經(jīng)痛吃什么
經(jīng)痛吃什么
經(jīng)痛是女性月經(jīng)期常見的癥狀，其實食療方法可以有效緩解經(jīng)痛。那么經(jīng)痛吃什么?接下來小編為您介紹有關(guān)知識。
經(jīng)痛適合吃的食物
1、紅豆。紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
2、牛肉。每克的牛肉中具有6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達28%,而且富含蛋白質(zhì),也是個非常不錯的補血食物。
3、桑葚。桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10～15克,每日2～3次?？勺剃幯a血,適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
4、紅棗。紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補中益氣、養(yǎng)血安神作用,對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。
經(jīng)痛喝什么湯好
1、桂枝大棗湯
取大棗10枚,桂枝10克,山楂20克,紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁,加入紅糖煮沸后趁熱飲服,每天2次?？蓽亟?jīng)散寒、活血止痛。適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、得熱痛減、行經(jīng)量少等所致氣滯血瘀痛經(jīng)。
2、生姜花椒紅棗湯
取生姜20克,花椒9克,紅棗10枚。水煎去藥渣,加入紅糖適量溫服。月經(jīng)前每天1次,連服3天?？蓽亟?jīng)散寒止痛。適用于寒凝氣滯、經(jīng)行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經(jīng)。
經(jīng)痛喝什么粥好
1、元胡止痛粥
元胡、白芷、益母草、紅花各10克,大米100克,白糖適量。將諸藥擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5～10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟時調(diào)入白糖,再煮一、二沸服食,每日2劑,經(jīng)前3～5天服用,連續(xù)5～7天?？苫钛?通經(jīng)止痛。
適用于患者經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛,不愿按壓,或伴有乳脅脹痛,經(jīng)量少而不暢,色黑有血塊,血塊下出后疼痛減輕,四肢欠溫,大便不實等。
2、膠艾四物粥
阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當歸、白芍、黨參、黃芪各10克,大米100克,白糖適量。將諸藥擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5～10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟時調(diào)入阿膠、白糖,再煮一、二沸服食,每日2劑,經(jīng)前3～5天服用,連續(xù)5～7天?？蓽亟?jīng)散寒,除濕止痛。
適用于經(jīng)期小腹冷痛,得熱則舒,經(jīng)量少,色紫暗,有血塊,伴有四肢不溫,小便清長等。
經(jīng)期不宜的食物
1、柿子。柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質(zhì),不宜進食柿子。
2、茶。茶葉含有咖啡堿,咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會嚴重月經(jīng)期,并且會增加月經(jīng)量,影響身體健康。
3、大塊的巧克力。適當?shù)奶鹗硨?jīng)期有好處,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。
4、辛辣。辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
緩解痛經(jīng)的注意事項
1、飲食均衡。專家說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng),但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
2、服用維他命。專家指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數(shù)次(飯后)。
3、補充礦物質(zhì)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4、避免咖啡因?？Х?、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
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