產(chǎn)后頭疼眼暈失眠怎么回事
產(chǎn)后頭疼眼暈失眠怎么回事
很多女性生孩子經(jīng)歷了生不如死的痛，產(chǎn)后還經(jīng)歷失眠頭疼各種并發(fā)癥，這其中對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很大的一個(gè)坎，怎樣去減輕這些癥狀了小編整理一些專家的看法。
產(chǎn)后頭疼眼暈失眠怎么回事
產(chǎn)后焦慮導(dǎo)致壓力過(guò)大是核心原因!
焦慮癥通常有心中惶惶不安，提心吊膽，坐立不安這樣的癥狀，如果沒(méi)有這類癥狀，那就不是焦慮癥。按照你所說(shuō)的癥狀，你太太應(yīng)該患有的是產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年。
產(chǎn)后克服頭疼焦慮失眠有以下幾點(diǎn)小建議：
1、初當(dāng)人母，我相信每個(gè)媽媽的內(nèi)心都是惴惴不安的，寶寶是自己心里的一塊肉，就怕自己的失誤對(duì)寶寶沒(méi)有照顧好，沒(méi)有給寶寶最好的成長(zhǎng)環(huán)境，等等、等等一系列的問(wèn)題，媽媽會(huì)把這些問(wèn)題壓迫在自己的身上，給自己造成很大的精神壓力。并且由于自己身體激素分泌的變化，這些精神壓力就很容易造成你在生活中的沖突，這些沖突會(huì)進(jìn)一步地加劇破壞你的心情，導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)。所以，多和老公、朋友交流吧，通過(guò)敘述的方式吐出自己的苦惱，放松自己的心情，讓這些壓力通過(guò)敘述的方式排泄出自己的體內(nèi)，一切都會(huì)慢慢好起來(lái)。
2、再說(shuō)說(shuō)哺乳的問(wèn)題，誠(chéng)然母乳的營(yíng)養(yǎng)要比奶粉沖劑高出很多，含有的抗體和維生素會(huì)使得寶寶的抵抗力強(qiáng)一些，但是如果你乳量不夠，使用奶粉補(bǔ)充完全是可以的，奶粉中脂肪和熱量相對(duì)比較高一些，較容易地可以使得寶寶喝飽，不用過(guò)分擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。待寶寶稍大一些，可以通過(guò)其他飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、寶寶的問(wèn)題，寶寶在初生階段還處于一個(gè)多睡階段，一天中大部分時(shí)間都在休息，但是通常在夜間會(huì)更加敏感地收到周圍環(huán)境的影響，是因?yàn)榘滋鞎r(shí)候的噪音使得寶寶適應(yīng)了稍高分貝的環(huán)境，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，依舊可以熟睡。但是到晚上，在安靜的環(huán)境中，寶寶敏感的耳朵更容易捕捉到周圍的動(dòng)靜，寶寶被吵醒會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的內(nèi)心不安，因此才會(huì)吵鬧。
所以，建議是：一、要給寶寶養(yǎng)成無(wú)論外界情況怎樣，都能安然入睡的習(xí)慣。將寶寶帶回家的時(shí)候，就要讓寶寶習(xí)慣家里的各種聲響。平時(shí)怎么樣回家就怎樣，不要刻意的怕影響寶寶。二、把抱毯烘暖和了之后，給寶寶蓋上，溫暖的環(huán)境會(huì)讓寶寶睡的很舒服。三、把家人的照片貼在嬰兒床圍，這樣寶寶就能看到，以為家里人一直在看著他，他也可以安安心心睡覺(jué)啦。四、可以在寶寶身邊放上一個(gè)滴答的鬧鐘，滴答聲也會(huì)讓寶寶安心。五、將柔軟的毛毯或玩具，放到寶寶可以摸到的地方，讓他臉頰可以碰到這些東西，這樣溫柔的撫摸會(huì)讓寶寶覺(jué)得很舒服、安心。六、將寶寶放在嬰兒床上，嘴里放個(gè)安撫奶嘴，用毛毯裹著寶貝，讓奶嘴不掉下來(lái)。這樣寶寶也可以睡的很香。
寶寶睡得好，自然大人也可以安然入睡了!
4、自己的飲食也需要調(diào)整，可以多吃吃魚(yú)、肉類、碳水化合物。魚(yú)肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕;并且多吃魚(yú)肉可以提高維他命B在血液中的含量，而維他命B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助。碳水化合物以及蛋白質(zhì)的攝入會(huì)刺激大腦產(chǎn)生大量血清素，幫助平復(fù)心情、改善情緒、促進(jìn)睡眠。改變自己的飲食結(jié)構(gòu)可以很好地調(diào)整自己的激素以及荷爾蒙分泌，對(duì)幫助調(diào)節(jié)心理壓力有極大的改善作用。
5、藥物治療(哺乳期的孕婦不建議使用)配合醫(yī)生開(kāi)出的藥物進(jìn)行治療，但是精神類藥物往往伴隨著較強(qiáng)的副作用，因此除非在不得已的情況下不建議使用藥物治療。就推薦你用一下我自己有吃的快樂(lè)香蕉奶昔吧, 它是純天然的香蕉提取物，內(nèi)含大量的色氨酸，會(huì)幫助你調(diào)理身體，產(chǎn)生大量的血清素，平復(fù)心情，促進(jìn)睡眠。
如果這些方法無(wú)法奏效，建議去找專業(yè)的醫(yī)生了解是身體上的問(wèn)題還是心理問(wèn)題。