流產(chǎn)后吃什么蔬菜對身體最好(2)
流產(chǎn)后吃什么蔬菜對身體最好
流產(chǎn)后適宜吃的蔬菜：莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。
所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長壽菜”之稱。
更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。
流產(chǎn)后適宜吃的蔬菜：菠菜
這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物。
菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg,名列蔬菜之首。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。
流產(chǎn)后多吃蔬菜的好處
1、類胡蘿卜素：是水果和蔬菜顯示出紅色或黃色的來源，可以轉(zhuǎn)化成維生素A。
2、植物固醇，有降低膽固醇作用。
3、皂甙，一類具有苦味的化合物，具有抗突變、抗癌、抗氧化和免疫調(diào)節(jié)作用。
4、芥子油甙，存在于所有十字花科植物中，它們的降解產(chǎn)物具有典型的芥末、辣根和花椰菜的味道。其活性物質(zhì)主要為硫氰酸鹽、異硫氰酸鹽等，具有抗癌、抑制細(xì)胞增生、抗炎等多種生物學(xué)作用。
5、多酚，所有酚類衍生物的總稱，主要為酚酸和類黃酮。類黃酮主要存在于蔬菜水果的外層。具有抗氧化、抗腫瘤、保護(hù)心血管等作用。
6、蛋白酶抑制劑，存在于所有植物中，特別是豆類、谷類等種子中。主要具有抑制腫瘤和抗氧化作用。
7、萜類化合物，主要存在于調(diào)料類植物和海洋植物(各種海藻)中。也具有抗氧化、抗腫瘤、保護(hù)心血管等作用
8、植物雌激素，存在于植物中，主要為異黃酮和木聚素，既是多酚類，也是植物雌激素，具有雌激素作用和抗雌激素作用。
9、硫化物，包括大蒜及其它球根狀植物中的有機(jī)硫化合物。具有抗突變、抗癌、抗氧化劑延緩衰老作用。
10、植酸，又稱肌醇六磷酸酯，是天然存在于谷類和豆類中、富含磷的一種有機(jī)化合物。植酸在抗癌、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫功能、抗血小板等方面的生物學(xué)活性已被證實(shí)。
深色蔬菜中含有的葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等，也具有類似的活性作用，而且這些芳香物質(zhì)賦予了蔬菜特殊的色彩和香氣，具有促進(jìn)食欲的作用。
女性流產(chǎn)后適宜吃的水果
1、桂圓
桂圓味甘、無毒、性平,入脾經(jīng)心經(jīng),可做補(bǔ)血益脾之佳果。女性在流產(chǎn)后體質(zhì)虛弱應(yīng)當(dāng)吃些新鮮桂圓或干桂圓肉,不僅能補(bǔ)脾胃之氣,還能補(bǔ)心血不足。
2、橘子
橘子中含有維生素C和鈣質(zhì)比一般的水果要較多。女性人流后常服用一些橘子能補(bǔ)充維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和耐性,避免出血。女性朋友在做完人流后子宮內(nèi)膜都會有較大或較少的創(chuàng)傷,因此出血會較多,多吃些橘子,便可避免產(chǎn)后持續(xù)出血。
3、紅棗
紅棗中含有維生素c是最多的,還含有很多豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)。在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,紅棗是生果中最棒的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈、寬和百毒的效果,特別合適脾胃衰弱、氣血缺乏的流產(chǎn)的孕婦食用。
4、山楂
山楂中含有很多的山楂酸、檸檬酸,可以生津止渴、散淤活血。孕婦流產(chǎn)后若是恰當(dāng)吃些山楂,可以增進(jìn)胃口、協(xié)助消化。別的,山楂有散淤活血效果,能排出子宮內(nèi)的淤血,減輕腹痛。
5、香蕉
香蕉中含有很多的纖維素和鐵質(zhì),有通便、補(bǔ)血的效果。孕婦流產(chǎn)后需臥床歇息,胃腸活動較差,常常發(fā)作便秘。再加上有些孕婦因體系緣由流產(chǎn)后失血較多,需求補(bǔ)血,而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。
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