女人吃什么補(bǔ)血效果最好
女人吃什么補(bǔ)血效果最好
飲食合理的話,會讓你更加紅潤動人啊,女人吃什么最好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人吃什么最好的資料,歡迎閱讀。
女人吃什么最補(bǔ)血
一、生理期最好的補(bǔ)血湯
女生月經(jīng)期,最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了,連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法,這次教女生燉排骨這種做法,因為味道比較不錯,中藥味也比較少些。
1四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗凈斬塊,汆水撈起;
2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。
功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2、三紅湯
材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當(dāng)簡單,就是一個字熬。
這道補(bǔ)血湯,最容易準(zhǔn)備,東西容易買到,煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是,補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
3、云耳紅棗煲黃鱔
材料:黃鱔2~3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。
做法:
1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2)黃鱔宰洗凈,用熱水燙去黏液,洗凈、切段,一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后,改為文火煲約1個小時,調(diào)入適量食鹽便可。
這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期,主要是因為其能養(yǎng)陰活血,幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。
其實,這份補(bǔ)血湯的量足以滿足3-4個女人,黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對于害怕黃鱔的女孩來說,可以請媽媽幫忙一起燒。
二、補(bǔ)血養(yǎng)顏湯
以下這些補(bǔ)血湯主要是為了養(yǎng)顏哦。
1)銀耳南瓜補(bǔ)血湯
材料:南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法:
1)銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。 2)砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘。
3)放紅棗再煮5分鐘,最后放南瓜,煮至變軟即可。
2、百合白果牛肉湯
材料:百合、白果各50克,紅棗8個,牛肉300克,生姜3片。
做法:
1)白果去殼,浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈,并紅棗去核。
2)牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗水量)。
3)武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,調(diào)入適量鹽和油便可。
三、補(bǔ)氣的補(bǔ)血湯
有些女性稍微一跑就累得喘氣,似乎覺得很氣短,那就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血一起來了,兩手都要硬。下面介紹兩款補(bǔ)氣補(bǔ)血湯。
1、桂圓肉姜棗煲瘦肉
材料:桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法:
1)桂圓肉、紅棗洗凈,紅棗去核;豬瘦肉洗凈,切塊。
2)一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量)。
3)武火煲沸后,改為文火煲約2小時,調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。 這款補(bǔ)血湯還有安神的功效,所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
2、章魚干豬腳姜湯
材料:章魚干1~2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。
做法:
1)章魚干略浸洗;老姜切片。
2)豬腳去毛、甲,洗凈,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”)。
3)一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后,改為文火煲約2小時,調(diào)入適量的食鹽便可。
此補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還健腰膝,所以中年婦女腰酸背疼者,可以適用。另外,章魚干、豬腳可撈起佐餐用。
補(bǔ)血菜譜
如果說減肥是女人一生的事業(yè),那補(bǔ)血就是女人一生的責(zé)任。補(bǔ)血湯之所以受這么多女性的歡迎,就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補(bǔ)血湯的時候,也常常能感覺媽媽就在身邊。
1、金絲棗燉黃耳
原料:蜜棗60克,棗干35克,黃耳10克,姜2克,冰糖50克。
做法:
①將蜜棗、紅棗(去核)分別洗凈,蜜棗瀝干水分;
?、趯ⅫS耳用溫水浸軟,洗凈,瀝干水分;
?、郯衙蹢棥⒓t棗及黃耳、姜片一起放入小型燉盅內(nèi),并注入適量滾水至八分滿,加蓋封實,用猛火隔水燉約1小時;
?、芗尤脒m量冰糖,再燉至糖溶,即可盛出上桌,趁熱飲用。
2、蓮子核桃羹
原料:蓮子20克,核桃15克,白砂糖10克。
做法:
①將蓮子去皮、去心;
?、谔胰室怀聪闩c白糖拌勻,研成細(xì)粉;
③將蓮子放入鋁鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸;
?、苻D(zhuǎn)用文火煎熬一小時;
?、莘湃牒颂野滋羌?xì)粉,攪拌煮熟即成。
3、黑木耳棗豆羹
原料:木耳12克,大豆40克,棗干12克,鹽1克。
做法:
?、賹⒑谀径?、黃豆、紅棗分別洗凈、泡發(fā)。
②鍋中加適量水,將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中,燒沸后以小火燉至熟爛,加適量鹽,稍煮一會兒,即可。
4、黑芝麻紅棗粥
原料:粳米150克,黑芝麻20克,棗干25克,白砂糖30克。
做法:
?、俸谥ヂ橄氯脲佒校眯』鸪聪?,研成粉末,備用;
?、诰滋韵锤蓛?,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;
?、奂t棗洗凈去核;
④鍋中加入約1500毫升冷水,放入粳米和紅棗,先用旺火燒沸;
?、萑缓蟾挠眯』鸢局?,待米粥爛熟;
⑥調(diào)入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。
5、粉絲湯
原料:粉絲50克,菠菜25克,色拉油5克,香油3克,醬油15克,淀粉5克,鹽2克,味精1克,小蔥5克,姜汁1克。
做法:
①干細(xì)粉絲用開水泡開;菠菜法凈,切成段。
?、诔村伔旁诨鹕希湃肷蜔裏?,下入蔥花熗鍋,加入高湯,下入粉絲、姜汁、醬油、精鹽、待湯開后,撇去浮沫,下入菠菜,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入大湯碗內(nèi)即成。
6、炒油菜
原料:油菜350克,芝麻50克,鹽2克,味精1克,花生油12克。
做法:
?、賹⒅ヂ槿ルs,淘洗干凈,放入鍋內(nèi)用小火慢慢炒;
?、诔粗林ヂ榘l(fā)香時,出鍋晾涼,碾成粉屑狀備用;
?、塾筒藪锤蓛簦谐尚《蝹溆?
?、茉诔村亙?nèi)放入油,燒熱后放入油菜煸炒片刻;
?、菁尤刖},再用旺火炒至油菜熟透;
?、撄c入味精拌勻,裝盤后撒上芝麻屑即成。
女人補(bǔ)腎吃什么效果最好
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,當(dāng)歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
5、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng),特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平,補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
6、海參
研究表明,海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好,常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
7、百合
百合有多種品種,大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿,其對白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好,并可提高人體免疫力。
8、何首烏
何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。
9、龜甲
龜甲性甘味寒,中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品,龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
10、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用,緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用,從而可有效防治肝病所致的貧血。
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3.女人應(yīng)該多吃什么 最滋養(yǎng)女人的食物