推遲絕經(jīng)的方法
當(dāng)我們進(jìn)入更年期之后，很多女性都會(huì)面臨更年期的癥狀，比如絕經(jīng)是比較明顯的一個(gè)癥狀，那么，推遲絕經(jīng)的方法有哪些?下面就由小編為您詳細(xì)介紹。
推遲絕經(jīng)的方法
1、推遲絕經(jīng)的方法
想要推遲絕經(jīng)就要調(diào)理好身體,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)攝入、保持良好樂觀的心態(tài)、通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、學(xué)會(huì)自我保養(yǎng),尤其是對(duì)卵巢的保養(yǎng)都是非常重要的。
增加營(yíng)養(yǎng)的攝入并不是多吃補(bǔ)品,而是增強(qiáng)身體所需的營(yíng)養(yǎng),還要搭配均衡,不要偏食;保持良好的心態(tài),不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié),保持年輕的心態(tài),對(duì)延緩衰老有很重要的作用;將選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)少生病,就可以提高抵御疾病的能力,有助于延緩身體的衰老。
推遲絕經(jīng)需要女性先了解為什么會(huì)絕經(jīng),絕經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)遇到的事情,是一種正常的生理現(xiàn)象。大部分女性的絕經(jīng)年齡為45--55歲左右,女性不能讓自己不閉經(jīng),那么就要通過身體的調(diào)養(yǎng),不讓自己過早閉經(jīng),這對(duì)于女性健康也有著非常重要的意義。
2、什么是絕經(jīng)
婦女一生中,從生育能力與性活動(dòng)正常時(shí)期轉(zhuǎn)入圍絕經(jīng)期,過渡到老年期,是一個(gè)自然的規(guī)律,無(wú)法抗拒。這一過程的基本生理變化是卵巢功能衰退,以至完全喪失,雌激素下降;下丘腦-垂體-卵巢軸的活動(dòng)從有正常的波動(dòng)漸趨穩(wěn)定。主要表現(xiàn)為生育能力和性活動(dòng)力下降,月經(jīng)稀發(fā)以至停止,性器官進(jìn)行性萎縮而逐漸衰老。
3、絕經(jīng)的預(yù)防護(hù)理
為提高婦女的生活質(zhì)量,根據(jù)不同的情況進(jìn)行絕經(jīng)期的健康宣傳及指導(dǎo)。其內(nèi)容包括以下幾方面:介紹絕經(jīng)生理、發(fā)生的原因,絕經(jīng)前后身體發(fā)生的變化,以消除她們對(duì)絕經(jīng)的恐懼感,并對(duì)將發(fā)生的變化作好思想準(zhǔn)備;介紹絕經(jīng)前后減輕癥狀的方法,以及預(yù)防絕經(jīng)后疾病的措施,例如,補(bǔ)充性激素的意義和方法,利弊的權(quán)衡,絕經(jīng)后婦女堅(jiān)持鍛煉及補(bǔ)足鈣攝入量的重要性,正確對(duì)待性生活等。醫(yī)生則應(yīng)在充分理解圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后的生理、病理變化、以及防治疾病原則的基礎(chǔ)上,為圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后婦女提供服務(wù)。
絕經(jīng)遲早的因素
營(yíng)養(yǎng):長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良,身材矮小,體重輕的婦女,絕經(jīng)年齡比正常要早。
吸煙:香煙中的苯并芘是卵母細(xì)胞的死亡因子,煙霧中的芳香烴可以加速卵母細(xì)胞衰老。
疾病:一般認(rèn)為,結(jié)核病、肝病等慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤、流行性腮腺炎并發(fā)卵巢炎等,均可引起卵巢功能減退以及腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等內(nèi)分泌異常而提前絕經(jīng)。另外,放療、化療及一些自身免疫性疾病,也可過早地引起卵巢功能減退而絕經(jīng)。
精神因素:夫妻關(guān)系不和諧、缺乏性生活或縱欲、精神壓力大、操勞過度、長(zhǎng)期抑郁、焦慮等因素,均可使絕經(jīng)期提前。
所以,為了延緩絕經(jīng)期年齡,平素要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、勿吸煙,積極治療各種慢性疾病。保持性生活的和諧,愉快樂觀,則可促進(jìn)性激素的分泌,延緩生殖器官萎縮和整個(gè)人體衰老進(jìn)程,使女性人生秋日增輝。
推遲絕經(jīng)期吃什么好
多吃豆制品,大家都知道豆制品對(duì)于女性來說,是很好的美容佳品,這是女性不能缺少的食物。在豆制品中含有豐富的雌激素,這種植物雌激素能夠讓我們身體內(nèi)的雌激素水平提高,這能夠很好的延遲絕經(jīng)情況。而含有雌激素的豆制品有很多,例如:大豆、小麥、黑米等,而這些食物中大豆是最好的選擇,不僅富含豐富的雌激素,而且對(duì)于解決女性早衰很有影響。
新鮮蔬菜水果不能少,自由基的破壞是加速身體衰老的最重要的問題,而在新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,這能能夠有效的遏制自由基的猖狂活動(dòng),起到保護(hù)身體健康,延緩衰老的功效。所以女性要想延緩衰老,那么就拋棄那些昂貴的保養(yǎng)品,選擇綠色健康的飲食吧。阻擋衰老的腳步,那么不妨多遲遲新鮮的蔬菜,而在炎熱的夏季,營(yíng)養(yǎng)美味的果汁也很是不錯(cuò),鮮榨的果汁才是最好的選擇。
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