促進(jìn)乳腺發(fā)育的按摩手法
乳房的大小，乳腺的發(fā)育情況有密不可分的關(guān)系。想要豐胸，刺激乳腺發(fā)育是必須的。按摩是刺激乳腺的實用方法。促進(jìn)乳腺發(fā)育按摩手法有哪些?下面小編帶你一一了解!
促進(jìn)乳腺發(fā)育的按摩手法
1、雙手合十放在胸前的位置,雙手離胸至少15~20cm。然后肩膀進(jìn)行放松,手肘與手掌垂直,手肘向外擺出。深呼吸之后收緊腹部,稍微弓起背部。然后進(jìn)行呼氣,用力將合十的雙手向前推,保持向前推大約10秒,每日重復(fù)此動作6次能夠?qū)θ榉康脑俅伟l(fā)育起到積極的作用。
2、兩手放在乳房的外側(cè),虎口往上壓,兩只手由內(nèi)向外使用虎口來托起乳房,往乳房外延位置抬至乳房的側(cè)后松開,此動作每日空閑時間重復(fù)做15~25次。
3、洗澡之后,在身體微熱進(jìn)行按摩。將十指張開,雙手分別放在乳房的下方,從乳房下方開始逐漸向乳頭方向推按,重復(fù)做35次以上。然后雙手分別包裹住全乳,以乳頭為中心,從乳房的下方開始,按順時針的方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按摩,重復(fù)做35次以上。
4、每天進(jìn)行20次的俯臥撐,保持手臂的慢慢伸直;雙腳并攏。肘部向外,身體可以慢慢向下的運用,此動作的過程中,注意頭部、頸部和胸部需呀在同一個平面上。才能夠?qū)π夭康陌l(fā)育有增大的效果。
5、手放在乳暈上,往上輕輕的畫圈的進(jìn)行按摩;動作一定要溫柔。因為接近乳房的乳頭周圍。如果說用力過大的話,會觸碰到乳頭。需要特別注意這樣的手法,根據(jù)個人的情況進(jìn)行按摩便可。也可以雙手慢慢打開,沿著乳溝向下平行逐漸按壓;一直乳房外圍?？梢赃m當(dāng)?shù)耐饧哟罅Χ?或是減緩力度,能夠?qū)π夭康陌l(fā)育起到積極良好的效果。
促進(jìn)乳腺發(fā)育的食物
1、大豆
有些成年女性的體型偏瘦,乳房中的脂肪積聚較少,所以乳房不夠豐滿,像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆類食品,就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。
2、堅果、種子類食物
含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻,都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用,豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內(nèi)雌激素水平,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,最終消除乳腺增生的隱患。女性來說,海帶不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能豐胸與輔助治療乳腺增生。
4、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素以及蛋白質(zhì),有豐胸和保護(hù)乳腺的作用。
5、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
促進(jìn)胸部二次發(fā)育的秘方
方案一:圓盤型胸部補(bǔ)救
這種形狀的胸部不能算小,但從正面看胸部面積太大,沒有集中收攏的感覺,太過分散。就像倒扣著的盤子!
形成原因:血液循環(huán)不良。黃體激素分泌不足。
補(bǔ)救措施:一定要避免過度節(jié)食,要維持均衡飲食,并養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質(zhì)及補(bǔ)充膠質(zhì)食物。
方案二:三角型胸部補(bǔ)救
從側(cè)面看乳房就像個尖尖的三角形!乳房極不自然地向上挺起,讓人覺得怪怪的。
形成原因:不良的生活習(xí)慣。胸部不夠結(jié)實。脂肪組織頒布于乳房下部。內(nèi)衣穿著不當(dāng)。
補(bǔ)救措施:隨著胸部的發(fā)育,要不斷地替換舒適、合身的內(nèi)衣。在沐浴時也要巧妙利用水的力量來做按摩,讓胸形更加完美。
方案三:平坦型胸部補(bǔ)救
平坦型胸部的乳房非常小,乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小,幾乎沒有脂肪組織的存在,就像幼年時剛發(fā)育的樣子。
形成原因:先天發(fā)育不良,或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發(fā)育不良,滲透力差。營養(yǎng)吸收不良。
補(bǔ)救措施:如果你母親的胸部就不大的話,建議正處于青春期的朋友一定要對自己的飲食多加注意。要多食用有豐胸效果的補(bǔ)品,并持續(xù)按摩,避免乳腺阻塞。
方案四:下垂型胸部補(bǔ)救
這種類型的乳房肌膚松馳、沒有彈性,乳頭不尖挺,指向地面。
形成原因:服用含雄性激素的藥物過多。不良的減肥方法造成乳房里面脂肪急速減少。產(chǎn)后造成皮下脂肪減少,乳腺萎縮,而且缺乏保養(yǎng)。
補(bǔ)救措施:一定要避免短時間內(nèi)的快速減重方式。如果是產(chǎn)后造成的結(jié)果,就要注意多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜,并做好乳房的保養(yǎng)。
方案五:運動型簡易操
選擇一個力量不那么強(qiáng)的拉力器,坐在固定的椅子上,雙手慢慢拉開,向身體兩側(cè)做擴(kuò)展拉伸,慢慢控制拉力器,還原,如此重復(fù)15次。注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。
其實,人們在平時如果想要胸部看著圓潤豐滿的話,是有多種方法可選的,而如果能夠根據(jù)文中所述的方案,結(jié)合自身的胸部特色和原因進(jìn)行補(bǔ)救和處理,其所達(dá)到的豐胸效果也是無與倫比的。
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