孕婦適合吃的食物
孕婦在孕期因?yàn)樘旱纳L需要，身體對于營養(yǎng)的需求很大，而為了胎兒的正常生長發(fā)育，孕婦在飲食上又有諸多講究。下面小編帶你了解孕婦適合吃的食物，希望對你有幫助!
孕婦適合吃的食物
1、孕婦吃蘿卜燉羊肉好
先將羊肉、生姜、精鹽放入鍋中加水之后用武火燒開,再用文火煎煮1小時,加入蘿卜塊煮熟之后再加入香菜、胡椒進(jìn)行調(diào)味即可。羊肉能夠幫助補(bǔ)血益氣,溫中暖身,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)、煙酸等營養(yǎng)成分。食用蘿卜燉羊肉能夠幫助緩解消化不良,增進(jìn)食欲,幫助緩解孕婦早期因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)出現(xiàn)的食欲不振。
2、孕婦吃耳炒鮮魷好
將材料洗凈之后,先將蒜蓉、姜片、蔥段、紅蘿卜花、木耳加油之后爆炒一下再將鮮魷回鍋,用少許生粉埋芡撒上蔥段即可。木耳炒鮮魷營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、膠原質(zhì),能夠幫助潤滑皮膚、補(bǔ)充氣血,特別適合懷孕初期的孕婦食用。
3、孕婦吃豆芽炒韭菜
?將油下鍋燒熱后加入鹽,然后將準(zhǔn)備好的蔥、姜熗鍋后將洗凈之后的綠豆芽倒入進(jìn)行翻炒,再將洗好的韭菜再倒入進(jìn)行翻炒之后加入味精炒勻即可。綠豆芽能夠幫助清熱解毒,利尿除濕而韭菜能夠幫助補(bǔ)腎壯陽,溫中開胃,不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素C、纖維素等等成分,適合懷孕初期的孕婦的理想菜肴。
4、孕婦吃韭菜好
韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分,具有促進(jìn)食欲的作用,對老人、孩子、孕婦來說,多吃韭菜十分有益于健康。
5、孕婦吃萵苣好
萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸,若不及時補(bǔ)充就會影響胎兒的大腦發(fā)育,嚴(yán)重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。
孕婦吃什么水果好
1、孕婦吃香蕉好
蕉中含有豐富的鉀元素、葉酸能夠促進(jìn)胎兒的神經(jīng)發(fā)育,減少畸形胎兒的概率。鉀元素有降低血壓,保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用,尤其對于妊娠高血壓的孕婦有很好的幫助。香蕉不能空腹食用,容易引起胃粘膜損壞;不宜跟西瓜一起吃,否則容易拉肚子。孕婦每天吃香蕉不能超過一個。
2、孕婦吃蘋果好
蘋果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細(xì)纖維等?？梢苑乐共糠衷袐D因?yàn)轱嬍扯^度肥胖,還對孕婦的腸胃功能有一定的調(diào)節(jié)作用,可以改善孕婦便秘、拉肚子的現(xiàn)象。蘋果中的酸味也能緩解孕婦嘔吐、食差等早孕的癥狀。為了讓蘋果保存持久,多數(shù)蘋果皮上有打蠟,如果含皮吃的話,注意清洗干凈。蘋果每天食用一個即可。
3、孕婦吃草莓好
草莓中含有檸檬酸、蘋果酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。不僅能夠提高孕婦和胎兒的免疫力,防止皮膚衰老,還可以緩解妊娠糖尿病、妊娠貧血等現(xiàn)象。草莓是靠地生長的水果,上面容易殘留農(nóng)藥和細(xì)菌,吃之前要先用清水沖洗兩遍,再用鹽水浸泡3分鐘左右才可以食用。
孕婦的飲食禁忌
1、飲食無節(jié)制
宜少吃多餐,定時定量,避免饑餓疼痛?；蛱弁摧^明顯時,可吃一兩蘇打餅干。
2、忌過咸食物
當(dāng)以清淡食物為主,過量味重、酸辣之品會刺激胃酸分泌,加重病情。但少量的生姜和胡椒可暖胃并增強(qiáng)加粘膜的保護(hù)作用。
3、忌睡前兩小時進(jìn)食
經(jīng)常在睡覺前兩小時內(nèi)吃東西,容易致使括約肌松弛,導(dǎo)致胃酸倒流入食道的情況發(fā)生。有的人習(xí)慣吃夜宵,飽著肚子仰臥即睡,這樣也使胃酸更容易倒流。
4、忌食太油膩或煎炸食品
飲食當(dāng)盡量選擇易消化食物為主,可適量進(jìn)食肉類,但炒煮一定要熟,烹飪蔬菜不要半生。
5、禁食含酸量多的水果
有胃酸分泌過多的病人,注意不要吃楊梅、青梅、李子、檸檬等含酸量較多的水果。否則,可使病情加重,并嚴(yán)重妨礙潰瘍的正常愈合。
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