產(chǎn)后便秘怎么辦
產(chǎn)后的新媽媽平時不怎么愛運動，很容易患上便秘的問題。那么產(chǎn)后便秘怎么辦?接下來小編為您介紹有關(guān)知識。
產(chǎn)后便秘的應(yīng)對方法
1、產(chǎn)后便秘怎么辦之運動鍛煉
一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內(nèi)來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動,如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動。
早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動,防止尿潴留和便秘。
2、產(chǎn)后便秘怎么辦之合理作息
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開始“工作”。
3、產(chǎn)后便秘怎么辦之提肛運動
只要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達(dá)70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。
4、產(chǎn)后便秘怎么辦之食療方法
4.1、蔥味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸,滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用,對習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。
4.2、紫蘇麻仁粥:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內(nèi),加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導(dǎo)滯,潤腸通便,益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
4.3、燉參腸:海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開,將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟,放海參、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛后加木耳,再煮至木耳熟時即可?？绅B(yǎng)陰清火,益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。
產(chǎn)后便秘的原因
1、腸胃功能減弱:產(chǎn)后出現(xiàn)便秘,可能是因為產(chǎn)婦的腸胃功能減弱了。因為腸胃功能比較弱,導(dǎo)致腸蠕動也比較慢,所以食物不能及時得到消化,停留在腸內(nèi)的時間變長,而腸內(nèi)容物的水分卻被大量吸收后,產(chǎn)婦就會出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的癥狀。
2、腹部過度膨脹:懷孕期間孕婦的腹部過度膨脹,所以腹部肌肉和盆底組織變得松弛。因此,很多產(chǎn)婦會出現(xiàn)產(chǎn)后排便力量減弱,從而導(dǎo)致便秘的癥狀發(fā)生。
3、身體虛弱無力:產(chǎn)婦由于剛生完孩子不久,身體需要一段時間才能恢復(fù)正常,在這期間,身體相對會比較虛弱無力,排便的能力也就相應(yīng)地減弱了。特別是那些順產(chǎn)分娩且采取會陰側(cè)切的產(chǎn)婦,排便的過程中不敢用力,害怕傷口再次被撕裂,所以,慢慢就出現(xiàn)了便秘癥狀。
4、飲食搭配不當(dāng):有些產(chǎn)婦月子里從來不吃水果和蔬菜,連喝水也很少,但是每天吃很多的肉類食物和補(bǔ)湯,這種飲食搭配不當(dāng)?shù)那闆r會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘的癥狀。
產(chǎn)后便秘該如何預(yù)防
1、敲帶脈。也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用,敲擊帶脈能提高人體的排毒能力,改善便秘。需要注意的是,敲擊時用力并不是越大越好,以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上,用手來回敲打即可。
2、揉摸腹部。通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等,也可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動,緩解便秘的作用。按摩時將兩掌重疊,扣于臍上,稍加用力,沿順時針方向按揉,力度要滲透進(jìn)腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中動,以腹內(nèi)有熱感為佳。
3、按摩腰骶。身體坐直,兩手五指并攏,以掌根自上而下地推擦腰骶 部,直至腰骶部發(fā)熱。
看過“產(chǎn)后便秘的應(yīng)對方法”的人還看了：