懷孕2個(gè)月便秘的調(diào)理方法
懷孕的時(shí)候便秘是一個(gè)非常常見的事情，那么懷孕2個(gè)月便秘怎么辦呢?下面小編帶你一一了解!
懷孕2個(gè)月便秘的調(diào)理方法
1、治療孕婦便秘的水果
1.1、火龍果:含有豐富的礦物質(zhì):鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素,對(duì)于孕婦上火防止便秘有好處。對(duì)其過(guò)敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
1.2、西紅柿:盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。
1.3、梨:去火功效被大家所公認(rèn),把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點(diǎn)鹽,沸騰后撈出來(lái),將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能,防止便秘。
1.4、奇異果:奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分,而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。
2、治療孕婦便秘的食物
2.1、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。
2.2、黃豆:黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,又被稱為“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí),豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。
2.3、芋頭:芋頭富含營(yíng)養(yǎng),是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng),增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
3、其它治療孕婦便秘的方法
3.1、現(xiàn)在城市中,小高層的住房非常普遍,所以我們只需要將坐電梯換成爬樓梯,就可以有效的改善便秘的癥狀,而且還能夠增加運(yùn)動(dòng)量,從而達(dá)到消耗脂肪,以至于減肥瘦身的作用,但是孕婦們要適量。
3.2、進(jìn)入秋季,溫度慢慢在下降,我們一定要注意維持肚子的溫暖,不要讓肚子受寒。
3.3、沒事躺在床上休息時(shí),常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍,幫助消化和腸道的蠕動(dòng)改善便秘。
3.4、飲食一定要有規(guī)律,而且要持續(xù)養(yǎng)成并保持最好的飲食習(xí)慣,這樣才可以有利于身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化。
3.5、有時(shí)間就常喝水,多喝水有利于沖洗腸道,幫助排便。
如何預(yù)防便秘
1、避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
孕婦便秘的危害
1、孕婦發(fā)生便秘后,整天有排便感但卻排不出來(lái),導(dǎo)致腸脹氣,使身體很不舒服,不僅情緒不佳,食欲也受到很大影響。嚴(yán)重便秘時(shí)會(huì)使糞便中的一部分毒素重新回收到血液,對(duì)孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。
2、便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收,致使糞便更為干燥。這樣,在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷,發(fā)生便血,引發(fā)或加重原有的痔瘡。
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