女性補血注意事項
補血(養(yǎng)血)指以補血藥物治療血虛證的方法。那么你們知道女性補血有哪些注意事項嗎?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
女性補血注意事項
1、不要喝濃茶或咖啡
口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質沉淀,而妨礙鐵的吸收。
牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收,應避免同時服用,或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少,不能大量飲用,否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。
2、加強飲食護理
正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復發(fā)。
應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣,食譜要廣,適當多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜),動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
3、堅持“小量、長期”的原則
貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。
鐵中毒表現(xiàn)為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
女性補血應注意的日常保健
1、保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2、注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
女性補血的食療方法
紅棗百合粥
紅棗本身就是補血的好東西,百合則是滋養(yǎng)女性身體的好食材,紅棗百合粥集合了二者的優(yōu)勢,將香甜、清爽的甜蜜口感發(fā)揮到極致,毫不夸張地說,這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥,也是最能體現(xiàn)補血精髓和養(yǎng)生文化的美容粥,適合每天食用,非常健康。
糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的完美搭檔,特別適合素食主義者食用,可以在煮粥的同時放入紅糖調味,半個小時后,一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了,這款粥不僅好喝,在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
蘋果
蘋果不愧為水果中富鐵之王,大家都知道,蘋果切開后不久就會出現(xiàn)“銹斑”,這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗干凈后,不建議榨汁或切盤,最好直接剝皮后食用,如果是有機蘋果,洗干凈后,可以連皮一起吃,這樣營養(yǎng)保留更全面,補血效果也更佳。
女人經期前后都要注意補血,女人只有氣血足,氣色才好,看了上文,你知道補血的食物有哪些了嗎?
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