女生經(jīng)期熬夜怎么辦以及危害
很多女性朋友在經(jīng)期的時候總是不知道注意自己的身體，從而造成危害。女生經(jīng)期熬夜怎么辦呢?下面是學習啦小編整理的女生經(jīng)期熬夜處理辦法，歡迎閱讀。
女生經(jīng)期熬夜處理辦法
1、女生經(jīng)期熬夜后可以喝綠豆薏仁湯
材料:綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒,降火的作用,另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞,豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝,在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā),然后同薏仁一起慢火熬成湯,加點紅糖就可。
2、女生經(jīng)期熬夜后可以喝豬腰杜仲湯
材料:豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補形的說法,腰對應的就是腎。熬夜傷腎,因此多吃豬腰可起到養(yǎng)腎護腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨,滋補肝腎,促進身體健康的作用。因此建議經(jīng)常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。
3、女生經(jīng)期熬夜后可以喝番茄甜橙汁
材料:番茄80克,橙子100克,西芹30克。調(diào)料:鹽少許。做法:番茄,橙子洗凈去皮,切成小丁,西芹洗凈切丁。將番茄丁,橙子丁,西芹丁一起放入榨汁機中榨汁,加入鹽。用干凈紗布濾過后,倒入杯中即可飲用。
4、鴨蛋生地湯
材料：鴨蛋2個、生地20克。
生地具有清熱解毒，滋陰補腎等功效，鴨蛋可生津止渴，特別適用于熬夜之后出現(xiàn)手足心熱，牙齦腫痛的女性。日常在做生地鴨蛋湯的時候可以先將鴨蛋煮熟，然后去殼，放在煎好的生地汁內(nèi)進行燉者，再加入適量的冰糖進行調(diào)味就可了。
5、瘦肉夏枯草湯
材料：豬瘦肉100克、夏枯草。
夏枯草具有清肝火，降血壓的作用。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人更容易出現(xiàn)肝火旺的問題，因此適量的熬些夏枯草瘦肉湯可起到清熱解毒的作用。 五|、蓮子百合瘦肉湯
材料：豬瘦肉100克、蓮子、百合各20克。
蓮子、百合都有靜心寧神的作用，特別是對于因為熬夜之后引起的失眠，食欲不振、心煩意亂的女性日常更可經(jīng)常用豬瘦肉同蓮子、百合一起做成湯喝可起到很好的保健功效。建議有痛經(jīng)或者經(jīng)血過多的女性可適量的減少蓮子、百合的量，還要注意把蓮子的蕊去掉在熬湯喝。
不可否認的是熬夜對人體的危害很大，老話也說了藥補不如食補食補不如養(yǎng)眠，所以如果可以的話盡量不要熬夜了，特別是經(jīng)期的女性身體的抵抗力，工作效率比平時差，如果還不注意多休息的話，更有可能會威脅到身體健康。 如果實在沒辦法需要熬夜的話，日常就要給自己多熬一些有助于減少熬夜所帶來的健康威脅的食物，要盡量多抽空讓自己多休息等等
女生經(jīng)期熬夜的危害
1、經(jīng)期熬夜抵抗力會下降更快
經(jīng)期熬夜的女性更容易感到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降速度更快,而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。
2、經(jīng)期熬夜會更傷皮膚
一般來說,人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養(yǎng)狀態(tài),經(jīng)期熬夜更容易導致女性內(nèi)分泌失調(diào),同時還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán),內(nèi)分泌失調(diào)會加重皮膚暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)則容易導致皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,失去光澤等問題。
3、經(jīng)期熬夜會導致月經(jīng)不調(diào)
女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會有脫落,出血的情況,長期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性,導致月經(jīng)不調(diào),常見的會出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多或是減少現(xiàn)象,也有可能導致月經(jīng)時間持續(xù)延長。
4、經(jīng)期熬夜會易致癌
經(jīng)常熬夜,生物鐘總是打亂調(diào)整,對女性健康的危害尤其嚴重,長期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,甚至產(chǎn)生癌細胞,經(jīng)常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。
女生經(jīng)期的注意事項
1、月經(jīng)期間千萬別碰冷水
女人本來身體就是陰性體質(zhì),而月經(jīng)期間一定是要忌冷的,因為要是我們在月經(jīng)期間接觸冷的,那么肯定會引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化,導致我們的肚子痛,痛經(jīng)大家都知道有多痛苦,不管你怎么樣都會特別的難受,所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水,千萬別用涼水洗碗,洗衣服,千萬別用涼水洗臉等,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,月經(jīng)期間請別觸碰冷水。
2、月經(jīng)期間千萬別碰辣椒
可能有的女人天生的辣妹子性格,不管不顧的每餐飯都要食用辣椒,而且吃得量還不小,每天都會在飯里和菜里放上很多的辣椒,但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助,也能改變我們吃飯的口味,但是你知道,吃了辛辣的東西之后肯定會對我們身體有傷害,然后不能促進我們身體的排毒,然后就導致肚子疼,痛經(jīng)等狀況的出現(xiàn),所以月經(jīng)期間千萬要注意不吃辛辣。
3、月經(jīng)期間請勿做激烈運動
月經(jīng)期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步,堅持晨練等,可以適當?shù)某鋈プ咦呗?出去散散步,但是千萬別去跑步,打羽毛球等劇烈運動,不僅會造成體內(nèi)排泄的不暢,還會對身體有影響,所以月經(jīng)期間千萬不要劇烈運動。
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