人流后吃什么補(bǔ)身子
人流后吃什么補(bǔ)身子
人流手術(shù)對(duì)于女性的身體傷害是比較大的，因此在人流后的女性朋友要在飲食上應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血益氣的食物。人流后吃什么補(bǔ)身子是最好的呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于人流后適宜補(bǔ)身子的食物，歡迎參考。
人流后適宜補(bǔ)身子的食物：蓮藕
人流后的女性應(yīng)該多吃蓮藕，因?yàn)樵谏徟褐泻写罅康牡矸邸⒕S生素和礦物質(zhì)，不僅營(yíng)養(yǎng)十分的豐富同時(shí)還是分的爽口。而且蓮藕還是祛淤生新的最佳蔬菜，它能夠起到健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳等功效。在流產(chǎn)后盡量的多吃蓮藕，還能夠及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，同時(shí)還能幫助流產(chǎn)后女性調(diào)理腸胃功能。
推薦食譜：蓮藕排骨湯
材料：湯排300g、蓮藕250g、大紅棗4顆、老姜片5片、米酒1大匙、白醋1茶匙、鹽適量。
做法：
1、備料。蓮藕切片備用。(約0.2cm厚度即可，過(guò)厚烹煮時(shí)間會(huì)非常長(zhǎng))
2、起一鍋滾水先將湯排川燙去血水備用。
3、用刀子或手指在紅棗中間劃出一道小裂縫。(這樣紅棗能在比較短的時(shí)間內(nèi)釋放味道)
4、將湯排、蓮藕、紅棗、米酒、白醋和約800~900ml的水入湯鍋中，大火煮滾后撈去雜質(zhì)，轉(zhuǎn)小火慢燉約80分鐘至蓮藕松軟。
5、起鍋前再依個(gè)人口味加入適量的鹽巴調(diào)味即可。
人流后適宜補(bǔ)身子的食物：紅糖
人流后的女性應(yīng)該多吃些紅糖食物，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲用后會(huì)讓身體倍感溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給流產(chǎn)后女性補(bǔ)血，而其中所含有的多種微量元素和礦物質(zhì)，還能夠幫助小產(chǎn)后女性盡早的促進(jìn)惡露排出，而且紅糖還有止痛的效果。但專(zhuān)家提醒小產(chǎn)后女性，喝紅糖的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般飲用不能超過(guò)10天。
推薦食譜：紅棗桂圓枸杞紅糖水
材料：棗(干)60克、桂圓30克、枸杞子30克、紅糖30克、水800克。
做法：
1、紅棗、枸杞、桂圓置于盤(pán)中。
2、清洗干凈后用冷水泡發(fā)1小時(shí)。
3、將泡發(fā)好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖。
4、攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘左右即可。
人流后適宜補(bǔ)身子的食物：海帶
在海帶中含有大量的碘和鐵物質(zhì)，碘是制造甲狀腺素的主要原料。而鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，流產(chǎn)后吃海帶有預(yù)防貧血的作用，專(zhuān)家指出，在流產(chǎn)后的一段時(shí)間里，應(yīng)該盡量的多吃海帶，它可以幫助這些女性有效的補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。
推薦食譜：海帶豆腐湯
材料：海帶100克、豆腐一塊、冷凍對(duì)蝦6個(gè)、香菇6朵、高湯適量、蒜苗適量。
做法：
1、鍋中燒開(kāi)水，把洗凈切好的海帶和香菇放入煮上2分鐘過(guò)涼備用。
2、炒鍋稍倒一點(diǎn)香油，爆香蔥姜末。
3、放入海帶和香菇翻炒一下，炒過(guò)的海帶和香菇放入砂鍋，加入高湯(或清水)大火煮開(kāi)。
4、蝦放入，加入一點(diǎn)料酒，煮上10分鐘。
5、切好的豆腐放入繼續(xù)煮上5分鐘。
6、一點(diǎn)鹽，胡椒粉，雞精調(diào)味，最后撒一些蒜苗關(guān)火。
人流后適宜補(bǔ)身子的食物：營(yíng)養(yǎng)湯
在此期間的飲食中，還應(yīng)該多喝湯，比如像雞湯、魚(yú)湯、排骨湯等，這些湯中都含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且湯類(lèi)的味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，是流產(chǎn)后恢復(fù)的重要飲食。
推薦食譜：
乳鴿枸杞湯：將乳鴿處理干凈用瓦罐和枸杞一起燉。燉至熟透后放入少量鹽調(diào)味即可。用于流產(chǎn)后益氣補(bǔ)血調(diào)理體虛。
荔枝棗湯：干荔枝干大棗以水泡3~5分鐘，然后放入鍋內(nèi)加少量水熬至黏稠狀即可食用，可每天食用。流產(chǎn)后體虛以及貧血的調(diào)理。
枸杞燉雞湯：雞洗凈切塊，以酒30克、香油、姜腌漬，鍋中倒油燒熱后，放入腌好的雞塊，大火炒3分鐘，再放入1000克水、30克酒、枸杞和鹽，大火煮10分鐘至熟即可。
人流后適宜補(bǔ)身子的食物：雞蛋
雞蛋也是人流后必不可少的食物，因?yàn)樵陔u蛋中含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中所含有的蛋白質(zhì)含量非常的高。同時(shí)在雞蛋中還含有大量的卵磷脂，、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合流產(chǎn)后女性食用。
推薦食譜：紅糖雞蛋
材料：雞蛋2個(gè)、紅糖片0.5塊、水適量、紅棗適量、枸杞適量。
做法：
1、一飯碗左右，紅糖半塊，雞蛋兩個(gè)，紅棗四粒，枸杞適量，可以根據(jù)自己的口味來(lái)放紅糖和水，雞蛋也可以根據(jù)自己放多放少，也可以加入瘦肉的。
2、把放好料的電飯煲里面蒸，飯熟就可以吃了，也可放入鍋內(nèi)，水燒開(kāi)蒸十分鐘左右，雞蛋熟就可以吃了。
人流后適宜補(bǔ)身子的食物：黃豆芽
黃豆芽也是非常適合人流后食用的，在黃豆芽中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，而其中的蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料。經(jīng)常吃黃豆芽能夠修復(fù)流產(chǎn)時(shí)損傷的組織，而且黃豆芽中還有維生素c的存在，它能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血。同時(shí)黃豆芽中所含有的纖維素還能通腸潤(rùn)便， 防止流產(chǎn)后女性發(fā)生便秘。
推薦食譜：黃豆芽番茄湯
材料：排骨半斤、牛番茄2顆、黃豆芽1飯碗量、姜片3片、米酒1小匙、鹽適量。
1、排骨川燙去除血水后瀝干。
2、水量能夠覆蓋過(guò)食材(排骨,蕃茄,姜片)即可,煮滾后轉(zhuǎn)小火蓋鍋蓋續(xù)燜煮30分鐘。
3、加入黃豆芽蓋鍋蓋悶5分鐘,若喜歡黃豆芽軟一點(diǎn)可燜煮久一些,最后淋米酒及鹽調(diào)味即可。
人流后的飲食注意事項(xiàng)
(1)蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)、豆類(lèi)制品等。
(2)人工流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
(3)在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類(lèi)食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
人流后生活起居注意事項(xiàng)
1、保證充足的休息。人工流產(chǎn)之后，建議最好可以臥床休息2~3天的時(shí)間，避免勞累，流產(chǎn)后半個(gè)月以內(nèi)要避免參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉。
2、注意出血情況。人工流產(chǎn)之后的一個(gè)月內(nèi)陰道內(nèi)會(huì)有紅色或淡紅色的分泌物，其出血量會(huì)從多到少，正常情況下無(wú)明顯的氣味，流產(chǎn)者應(yīng)該要注意好出血的情況。如果出血時(shí)間超過(guò)15天、出血量大于平時(shí)的月經(jīng)量，特別是伴隨著臭味，流產(chǎn)者有發(fā)燒、腹痛等癥狀的話，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查清楚，排查是否流產(chǎn)不全，及時(shí)治療，以免造成更加嚴(yán)重的情況。
3、注意個(gè)人衛(wèi)生清潔。人流之后一定要注意保持個(gè)人衛(wèi)生清潔;一個(gè)月內(nèi)避免過(guò)性生活;陰道出血期間要勤換衛(wèi)生護(hù)墊;半個(gè)月內(nèi)避免坐浴;勤換內(nèi)衣褲。
4、適量運(yùn)動(dòng)，以散步為主增強(qiáng)脾胃蠕動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體中血液的含氧量，從而達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)睡眠，從而達(dá)到身體恢復(fù)的目的。
5、在性事上一個(gè)月內(nèi)不要同房，容易感染。過(guò)后應(yīng)采取避孕措施，以免再次受苦。若要再次懷孕最好在半年以上。
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