冬天坐月子能不能吃水果
冬天坐月子能不能吃水果
一般情況下，女性在坐月子的時(shí)候會(huì)有很多的飲食禁忌，比如不能吃生冷的食物。但是，冬天坐月子是可以吃水果的，那么冬天坐月子吃什么水果好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于冬天坐月子能不能吃水果的相關(guān)資料,供你參考。
冬天坐月子能不能吃水果
坐月子可以吃水果。
受傳統(tǒng)觀念影響，部分女性在坐月子期間不沾水果，認(rèn)為水果是生冷食物，吃了對(duì)身體不利，但實(shí)際上坐月子除了要補(bǔ)充富含高蛋白、高脂肪、高膽固醇的魚肉雞蛋和高脂溶性維生素，也需要補(bǔ)充水溶性維生素、纖維素、有機(jī)酸，微量元素，而這些主要來自于水果。所以坐月子期間應(yīng)該將水果和魚肉搭配起來吃身體才能恢復(fù)得更快。
冬天坐月子該吃的水果
吃蘋果--補(bǔ)心益氣
蘋果是老少皆宜的長壽果，其味甘、性溫，富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，有補(bǔ)心益氣、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效，可治療產(chǎn)婦腹瀉。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于高血壓、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。建議每天吃一個(gè)蘋果。
吃香蕉--潤腸通便
產(chǎn)婦因活動(dòng)量少，腸蠕動(dòng)減慢，較易發(fā)生便秘;而香蕉是潤腸通便效果頗佳的水果。香蕉中含有大量的纖維素、磷、鐵，有通便補(bǔ)血的作用，是防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血的首選。
需要注意的是，中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性微寒，產(chǎn)婦不宜吃太多，以半條為宜，可以先在熱水溫一溫再吃。
吃紅棗--養(yǎng)血安神
紅棗性溫，富含維生素C、葡萄糖、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸等，可以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃、增強(qiáng)免疫力，特別適合脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力的產(chǎn)婦食用。可直接嚼著吃，或熬粥蒸飯吃。
吃葡萄--補(bǔ)氣血
葡萄性溫，富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等，有補(bǔ)氣血、生津液、健脾胃、強(qiáng)筋骨、利小便的作用。將其制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高，是貧血體弱者的滋補(bǔ)佳品。對(duì)于產(chǎn)后失血過多的產(chǎn)婦，可以多吃葡萄，不但可以補(bǔ)血，還可驅(qū)除疲勞，有助于恢復(fù)健康。
吃木瓜--下奶
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
吃榴蓮--補(bǔ)身體
一個(gè)榴蓮頂4只雞，民間也專門給產(chǎn)婦吃榴蓮補(bǔ)身體，其營養(yǎng)價(jià)值極高，可強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)陽、健脾補(bǔ)氣，適合產(chǎn)后婦女食用。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解腹痛，改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，改善寒涼體質(zhì)，非常適合產(chǎn)后身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。
可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃，因其豐富的營養(yǎng)，腸胃無法完全吸收時(shí)會(huì)上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮(或不超過100克)。
橙子--生津止渴
冬天坐月子可以適當(dāng)吃橙子，其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養(yǎng)成份，具有促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，恢復(fù)體力，增強(qiáng)體質(zhì)功效;橙子的果皮里含有大量果膠，其中的芳香油有生津止渴、開胃下氣、幫助消化作用。
冬天坐月子巧吃水果的方法
1、產(chǎn)婦不宜吃冰鎮(zhèn)水果，剛從冰箱拿出來的水果要在室溫中放置一會(huì)再吃。
2、產(chǎn)婦吃水果要注意衛(wèi)生，用清水洗凈后，去皮食用，以免發(fā)生腹瀉。
3、水果可以切成塊，用開水燙一下再吃，但不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
4、產(chǎn)婦可根據(jù)自己的口味，每天選擇2-3種食用。每天吃3-4次，每次不要吃得太多。
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