中年女人如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)的方法
卵巢保養(yǎng)是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會(huì)導(dǎo)致早衰。無雌激素則閉經(jīng)、子宮萎縮。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的卵巢保養(yǎng)方法，歡迎閱讀。
中年女人如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)
女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對(duì)缺鈣、骨質(zhì)疏 松以及減輕更年期不適都有一定益處。 在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。
卵巢保養(yǎng)適合于以下幾種女性：1、青春期痛經(jīng)的少女;2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者;3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發(fā)胖者;4、將要面對(duì)絕經(jīng)期的更年期女性朋友。
A、保濕：膠原蛋白富含親水性的天然保濕因子，而且神奇的三螺旋結(jié)構(gòu)能強(qiáng)勁鎖住水分，涵養(yǎng)皮膚，讓肌膚時(shí)刻保持濕潤(rùn)水嫩狀態(tài)!
B、亮膚：皮膚的光澤取決于皮膚的含水量，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤(rùn)亮澤，白里透紅，散發(fā)健康年輕瑩采!
C、賦予肌膚彈性緊致：由于膠原蛋白的分子結(jié)構(gòu)和人體皮膚膠原蛋白相溶性極好，所以能被皮膚吸收，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，產(chǎn)生收縮張力，縮小毛孔使皮膚緊繃富有彈性!
D、除皺：真皮層中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細(xì)胞撐起結(jié)合其保濕和緊致皮膚的作用，共同達(dá)到舒展細(xì)紋，淡化皺紋的作用!
E、修復(fù)：膠原蛋白有獨(dú)特的修復(fù)功能，膠原蛋白和周圍組織的親和性好，具有修復(fù)組織的作用!
如何保養(yǎng)卵巢
1、避免卵巢早衰，保持樂觀情緒
生活在重壓下的女性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己變得開心些，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝等都處于平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥產(chǎn)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀、豁達(dá)的心情，這才是真正年輕的秘訣。
2、避免卵巢早衰，始于健康生活
飲食方面是首要方面，需要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以維持生殖系統(tǒng)的健旺功能。除了蛋白質(zhì)要足量攝入外，脂肪和糖類也要適量，此外還要注意攝入維生素E、D 和礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素素可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的效果，可調(diào)節(jié)免疫功能，每天 150-300MG即可。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)
要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，延長(zhǎng)器官衰老，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行、秩序漸進(jìn)，如慢跑、散步等等運(yùn)動(dòng)都可以。
4、早衰食療：首烏山楂湯
材料：首烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈，玉竹也要清洗干凈備用;將所有清洗好的食材放進(jìn)鍋里，加入適量的水，用大火煮開，等到所有的食材都煮爛的時(shí)候再食用。
卵巢保養(yǎng)方法
女人的一生中，卵巢起著非常重要的作用。它能讓女人容光煥發(fā)也能讓人未老先衰，它能幫助女性分泌激素、產(chǎn)生卵子等等。但是很多女性并不知道，身體重要的卵巢也是需要保養(yǎng)的。下面就教大家五大方法，幫助女人保養(yǎng)卵巢，保鮮女人味。
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
女性朋友想要保養(yǎng)卵巢應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于高蛋白、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入，一定要避免大量攝入高膽固醇的食物。
保持樂觀
女性朋友要對(duì)自己的女性魅力保持自信。并能時(shí)常保持樂觀、豁達(dá)的心情。樂觀的情緒可是能夠在很大程度上影響卵巢功能衰退的速度的。
健康生活
這里說的健康生活，是自己要有健康生活方式的意識(shí)比如均衡營(yíng)養(yǎng)不僅僅是要補(bǔ)充高蛋白和維生素，還要注意身體營(yíng)養(yǎng)的均衡，提神身體的免疫力才行。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠幫助促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩身體內(nèi)臟器官衰老和機(jī)能衰退。運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒才行。
保證睡眠
生活節(jié)奏要安排好，保證自己每天都有充足的睡眠，女人的美是靠睡出來的，可一點(diǎn)也不假。
母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后盡量堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)能夠幫助卵巢保養(yǎng)，很多女性朋友怕母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致胸部下垂而放棄了這一行為是不對(duì)的。有條件的媽媽都堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)吧。
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