女人腎虛吃什么食物最好
女人一旦腎虛就容易衰老，頭發(fā)稀少，發(fā)胖等等。愛美的你能夠忍受嗎?女人腎虛吃什么食物？下面是學習啦小編整理的女人腎虛吃什么食物資料，歡迎閱讀。
女人腎虛的吃什么食物
1.山藥粥
1主料：生淮山藥500 克。2. 調(diào)料：白糖。
做法：將淮山藥扎細過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。
功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分，易吸收，且有健脾益氣的作用?！侗静菥V目》載“益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”。
食譜相克：山藥：山藥與甘遂不要一同食用;也不可與堿性藥物同服。
健康提示:1)本粥具有健脾補肺，固腎益精的作用，凡產(chǎn)后均可服食，脾胃虛弱者尤宜。
2)可用生山藥刮皮陰干，軋細過篩為粉末，與白糖同煮成粥，可供早晚食用。
2.大棗粥
1.材料:大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
做法,將粳米、大棗淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量先用武火燒開，后移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內(nèi)。
功效:大棗粥健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。
3.木瓜蓮子煲鯽魚
材料:木瓜500-600克(約1個)、蓮子20克、眉豆20克、鯽魚1-2條(約500-600克)。
做法:先把鯽魚洗凈、宰凈去腸臟，用慢火稍煎至微黃;蓮子去芯和眉豆一起洗凈，用清水漫泡片刻;木瓜洗凈后去皮，切成塊狀，然后一起放入瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲至2個小時，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可，此量可供3-4用。木瓜、蓮子、眉豆、鯽魚可拌入醬油佐餐用。
功效:本湯氣味清甜、香潤，具清心潤肺、健脾益胃的功效，為秋冬干燥季節(jié)的清潤湯品，同時亦適用常見疾病的愈后滋補。
女人腎虛吃什么食物?現(xiàn)代女性工作、家庭都要兼顧，很少有時間去關(guān)心自己的健康，有沒有一款產(chǎn)品可以輕松的滿足女性補腎的需求呢?養(yǎng)生大品牌---養(yǎng)生密碼推出方便即食又補腎的五谷粉------核桃黑豆芝麻桑葚粉，采用黑米、紅棗、
黑芝麻、桑葚、紅豆、黑豆、淮山、核桃等多種補腎原料科學比例配方而成，是廣大女性朋友補腎的最佳選擇，即沖即食，美味又健康!
1.黑米滋陰補腎
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
2.紅棗壯陽補腎效果好
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。
此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善陰-莖供血，增加勃起的硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，一般每天10顆，可明顯增強性欲。
3.黑芝麻補腎佳品
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
4.桑葚補血滋陰
中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，功效是補血滋陰，生津潤燥。用于眩暈耳鳴，心悸失眠，須發(fā)早白，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，血虛便秘。補肝，益腎，熄風，滋液。治肝腎陰虧，消渴，便秘，目暗，耳鳴，瘰疬，關(guān)節(jié)不利?？甚r食或曬干后，泡水當茶飲或如湯劑。
5.紅豆補腎、美容、減肥又美味
紅豆不止補腎一個功效，還有美容、減肥的功效。紅豆中含有較多的皂角甙，它可以刺激腸道，有良好的利尿功能，對心臟病和腎病都有好處。
紅豆適宜人群：腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫以及肥胖癥等病癥患者適宜食用，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫效果更好;同時產(chǎn)后缺奶和產(chǎn)后水腫的婦女也宜食，用赤小豆煎湯喝或煮粥食用。
6. 黑豆是腎之谷
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%-40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽 固醇的作用。
7.淮山滋陰補腎延年益壽
淮山作為高營養(yǎng)食品含有大量蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素、及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素等營養(yǎng)成分，有強健機體，滋腎益精的作用。
8.核桃仁能補腎固精
可用于治療肝腎虧虛惹起的各種病癥，如牙齒松動、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數(shù)增加等。《神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。《本草綱目》記述，核桃仁有“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風”等功效。
女人腎虛吃什么好
1、枸杞子
在中醫(yī)看來，枸杞是很適合腎虛之人食用的，它具有益精血、補肝腎的功效，因腎虛導致腰膝酸軟、白發(fā)、筋骨酸痛的話，就可以吃枸杞來補腎。
枸杞的吃法有很多，可以直接嚼著吃，可以泡水喝，也可以做成藥膳。女性腎虛的話可以喝枸杞銀耳羹。
推薦食譜：枸杞銀耳羹
材料：銀耳，枸杞，蜂蜜
做法：銀耳放清水泡水，去蒂洗凈，用料理機打碎，倒入鍋里，加入適量清水，煮成濃汁，再倒入蜂蜜和枸杞，再煮5分鐘，用溫開水兌服。隔天一次。
2、黑米
黑色食物補腎，黑米就是其中之一，有研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含有大量的鈣、鐵、鋅等多種微量元素，還有大量的氨基酸和蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃黑米可以舒筋活血、補精暖肝。 推薦食譜：黑米紅棗粥
材料：大米，黑米，紅棗，枸杞子，白糖
做法：大米洗凈，浸泡半小時，黑米洗凈，浸泡5小時，枸杞子、紅棗洗凈，紅棗要去核。鍋加水，倒入大米、黑米和紅棗，大火煮滾，小火熬成粥，然后再加入枸杞、白糖煮5分鐘即可。
該粥的養(yǎng)腎功效是很不錯的，另外，還能改善消化不良、健脾益胃。
3、山藥
山藥性平，味甘，入脾經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)，有很好的健脾補肺功效，也有很好的補腎功效，吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽。
推薦食譜：山藥羊肉湯
材料：山藥，羊肉，生姜，胡椒，蔥白，鹽，料酒
做法：羊肉洗凈，放沸水里燙一下去血水，山藥去皮洗凈切片，蔥姜洗凈。將山藥、羊肉倒入鍋里，加水，放胡椒、鹽、蔥姜和料酒，武火煮沸，撈掉浮沫，改文火燉熟，撈出羊肉切片，放在碗里，將鍋里的蔥姜揀掉，倒入羊肉碗里即可。
腎虛吃什么食物好
補腎食物一：雞蛋。
無可否認，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”。
補腎食物二：山藥。
山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明•李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
補腎食物三：蝦。
蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。 補腎食物四：韭菜
男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫(yī)理論中，也叫“起陽草”。顧名思義，就是壯陽的蔬菜。助陽固精作用突出，滋補腎臟。固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用，對于陽痿、遺精、多尿等疾患有不錯的療效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對補腎壯陽、治療陽痿有效。
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