緩解孕婦產前焦慮的方法
緩解孕婦產前焦慮的方法
孕婦在臨近分娩的時候，或多或少都會產生焦慮情緒。這需要家人需要給以關心。那么孕婦產前焦慮怎么辦?下面小編帶你了解緩解孕婦產前焦慮的方法，希望對你有幫助!
緩解孕婦產前焦慮的方法
1、自我調節(jié)
1.1、要糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力,生產也是正常的生理現(xiàn)象,絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術也能順利地采取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
1.2、孕婦應學習有關知識,增加對自身的了解,增強生育健康寶寶的自信心。
1.3、有產前并發(fā)癥的孕婦應積極治療并發(fā)癥,與醫(yī)師保持密切關系,有問題時及時請教保持良好情緒。
2、家庭關懷
丈夫多關心體貼妻子,為妻子按摩。
在妊娠最后階段,孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強,希望尋求保護,引起他人重視。這種反應并非嬌氣,而是一種正常的心理反應。孕婦可能會喋喋不休,這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動,耐心傾聽妻子訴說,給予妻子精神上的鼓勵和安慰,打消其心中顧慮,特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
3、日?；顒?/p>
3.1、試試做做新菜
沒有什么會比在迎接一個寶寶之前而提高提高你的烹飪技巧好了。除非你是一個專職廚師,不然你可以很輕松地從烹飪中找到快樂。因此,充分利用好這一段時間,這樣在以后養(yǎng)育寶寶的過程中你可以給他們提供最健康最美文的飯菜,但是記住,千萬不要為圖省事而冷凍飯菜。做完就是做完了,要么吃掉要么倒掉,不新鮮的食物是孕婦最忌諱的!
3.2、散散步
在門口散散步是保持健康,緩解壓力,防止抑郁的最好方法。它甚至會有助于你的分娩,同時也能幫助寶寶在你的肚子里調整到正確的出生位置。僅僅一天一公里就足夠,散步的同時聽一些舒緩的音樂會更好。
孕婦產前焦慮的危害
產生焦慮癥的因素很多,城市女性大多是初產婦,缺乏對生產的直接體驗。從電視,報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷,考慮到自己也將經歷此過程,心中不免焦慮;怕畸形,雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗,有些胎兒存在健康問題不能查出,怕生個不健康的寶寶。
孕婦產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。焦慮還會使孕婦腎上腺素分泌增加,導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。焦慮還可引起植物神經紊亂,導致產時宮縮無力造成難產。由于焦慮,得不到充分的休息和營養(yǎng),生產時會造成滯產。據調查產前嚴重焦慮的孕婦剖宮產及隅道助產比正常孕婦高一倍。嚴重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐。并可導致早產、流產。孕婦的心理狀態(tài)會直接影響到分娩過程和胎兒狀況,產后易發(fā)生圍產期并發(fā)癥等。
孕婦產前焦慮的癥狀
1、睡眠不好
睡眠差,是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜里睡不著、睡不深,夜尿頻繁---懷孕時,子宮壓迫膀胱,原本比較容易讓膀胱的容量減小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手間。于是,很多孕婦懷孕期間,每天的尿量并沒有增加,但夜間上洗手間的次數(shù)卻多了。
2、情感脆弱,不愿意獨處
產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱,依賴性很重。產婦可能總是想粘著自己的丈夫,或者要有人陪伴,無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候,就會不停地打電話,或者用上網聊天等方式,和親人朋友保持聯(lián)系。只有這樣才會覺得有安全感。
3、懷孕期間有特殊嗜好
產前焦慮可能會導致某些孕婦表現(xiàn)出一些特殊嗜好。專家指出,有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意,專家表示,懷孕期間,雌性激素和孕激素水平非常高,在這樣的狀況下,準媽媽會變得特別細膩、敏感,哪怕是從前性格大大咧咧的女性,到了這樣的時候也會變得細心敏感了,顯得特別小女人。
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