懷孕2個(gè)月的營養(yǎng)搭配方法
懷孕2個(gè)月是非常重要的時(shí)期，這時(shí)必須得注重孕婦的營養(yǎng)搭配，才能滿足胎兒的生長需要。下面小編帶你了解懷孕2個(gè)月的營養(yǎng)搭配方法，希望對你有幫助!
懷孕2個(gè)月的營養(yǎng)搭配方法
1、懷孕2個(gè)月補(bǔ)充碳水化合物和脂肪
懷孕兩個(gè)月,您如果實(shí)在不愿意吃脂肪類食物,就不必勉強(qiáng)自己,人體可以動用自身儲備的脂肪。此外,豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補(bǔ)充脂肪。但是,含淀粉豐富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。
2、懷孕2個(gè)月補(bǔ)充蛋白質(zhì)
每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個(gè)月內(nèi),對于蛋白質(zhì)的攝入,不必刻意追求一定的數(shù)量,但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點(diǎn),明天不想吃就少吃一點(diǎn),或者不吃也可以,順其自然就好。
3、懷孕2個(gè)月補(bǔ)充水和無機(jī)鹽
懷孕兩個(gè)月注意補(bǔ)水和無機(jī)鹽非常重要,特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人,因?yàn)閯×业膰I吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。
4、懷孕2個(gè)月補(bǔ)充維生素
維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì),特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的。各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素,主要是看原料是否新鮮。
懷孕2個(gè)月的營養(yǎng)食物
1、懷孕2個(gè)月吃核桃
核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的蛋白質(zhì),較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,核桃有補(bǔ)腎固精、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智、潤腸通便.潤燥化痰等作用。孕媽媽常吃核桃可防病健身,有利于胎兒健腦。
2、懷孕2個(gè)月吃海魚
海魚營養(yǎng)豐富,含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機(jī)鹽和微量元素,對大腦的生長,發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥有著極高的效用,是孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的美味佳肴。
3、懷孕2個(gè)月吃小米
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、治虛熱等作用?？捎眯∶讈碚麸垺⒓逍∶罪?做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營養(yǎng)價(jià)值較高的食品。
3、懷孕2個(gè)月的營養(yǎng)食譜
1、懷孕2個(gè)月吃姜汁菠菜
材料:嫩菠菜500克、生姜25克、精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。
做法:菠菜從中剖開。入沸水中斷生,撈出瀝水。將菠菜淋芝麻油拌勻,放盤中。將生姜去皮,切成細(xì)末入碗中。加鹽、醬油、醋,味精調(diào)成姜汁。將菠菜、姜計(jì)分盤同時(shí)上桌,吃時(shí)夾菠菜蘸姜汁。
2、懷孕2個(gè)月吃蘆筍雞蛋沙拉
材料:蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。
做法:蘆筍根部去皮,胡蘿卜去皮切片。將蘆筍和胡蘿卜過滾水焯一下然后瀝干。雞蛋蒸熟后,蛋黃備用,蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調(diào)味汁,加入食材中拌均勻即可。
懷孕2個(gè)月不能吃的蔬菜
1、懷孕2個(gè)月不能吃馬齒莧
又稱馬齒菜。其性寒滑,故懷孕早期,尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。明·李時(shí)珍也認(rèn)為馬齒莧散血消腫,利腸滑胎。近代臨床實(shí)踐認(rèn)為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以,孕婦忌吃馬齒莧,但在臨產(chǎn)前又屬例外,多食馬齒莧,反而有利于順產(chǎn)。
2、懷孕2個(gè)月不能吃木耳菜
又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑,有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡:孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)(即中醫(yī)所說滑胎)的孕婦,更應(yīng)忌食之。
3、懷孕2個(gè)月不能吃茄子
根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn),懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說:茄味甘氣寒,質(zhì)滑而利,孕婦食之,尤見其害?！讹嬍稠氈愤€認(rèn)為:秋后食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以,孕婦應(yīng)忌食為好,或謹(jǐn)慎食用。
懷孕2個(gè)月不能吃的肉
1、懷孕2個(gè)月不能吃鱉
甲魚本身含有豐富的蛋白質(zhì),還具有通血絡(luò)和活血的作用,可散淤塊、打散腫瘤。因此,臨床上某些長有腫瘤的病人會攝取甲魚來抑制腫瘤的生長。但對孕媽媽來說,甲魚卻吃不得,因?yàn)樘涸谧訉m內(nèi)成長,如果受到甲魚食物的破壞,或抑制其生長,易造成流產(chǎn)或胎兒生長不全。
2、懷孕2個(gè)月不能吃驢肉
性平,味酸甘,雖有補(bǔ)血益氣作用,但根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn),孕媽媽應(yīng)當(dāng)忌食驢肉。如《日用本草》中記載:驢肉,妊婦食之難產(chǎn)。
3、懷孕2個(gè)月不能吃螃蟹
在中醫(yī)里,螃蟹的屬性比較寒涼,而且它本身也具活血化瘀的作用,如果吃得太多,很容易造成流產(chǎn)。此外,大陸的臨床發(fā)現(xiàn),螃蟹腳所具的活血化瘀效果更強(qiáng)烈。蟹爪能散瘀血、通經(jīng)絡(luò)?！秳e錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。《本草綱目》中也說它墮生胎,下死胎。所以,婦女在懷孕期間切勿食之。
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