月經(jīng)期間能喝咖啡嗎喝了好不好
女性月經(jīng)期間，有很多禁忌事項(xiàng)，特別是在飲食方面。對(duì)于喜歡喝咖啡的女性、特別是上班族，那么，月經(jīng)期間能喝咖啡嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的月經(jīng)期間能喝咖啡嗎資料，歡迎閱讀。
月經(jīng)期間能喝咖啡嗎
月經(jīng)期間過量喝咖啡的壞處
1、月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡，會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛，引起焦慮、易怒及情緒不穩(wěn)，同時(shí)也會(huì)大量消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、咖啡中含有刺激性物質(zhì)——咖啡因，它易刺激神經(jīng)和心血管，導(dǎo)致月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多的可能。
3、女性經(jīng)期喝咖啡不好。經(jīng)期喝咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，加重一些婦科疾病，如子宮內(nèi)膜異位、乳房腫脹等，甚至影響到生育。經(jīng)期喝咖啡導(dǎo)致體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，加快卵巢老化，也會(huì)加快人體所有機(jī)能老化。
月經(jīng)期間少量喝咖啡的好處
1、咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來潮時(shí)，因機(jī)體內(nèi)環(huán)境的變化，有些女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、乳房脹痛等不適，而少量的咖啡因有助于緩解女性的經(jīng)期不適。
2、由于咖啡因有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，因此喝咖啡可以達(dá)到振作精神、增強(qiáng)思考能力，恢復(fù)肌肉疲勞的效果。作用在心血管系統(tǒng)，還可提高心臟功能，使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
綜上所述，女性經(jīng)期是可以喝少量咖啡，以緩解經(jīng)期不適的，但不能多喝。
經(jīng)期能不能喝咖啡
眾所周知咖啡中的咖啡因含量是非常高的，而很多女性在經(jīng)期的時(shí)候多會(huì)有腹部，腰部等不適感，此時(shí)可以利用咖啡因來改變機(jī)體的環(huán)境，可緩解經(jīng)期不適感。同時(shí)咖啡因還可刺激中樞神經(jīng)，因此可以緩解女性經(jīng)期疲勞感，對(duì)保持充沛的精力有著很大的幫助，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)心腦血管的健康也有一定的積極的意義。
但是我們這里說的經(jīng)期喝咖啡是指少量飲用的情況，如果你喝得很多的話，那么不僅不能起到以上的保健功效，相反的還會(huì)給你的身體帶來一些想不到的痛苦的。
過多的咖啡因會(huì)增加女性體內(nèi)的雌性荷爾蒙的分泌，會(huì)引起女性的乳房腫脹，痛經(jīng)，甚至?xí)绊懙脚月炎拥臄?shù)量，影響到女性的生理功能，引起女性性冷淡，甚至?xí)绊懙脚缘纳芰Α?/p>
女性在經(jīng)期時(shí)本來就應(yīng)該多休息了，可是過多的咖啡因之后，會(huì)使得女性無法好好的休息下，引起情緒不穩(wěn)，對(duì)整個(gè)經(jīng)期造成很大的痛苦。
經(jīng)期可以喝咖啡嗎
據(jù)了解，在月經(jīng)來潮之前，女性機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生一定程度的變化，在這個(gè)時(shí)候，少量的咖啡因可以緩解月經(jīng)期的不適，但這并不代表咖啡因有利于月經(jīng)期的女性。
根據(jù)研究結(jié)果顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙糖類的新陳代謝，使乳房出現(xiàn)水腫，脹痛。
同時(shí)，經(jīng)期攝入過量咖啡因會(huì)增加對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜作用，如果缺少的話會(huì)引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。
此外，過量飲用咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經(jīng)期間喝咖啡，則會(huì)使體內(nèi)雌性激素明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會(huì)加快人體所有功能老化，并導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，還可能會(huì)引起痛經(jīng)和月經(jīng)量增多。
專家提示，女性長(zhǎng)期過多喝咖啡容易患心肌梗塞，若是想喝，不妨等月經(jīng)結(jié)束后每天喝一杯不加糖的黑咖啡，還有一定的減肥作用。
咖啡是什么
“咖啡”(Coffee)一詞源自埃塞俄比亞的一個(gè)名叫卡法(kaffa)的小鎮(zhèn)，在希臘語中“Kaweh”的意思是“力量與熱情”。茶葉與咖啡、可可并稱為世界三大飲料。
咖啡樹是屬茜草科常綠小喬木，原產(chǎn)于埃塞俄比亞。熱帶、亞熱帶的常綠小喬木或灌木。葉長(zhǎng)卵形，花白色，結(jié)深紅色漿果。有小果、中果、大果咖啡等。種子炒熟碾成粉可制飲料，有興奮作用。
日常飲用的咖啡是用咖啡豆配合各種不同的烹煮器具制作出來的，而咖啡豆就是指咖啡樹果實(shí)內(nèi)之果仁，再用適當(dāng)?shù)暮姹悍椒ê姹憾伞?/p>
咖啡是由咖啡豆磨制成粉、用熱水沖泡而成的飲品。其味苦，卻有一種特殊的香氣，是西方人的主要飲料之一。它原產(chǎn)于非洲熱帶地區(qū)，如今在中國(guó)云南、廣東等省亦有栽培，其種子稱“咖啡豆”，炒熟研粉可作飲料，即咖啡。
咖啡的主要成分
咖啡因：有特別強(qiáng)烈的苦味，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌。由于它會(huì)促進(jìn)腎臟機(jī)能，有利尿作用，幫助體內(nèi)將多余的鈉離子排出體外。但攝取過多會(huì)導(dǎo)致咖啡因中毒。
丹寧酸：煮沸后的丹寧酸會(huì)分解成焦梧酸，所以沖泡過久的咖啡味道會(huì)變差。
脂肪：其中最主要的是酸性脂肪及揮發(fā)性脂肪。
酸性脂肪：即脂肪中含有酸，其強(qiáng)弱會(huì)因咖啡種類不同而異。
揮發(fā)性脂肪：是咖啡香氣主要來源，它是一種會(huì)散發(fā)出約四十種芳香物質(zhì)。
蛋白質(zhì)：卡路里的主要來源，所占比例并不高?？Х饶┑牡鞍踪|(zhì)在煮咖啡時(shí)，多半不會(huì)溶出來，所以攝取到的有限。
糖：咖啡生豆所含的糖分約8%，經(jīng)過烘焙后大部分糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成焦糖，使咖啡形成褐色，并與丹寧酸互相結(jié)合產(chǎn)生甜味。
纖維：生豆的纖維烘焙后會(huì)炭化，與焦糖互相結(jié)合便形成咖啡的色調(diào)。
礦物質(zhì)：含有少量石灰、鐵質(zhì)、磷、碳酸鈉等。
咖啡的好處
咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。
咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。
咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來良好的影響。
咖啡的壞處
緊張時(shí)添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
加劇高血壓
咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。
誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來說，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時(shí)食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對(duì)骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
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