女性便秘吃什么好
女性便秘吃什么好
秘是很多人的難言之隱,雖不是什么大病,卻十分讓人痛苦。便秘吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
女性便秘的食療方子
1、參須珠貝茶
材料:參須、麥冬、百合、川貝、冰糖。
做法:將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。碗中倒人半杯水,加入全部藥材,隔水蒸30分鐘,熄火,燜10分鐘。最后加入冰糖調(diào)勻,即可。
功效:麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以溫和滋補(bǔ),并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用,可以改善神經(jīng)衰弱,改善便秘。
2、香菇桃仁湯
材料:香菇、鮮桃仁、雞湯、淀粉、鹽、料酒、白糖。
做法:香菇用水泡發(fā)備用。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖,下鍋煮沸。加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效:潤(rùn)腸通便??奢o治便秘。
3、紅杏燉雪梨
材料:鴨梨、紅杏、白糖。
做法:鴨梨洗凈,除去心和核,與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí),即可。
功效:紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效,可治療腸燥便秘。
4、三絲牛蒡
材料:牛蒡、胡蘿卜、黑木耳、芹菜、烏梅、槐花、靈芝、金線蓮、鹽、糖、香油、色拉油。
做法:用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來(lái),備用。牛蒡洗凈,切絲,泡入鹽水中防止變黑。胡蘿卜去皮、黑木耳去蒂,均洗凈、切絲。芹菜去根部,切段。烏梅洗凈備用。將洗凈后的烏梅和藥包放入鍋中,加入適量水,煮開(kāi)后改小火熬煮20分鐘,濾出湯汁備用。鍋中倒人適量色拉油,燒熱,放人牛蒡、胡蘿卜、黑木耳及藥汁,燜煮3分鐘,再加入芹菜及鹽、糖、香油,翻炒均勻即可。
功效:清熱,涼血,強(qiáng)健腸胃。對(duì)高血壓和便秘等癥具改善功效。
5、冰糖燉香蕉
材料:香蕉、冰糖。
做法:香蕉去皮,加冰糖適量,隔水蒸熟即可。
功效:清熱潤(rùn)燥,解毒滑腸,補(bǔ)中和胃。適用于虛弱患者的便秘。
6、金蒜莧菜湯
材料:蒜、莧菜、色拉油、鹽。
做法:加少量油在鍋中,加熱后放下蒜瓣,以慢火煎黃。在煎蒜的鍋中加入適量水,煮開(kāi)后放人莧菜。湯再度煮開(kāi)后加鹽調(diào)味,即可。
功效:通便、潤(rùn)腸。
7、當(dāng)歸蓯蓉豬血
材料:豬血、當(dāng)歸、肉蓯蓉、豬油、蔥白、鹽、雞精、香油。
做法:當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋,加水煮取藥液去渣。豬血洗凈后切塊。將豬血塊放人藥液中煮熟,加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻,趁熱空腹食用。
功效:養(yǎng)血,潤(rùn)腸通便。
8、蕨菜木耳肉片
材料:蕨菜、木耳、瘦豬肉、濕淀粉、油、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒。
做法:蕨菜用水浸漂后切段。木耳水泡發(fā)脹后洗凈。瘦豬肉洗凈后切片,用濕淀粉拌勻,鍋中放油燒熱后放入肉片,炒至變色。放人蕨菜、木耳及鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒,翻炒均勻,即可。
功效:潤(rùn)腸通便。尤其對(duì)治療老人津血不足、腸燥便秘、大便不利有效。
適合女性便秘吃的粥
1、芝麻蜂蜜粥
食材:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。
做法:燒熱鍋然后放入芝麻,接著將黑芝麻用中火炒熟,等到有香味發(fā)出的時(shí)候再取出備用;接著再將粳米洗凈,同時(shí)在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內(nèi),用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮,等到米八成熟時(shí)再放芝麻、蜂蜜等,攪拌均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥。
經(jīng)常有便秘的人可以經(jīng)常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,經(jīng)常食用具有很好的潤(rùn)腸通便作用。
2、芝麻桃仁粥
食材:黑芝麻10克,桃仁10克,冰糖20克,大米100克。
做法:將黑芝麻放入砂鍋,用文火炒香;將桃仁洗凈,去掉雜質(zhì);再將大米淘洗干凈,把冰糖打碎。把大米放入鍋中,加水600毫升,置武火上燒沸,再用文火熬煮八成熟時(shí),放入黑芝麻、冰糖、攪勻,繼續(xù)煮一直到粥熟即可。每日服用1次。
這款粥的作用是補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸胃,適合便秘者食用。
3、紅薯粥
食材:紅薯50克,小米50克。
做法:洗干凈的紅薯去皮后切成一寸長(zhǎng),五分厚的小塊;接著再把小米淘?xún)舾蓛?,與紅薯塊一起放入鍋內(nèi)加清水適量;接著再用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。便秘的患者每日2次食用即可,最好是在早、晚餐服用。
紅薯粥特別是對(duì)習(xí)慣性便秘的人群有著很好的治療效果,如果不喜歡吃紅薯粥的話,你也可以直接生食紅薯,同樣具有很好的治療便秘的功效。
4、蔗汁蜂蜜粥
食材:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩嵘?,潤(rùn)腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
5、松子仁粥
食材:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量。
做法:將松子搗成泥狀。將松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。最后調(diào)入蜂蜜,稍煮即可。
松子仁粥可以養(yǎng)血潤(rùn)腸,適用于腸燥便秘。
6、首烏粥
食材:首烏30克,粳米60克。
做法:將首烏洗干凈,切成片,將粳米淘洗干凈。將首烏和粳米一同放入鍋內(nèi),加入清水400毫升左右,上爐煮至粳米開(kāi)花、湯汁粘稠即可。
首烏粥生津養(yǎng)血、潤(rùn)腸滑便,適合于津血虧虛型便秘。
7、銀菊粥
食材:金銀花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖適量。
做法:將金銀花、杭菊花擇凈,水煎取汁,納入淘?xún)舻拇竺字笾?,待熟時(shí)調(diào)入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續(xù)5天。可養(yǎng)血潤(rùn)燥。適用于熱結(jié)便秘。
8、豬肺粥
食材:豬肺100克,大米50克,調(diào)味品適量。
做法:將豬肺洗凈,加清水適量煮至豬肺七成熟時(shí),取出切丁,將大米淘?xún)?,加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥,待熟后,調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、料酒等,再煮一二沸即成,每日1劑??山》窝a(bǔ)肺。適用于脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無(wú)力等。
如何預(yù)防女性便秘
1、避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會(huì),認(rèn)為便秘不是病,不用治療,但實(shí)際上便秘的危害很大。所以,疾病防治要重視。
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