chǎn)婦有害而無益。
產(chǎn)后科學(xué)保養(yǎng)首先要保持心情舒暢,應(yīng)該盡量放松心情,不僅有益于身體恢復(fù)及美容,更有益于寶寶的成長。其次,要保持充足的睡眠,合理的安排作息時間。當(dāng)寶寶睡覺時,新媽媽可抓緊時間和小寶寶一起睡。
產(chǎn)后建議產(chǎn)婦嘗試主動和另一半說明自己的想法,但不要操之過急。加強(qiáng)與親朋好友的交流,學(xué)會尋求幫助,將內(nèi)心的想法講出來,彼此理解,相互溝通,換位思考。
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