哪種體質(zhì)的女人最容易痛經(jīng)
哪種體質(zhì)的女人最容易痛經(jīng)
痛經(jīng)是很多女性朋友的煩惱,但是也有一些女孩子表示自己來大姨媽根本沒感覺,那么,你想了解一下哪種女性更容易痛經(jīng)嗎?女人如何預(yù)防痛經(jīng)呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹關(guān)于女性朋友生理期的知識點。
哪種女性更容易痛經(jīng)
月經(jīng)初潮來得早
有關(guān)研究顯示,月經(jīng)初潮年齡的大小與原發(fā)性痛經(jīng)有明顯的相關(guān)性。其中,初潮年齡偏小的女性痛經(jīng)發(fā)生率較高,同時痛經(jīng)表現(xiàn)的程度也更為嚴(yán)重。
過敏體質(zhì)
除了經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷外,過敏體質(zhì)的人士也更容易有痛經(jīng)。
私生活不潔凈
在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期對生殖器的衛(wèi)生重視不夠;過早開始性生活的女性。此外,有很多性伴侶的女性容易發(fā)生婦科炎癥從而引起痛經(jīng)。
做過多次人流
人工流產(chǎn)手術(shù)在兩次以上或?qū)m腔操作過頻的女性,容易引起粘連炎癥而導(dǎo)致痛經(jīng)。
已經(jīng)上環(huán)
子宮內(nèi)放置避孕環(huán)的女性,其子宮內(nèi)膜組織前列腺素生成量增高,會導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
愛吸煙
喜歡抽煙的女性也容易痛經(jīng),而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加,因為吸煙常會造成血管收縮而導(dǎo)致缺血產(chǎn)生疼痛。
女人如何預(yù)防痛經(jīng)
1、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
2、汗蒸
痛經(jīng)有先天因素也有后天因素。遠(yuǎn)紅外汗蒸可以促進微循環(huán)、修復(fù)受損細(xì)胞,也有暖宮護巢的作用。
3、瑜伽操
練瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。
4、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。
5、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但專家反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。醫(yī)院專家建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
6、補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
7、多吃補氣暖身的食物
秋季女性體虛,多吃補品又不會上火,所以可以多吃些紅棗阿膠。條件好的可以用鮑魚滋補。如果會熬湯就更好了。
8、穿衣睡覺注意保暖
天氣漸漸涼了起來就要換短袖了,不要為了美穿露臍裝或者是超短裙什么的。睡覺記得搭一條薄毯子,不要睡涼席。
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