女人補氣血適合吃什么食物
女人補氣血適合吃什么食物
對于女性朋友來說,身體是非常嬌弱的,若是人體中的氣血不足,很容易就會引起身體上面的虧損,并且造成早衰和身體上不適的情況。下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是能補氣血的幾種食物,希望你能喜歡。
女人吃什么能補氣血
1、銀耳
銀耳是一種能夠補血和美白的食物,還能夠?qū)ζつw中所缺乏的膠原蛋白起到補充效果。所以,它既是一種補氣血的食物,還是一種非常好的美容食材。
2、紅豆
大家都知道,紅豆具有很高的營養(yǎng)成分。若是女性經(jīng)常吃一些紅豆,不但能夠起到良好的排毒養(yǎng)顏作用,還能夠進行補血,因為在紅豆里面也有很多豐富的鐵質(zhì)。
3、菠菜
在生活中,菠菜是一種非常常見的蔬菜,也是特別有名的一種補血食物。在菠菜中,含有很多的鐵質(zhì)胡蘿卜素。因此,適當(dāng)?shù)姆靡恍┎げ?,能夠起到良好的補血作用。
4、胡蘿卜
在胡蘿卜中,有一種非常特別的營養(yǎng)元素,那便是胡蘿卜素,這種物質(zhì)對補血有很多的好處。對于不喜歡吃胡蘿卜的朋友們來說,可以直接將胡蘿卜榨成汁,加上蜂蜜當(dāng)成飲料來喝。
5、蓮藕
就蓮藕來說,不管是根還是須都具有很多的益處。蓮藕里面有很多種人體必須的營養(yǎng)元素,還有豐富的淀粉,在食用之后,不但能夠增強人體的免疫能力,還能夠達到補氣益學(xué)的作用。
6、桂圓
桂圓是補充人體氣血必不可少的食物之一,尤其會給人體補充到精氣和陽氣。若是女性平常有體寒的癥狀,或者是出現(xiàn)月經(jīng)推遲以及痛經(jīng)的癥狀時,都可以喝些桂圓紅棗湯來起到改善效果。
7、豆?jié){
豆?jié){是一種性質(zhì)非常溫和的食物,若是女性在生活中多喝一些豆?jié){,就能夠?qū)ε缘脑陆?jīng)周期起到延緩效果,還能夠讓美麗綻放的更長一些。一般來說,女性最好在早上喝一些豆?jié){,也能夠起到不足氣血的功效。
8、黑豆
大家都知道,多吃一些黑豆能夠讓人的頭發(fā)變黑。事實上,黑豆還具有生血的效果,特別適合貧血的女性服用。因為在大豆里面,含有很多的鐵,它能夠?qū)ρt細(xì)胞的生成起到促進作用,從而達到生血的目的。
9、桑葚干
就目前的水果來說,桑葚干里面含有的鐵是最豐富的。在每一百克的桑葚干里面就含有42.5毫克的鐵,絕對是水果中的補血佳品。在生活中,大家可以用桑葚干來煮粥喝,這樣不但能夠起到補血的作用,還能夠美容養(yǎng)顏。
10、紅棗
一說起補血,紅棗是絕對不能夠錯過的一種食材。在紅棗里面,含有很多的環(huán)磷酸腺苷,這種成分能夠良好的對人體的新陳代謝起到調(diào)節(jié)作用,從而令新的細(xì)胞盡快生成,死亡細(xì)胞能很快消除,還能領(lǐng)骨髓的造血功能得到增強。
紅棗的食療做法
1、紅棗泡水,養(yǎng)肝排毒
實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,近而達到保肝排毒的功效。
2、紅棗泡茶,補氣護嗓
紅棗炒黑后泡茶喝,可治療胃寒、胃痛。再放入桂圓,就是補血補氣茶了,適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
3、紅棗熬湯,止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯,可止咳潤肺。
4、紅棗煮蛋,補血養(yǎng)顏
用紅棗加桂圓煲紅糖水,到棗爛桂圓綿時,打只雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效,煮出的雞蛋很滋補。
5、紅棗熬粥,安神助眠
中醫(yī)上講,女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀,可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮,可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
6、紅棗泡酒,血管通暢
紅棗在浸泡過程中,富含營養(yǎng)的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。干紅棗大小各異,雖然在營養(yǎng)和食療功效上差別不大,但從口味上建議,泡水泡茶時選用大個的紅棗,特別是新疆產(chǎn)的紅棗,口感很甜,最好將其撕成幾半再用;熬粥、泡酒等則可隨意選擇。
紅棗食譜推薦
1、紅棗粥
將大棗、粳米淘洗干凈后入鍋加水適量,煮至稠熟成粥,加入冰糖攪拌即可食用。該粥有補中益氣、養(yǎng)血安神之功,適宜于脾胃虛弱、中氣不足的倦怠乏力、食少泄瀉、血虛臟燥、精神不安者食用。
2、紅棗桂蓮粥
將淘洗凈的糯米、大棗、蓮子一同入鍋加水適量,先用旺水燒開,再轉(zhuǎn)用文火煮熟,待煮至濃稠時加入桂圓肉和適量冰糖,再稍煮一會兒即可食用。此方具有生津潤燥、安神養(yǎng)血之功效,適用于心脾兩虧、氣血不足、食欲不振、四肢無力、失眠多夢等癥,并對陽痿、遺精、早泄等癥也有良效。
3、紅棗耳芪湯
將黃芪、芍藥搗成粗末裝入布袋,黑木耳用清水泡發(fā)洗凈,大棗也洗凈,與藥袋一同入鍋,加水適量煎煮20分鐘,去藥袋,加冰糖調(diào)味,分3次服用,連服數(shù)日。本方具有補血益氣、養(yǎng)陰生津的功效,適用于氣虛無力、盜汗自汗、心煩失眠、神經(jīng)衰弱、貧血等癥。
4、紅棗燉兔肉
將兔肉切塊,加料酒、鹽腌漬20分鐘。大棗放鍋底,上放兔肉,加生姜片、蔥等調(diào)料及水少許,燉至熟爛即可佐餐食用。此方有滋陰補中、益氣健脾、養(yǎng)血補血、護膚美容的功用。
5、黨參紅棗茶
黨參20克,紅棗10-20枚,同煮茶飲用。有補脾和胃,益氣生津作用。適用于體虛,病后飲食減少,大便溏稀,體困神疲,心悸怔忡,婦女臟躁。
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