例假期間吃什么食物排毒效果好
經期俗稱“大姨媽”,經期是女性排出污血的最佳時機,那么例假期間吃什么好排毒呢?現(xiàn)在,學習啦小編來告訴你女人經期排毒怎么吃?
例假期間吃什么好排毒
1、木耳,中醫(yī)認為木耳補氣又活血,具有滋潤涼血之功效,能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力,可以將體內殘留在消化系統(tǒng)內的雜質排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。
2、海帶,海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經期時最好多吃海帶。
3、綠豆,綠豆在生活中也常被當作排毒的食物,其中的綠豆衣更具有清熱解毒,消除內火之功效。
4、應季的蔬菜,應季的蔬菜只要不是涼性的,或者過于燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。
女人經期排毒怎么吃
a、南瓜:由于內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
b、大豆類:有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
c、菠菜:有些女性經期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
d、菜花、胡蘿卜:月經前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
經期五天排毒法
經期第一天:肝臟保暖
經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯,此時只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經現(xiàn)象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。
經期第二天:全身保暖
生理期會讓體溫下降,血液循環(huán)功能也減弱,這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服,并注重保暖,像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài),身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。
經期第三天:酸味排毒
此時身體逐漸適應了經期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,并促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當?shù)奶砑舆M食譜里,這樣身體會比較舒暢。
經期第四天:大笑排毒
這個說法是不是有點荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對經期不適有不錯的緩解效果。
經期第五天:運動排毒
第五天是經期結束期,此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操,但是適當?shù)男∵\動可以幫助身體促進血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽,都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環(huán)、刺激血清素分泌,或者伸展運動來打開經絡,切忌不可做劇烈運動。
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