孕婦貧血可以吃什么
孕期貧血是常見的現(xiàn)象,許多的孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。那么孕婦貧血吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
孕婦貧血可以吃什么
1、大棗黑木耳補(bǔ)血方
取大棗15個(gè),黑木耳15克,先將大棗木耳洗凈,至碗中泡發(fā),待泡開后加適量冰糖和水,上鍋蒸1小時(shí),每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳,湯也要喝光,每天要堅(jiān)持吃。
大棗養(yǎng)顏補(bǔ)氣益血,黑木耳含鐵非常豐富,且具有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效,兩者結(jié)合對治療貧血有良好的療效。
2、人參紅棗雞湯
人參紅棗雞湯是一道經(jīng)典的補(bǔ)血食材,這樣吃可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)身體健康情況,幫助我們改善貧血問題,建議大家常吃。
人參須5錢、乾香菇20克、紅棗剪碎7枚、老母雞1只、生姜片適量。
將乾香菇洗干凈用涼水泡發(fā),泡好的水備用,紅棗剪碎洗凈;把雞放進(jìn)沸水里煮約1分鐘,撈出立刻放進(jìn)涼水里清洗干凈;砂鍋裝涼水、泡發(fā)香菇的水、人蔘須以及紅棗,把雞放進(jìn)去,再放幾片生姜,再將香菇加入湯中,大火燒開煮10分鐘左右改文火,轉(zhuǎn)文火燉1個(gè)小時(shí);放少許鹽調(diào)味,轉(zhuǎn)大火蓋蓋煮10分鐘即可出鍋。
此湯品具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用,對于孕媽咪的體力也是一道很好的營養(yǎng)補(bǔ)充品。另外,人參須的補(bǔ)氣效果不如人參強(qiáng)效,一般孕婦在懷孕期間適量服用安全無虞。
3、豆腐炒豬肝
取豆腐150克,豬肝100克,調(diào)料適量。首先將豆腐切丁,豬肝切片,先煎豆腐,后加豬肝再炒,待豬肝炒熟透以后,加油、鹽、味精等調(diào)味,佐餐食用。注意,豆腐的選取要適量。
肝臟中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)如鐵、維生素A、維生素C、維生素B2以及微量元素硒,不論對于貧血的治療,還是對寶寶的健康發(fā)育都有非常好的功效。
4、三紅湯
紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量,三種食材熬湯,連湯一起食用,每天吃一次。如果沒有花生衣,也可用沒有去衣的花生代替。
大棗養(yǎng)顏補(bǔ)氣益血,它能夠有效的幫助孕婦補(bǔ)血哦!但是孕婦需要經(jīng)常食用才行的呢!
補(bǔ)血湯——阿膠瘦肉湯
制作方法
取瘦豬肉100克,阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi),加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調(diào)味后飲湯食肉。
食用方法
隔天1次,連用20天。
適合孕婦貧血喝的湯
懷孕期間,一些孕媽媽會出現(xiàn)貧血的情況出現(xiàn),除了在平時(shí)的飲食中注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血之外,還可以通過一些補(bǔ)血的湯品來補(bǔ)血,那么孕婦貧血喝什么湯好呢?下面我們就來了解一下。
1、當(dāng)歸生姜湯
當(dāng)歸30克,生姜6克,羊肉100克,煮湯食用。這個(gè)比較適用于冬季血虛有寒者。
2、糯米山藥粥
糯米300克,赤小豆,淮山藥各50克,大棗20枚,蓮子30克,白扁豆15克,先將赤小豆、白扁豆煮爛,再加入大棗、蓮子、糯米同煮,最后將去皮山藥切成小塊加粥中,以熟爛為度。
3、菠菜羊肝湯
菠菜60克,雞蛋2個(gè),羊肝100克,姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入姜絲、鹽,打入雞蛋臥煮。日服2次,經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。
4、鴨血雞肉湯
母鴨1只,去毛及內(nèi)雜物,洗凈,與當(dāng)歸30克一起入砂鍋,加適量清水、鹽少許。先用旺火燒,然后改文火煨至鴨肉熟爛,去當(dāng)歸藥渣,加蔥花、醬油、味精調(diào)味,吃肉飲湯,每周2次。滋補(bǔ)養(yǎng)血,治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。
5、骨頭湯
取脛骨若干(豬、牛、前骨均可),洗凈,先煮1小時(shí),去骨后加紅棗適量,糯米200克,煮成稀粥。每日吃3次,每次1大碗,30天為1個(gè)療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者,有很好的效果。
適合孕婦貧血吃的水果
孕婦貧血,主要是由于人體對鐵的微量元素吸收不足導(dǎo)致,因此,平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充富含鐵成分的食物,蔬菜瓜果是最天然的補(bǔ)鐵食物,那么孕婦貧血吃什么水果好呢?
對孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。此外,蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用,如果能連皮一起吃,無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。
櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,既能補(bǔ)血,對胎兒很有幫助。
西柚里含有很多葉酸,而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
對準(zhǔn)媽媽來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,但是也不能大量地食用,由于水果含糖量較高,如果過多攝入會導(dǎo)致妊娠糖尿病,因此,為了寶寶的生長發(fā)育,孕媽媽也要適度即可!
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