更年期是女性朋友一生中必需經過的一個特殊階段，從更年期開始女性就會開始出現(xiàn)明顯的衰老現(xiàn)象。那么女人更年期年齡是什么時候呢?下面小編帶你一一了解!

　　女人更年期年齡

　　1、女人更年期年齡是多大

　　據統(tǒng)計,我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右,平均絕經年齡為49.5歲,個別早的可提前到39歲,晚的到60歲。

　　女人更年期年齡會因人而異。因為,每個人的更年期開始時間都會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養(yǎng)等因素的影響。比如杭州的女人更年期年齡平均約為40歲左右,而海南女人更年期年齡平均在50-52歲之間。

　　女人更年期的年齡受到許多因素的影響,并且由于性腺的功能從成熟到衰退的轉變是漸漸發(fā)生的,因而非常難肯定女性的更年期是什么年齡開始的。一般情況下,女性在絕經之前就有了更年期的變化,而絕經之后,一些更年期的癥狀還可能持續(xù)一段時間。 因而,臨床上就非常難準確掌握更年期的年齡是多大,只能從女性的絕經年齡來估算她的更年期開始年齡。

　　2、女性更年期受哪些因素影響

　　2.1、精神因素

　　夫妻關系不和諧、缺乏性生活或縱欲、精神壓力大、操勞過度、長期抑郁、焦慮等因素,均可使絕經期提前。

　　2.2、新陳代謝變化

　　引起肥胖尤其是腹部及臀部等處脂肪堆積,關節(jié)疼痛尤其是膝關節(jié)疼痛較為明顯,為更年期婦女的普遍癥狀。

　　2.3、個體因素

　　絕經期綜合癥的癥狀是否發(fā)生及其輕重程度,還與個體素質、健康狀態(tài)、社會環(huán)境及精神神經因素等密切相關。

　　2.4、疾病

　　一般認為,結核病、肝病等慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤、流行性腮腺炎并發(fā)卵巢炎等,均可引起卵巢功能減退以及腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等內分泌異常而提前絕經。另外,放療、化療及一些自身免疫性疾病,也可過早地引起卵巢功能減退而絕經。

　　3、女性怎樣預測更年期

　　3.1、通過家族遺傳進行預測

　　由于進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關系,所以,祖母、母親、同胞姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指標。但此指標并不是絕對的,易受后天生活條件、環(huán)境、氣候、社會因素、藥物、疾病等因素的影響,使更年期提前或推遲。

　　3.2、從初潮年齡預測更年期年齡

　　多數人觀察確認,月經初潮年齡與更年期年齡是負相關,即初潮年齡愈早,更年期(絕經)年齡愈晚;相反,初潮年齡愈晚,更年期年齡則愈早。

　　3.3、更年期的先兆

　　婦女進入更年期之前一般都有某些癥狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺,同時上述部位的皮膚發(fā)紅,并往往伴有出汗。又如平時月經較準,經前也無特殊不適,而突然在某次月經前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張癥候群;另外,出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變,也是步入更年期的先兆。

　　女性更年期有哪些表現(xiàn)

　　1、皮膚衰老

　　面部頸部皮膚松弛,色斑嚴重,皺紋突出更年期皮膚老化快,色斑皺紋問題突出且嚴重,成為老公眼里的黃臉婆。

　　2、生殖衰老

　　陰道松弛干澀,性生活痛苦,遺尿漏尿影響正常生活更年期女性90%面臨陰道干澀瘙癢,性交疼痛問題,嚴重影響夫妻生活,進而導致夫妻感情生疏破裂

　　3、代謝衰老

　　長期失眠,習慣性便秘,胸部下垂,腰身臃腫更年期女性由于內分泌水平紊亂,代謝放緩,人到中年沒吃多少也很容易發(fā)福,原本苗條的身材走形了,挺拔的胸部下垂了,腰身也沒有了,在老公眼里也失去了往日的光彩。

　　4、情緒易怒+多變

　　更年期女性由于內分泌失調,植物神經紊亂,在情緒控制上會出現(xiàn)很多問題,比較常見的是長期煩躁,易怒,無名火很多。同時也比較容易出現(xiàn)波動性情緒,毫無征兆的情緒低落抑郁或是亢奮焦躁,給家人和身邊的親友帶來影響和傷害。

　　女性更年期如何調理

　　1、控制高脂肪和糖類的攝入

　　更年期的女性容易發(fā)生肥胖,這是因為內分泌在更年期發(fā)生變化,使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長,人的活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成,增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入,同時保持良好的運動習慣,這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。

　　2、多吃魚蝦和豆類

　　魚蝦所含有的蛋白質為優(yōu)質蛋白質,而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以,處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質的蛋白質,最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮,這種物質能起到類雌激素的所用,能緩解更年期不適。

　　3、多吃蔬果和粗糧

　　許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。

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